Wieczorny trening

Środa, 27 marca 2013 • dodano: 27.03.2013 | Komentarze 4

Od 18:50. Standardowa pętla przez WPN.
Jakoś niechętnie się kręciło, pewnie przez te ciągle beznadziejne warunki w jakich ostatnio przychodzi mi trenować (zimno, ciemno, wiatr).
Doszło nawet do tego że na końcówce dopadł mnie mały kryzys przez lodowaty wmordewind, z którym zmagałem się na ostatnich 10 km.

Puls - max 155, średni 133
Przewyższenie - 165 m

Godzinne interwały

Wtorek, 26 marca 2013 • dodano: 26.03.2013 | Komentarze 5

Start o 18:30, spod parkingu na Morasku i przy zapadającym zmroku.
Zaplanowałem minimum godzinkę takich tam interwałów na fragmencie od Wodociągów, poprzez Radojewo i nawrotka na rybce.
Taką traskę pokonałem dwa razy, plus odcinek do ul. Bogusławskiego.
Pod koniec bolały nogi, zmęczenie 10h robotą i minusowa temperatura nie pozwoliły na jeszcze jedną rundkę.
W Radojewie napotkałem na Maksa kręcącego z przeciwka na szosówce.

Puls – max 168, średni 143
Przewyższenie – 254 m

Wieczorny trening

Poniedziałek, 25 marca 2013 • dodano: 25.03.2013 | Komentarze 0

Od 18:45. Standardowa pętla przez WPN.
Na Greiserówce fajny klimat w świetle księżyca.

Zakręcona pogoda, dwóch zakręconych i 32% :)

Niedziela, 24 marca 2013 • dodano: 24.03.2013 | Komentarze 12

Zagadałem się z Drogbasem na śnieżne szaleństwo.
Przez ciągle zimową aurę wszystko we mnie zaczyna się rozregulowywać :)
U Jarka podobnie, więc postanowiliśmy poszaleć i to mocno terenowo !
Najpierw kurs na miejsce spotkania, na plaży w Strzeszynku.
I tak najpierw Lasek Marceliński, a tam niespodziewanie natrafiłem na odbywające się duathlonowe zawody. No tak ... 2 km od domu, a ja nic o tym nie wiedziałem :)

Górka w Lasku Marcelińskim. Piękna zimowa sceneria zawodów :) © JPbike

Niektórzy ścigali się w krótkich spodenkach :) © JPbike

Na umówione miejsce zajechałem przed czasem, więc się "poopalałem" na przyplażowej ławeczce.
Faktycznie w słońcu cieplutko jak na alpejskim stoku :)
Po spotkaniu żeśmy obrali kurs głównie trasą Pierścienia na moją działkę.
Momentami tempo jak na ścigantów przystało było szalone.

Napieramy po wertepiastym śniegu. Było przednio :) © JPbike

Po dojechaniu do Sierosławia nastąpiła pora na ciepłą herbatkę i pyszności, oraz ... te 32% :)
Zatem urządziliśmy mini imprezkę na uprzednio odśnieżonym (20cm śniegu) tarasie i to w promieniach słonecznych.

Osobiście obaj wolelibyśmy 32% podjazdy, niż 32% vol. :D © JPbike

Po jakimś czasie pora na powrót, przez Lasy Zakrzewskie, Skórzewo i Lasek Marceliński.

Jadąc tędy mieliśmy śnieżną frajdę, glebki z bananem były :) © JPbike

Wielkanoc tuż, tuż ... :))) © JPbike

W sumie mimo mrozu i masy śniegu to był dobrze zakręcony dzień, więcej takich !

Przewyższenie - 270 m

Śnieżny terenik

Sobota, 23 marca 2013 • dodano: 23.03.2013 | Komentarze 8

Piękna, słoneczna i zimowa pogoda w wiosennym dniu :)
Przejazd standardową trasą, dodatkowo z zahaczeniem o brzeg Kierskiego
(Lasek Marceliński, Rusałka, Strzeszynek, wzdłuż Kierskiego i powrót).
Mrozu i śniegu tyle, że mamy pełnię zimy w końcówce marca.
Na całej terenowej długości trasy zmagałem się z wydeptanym, jak i kopnym śniegiem. Dobrze że pojechałem rowerem z amorkiem bo tamtejsze ścieżki zamieniły się w wertepiaste śnieżne single.
Proporcja porównania ilości biegaczy narciarskich do rowerzystów wyniosła 60 na 40 procent.
Na jakiś czas zamarzła przednia przerzutka, jedna glebka na lodzie zaliczona.
Ale i tak fajnie było, w końcu troszkę poszalałem w terenie :)

Na ścieżce Rusałka - Strzeszynek aktywność sportowa dopisuje :) © JPbike

Puls - max 158, średni 127
Przewyższenie - 282 m

Wieczorno zimowe powitanie wiosny :)

Środa, 20 marca 2013 • dodano: 20.03.2013 | Komentarze 8

Start przed 19. Północno-zachodnia pętla.
Dziś mamy początek astronomicznej wiosny i wypadło pojeździć :)
Na warunki raczej pełno-zimowe nie narzekałem, najlepsze jest to że nie wiało.
Temperatura oscylowała początkowo w okolicach zera, a ostatnie 30 min to na minusie, zrobiło się ślisko i nie brakowało walki o utrzymanie trakcji na lodzie, jak i ubitym oraz miękkim śniegu. Obyło się bez glebek.

Wieczorno-poznańskie powitanie astronomicznej wiosny na rowerze :) © JPbike

A tak w ogóle to jak długo mam jeszcze jeździć po śniegu, na lodzie i wśród białych krajobrazów ?

Niedzielny trening z interwałami

Niedziela, 17 marca 2013 • dodano: 17.03.2013 | Komentarze 15

Ano, masa znajomych nazywa mnie urodzonym góralem, racja i czas na podjazdy.
Start o 11. Piękne słoneczko to tylko pozory bo wiało strasznie głównie ze wschodu i do tego temperatura ledwo w okolicy zera. W takich warunkach pozostaje mi robić standardowe pętle przez WPN, w odwrotnym kierunku by zbytnio nie katować się lodowatym wmordewindem.
Początkowo zaplanowałem trzy rundy plus za każdym razem podjazd na Osową Górę, ostatecznie przez doskwierające zimno i wiatr poprzestałem na dwóch, dodatkowo na szczyt wjeżdżałem w sumie 4 razy.
Na szczycie Pożegowskiej uwagę zwrócił starszy masters robiący interwały na ... starym singlespedzie :)
Ostatni podjazd, dzięki wiaterkowi w plecy wziąłem z blacika i dałem radę do połowy, nóżki się odezwały, niska temperatura, zmęczenie robotą, niewyspanie, (...) i wróciłem do domu na kryzysie, mimo półsprzyjającego wiatru.
Na trasie sporo bikerów i kilka grupek mijałem - to dobry znak !

Podjazd 1. Szosa od strony Puszczykowa. Tu była walka o przyczepnośc na semislickach :) © JPbike

Podjazd 2 i 3. Ulica Spacerowa. Pół na pół ślisko i suchutko :) © JPbike

Podjazd 4. Ulica Pożegowska. W 100% suchutko i ... wiaterek w plecy :) © JPbike

Odreagować

Sobota, 16 marca 2013 • dodano: 16.03.2013 | Komentarze 6

Dość późno, po 17:15. Dziś w robocie, ledwo żyję po 58h tyrania :/
Standardowa pętla przez WPN. W dalszym ciągu zimowe widoki, dobrze tylko że wiaterek znikomy, mrozik słabiutki, asfalty czarne i załapałem się również na zachodzące słońce.

Klimacik już po zachodzie. Zimo, błagam - zakończ w końcu swoją działalność w tym sezonie © JPbike

Gogol podjął słuszną decyzję o zmianie terminu XC w Wągrowcu (z 24.03 na 4.08).

Wieczorny trening

Środa, 13 marca 2013 • dodano: 13.03.2013 | Komentarze 4

Start o 18:30. Zachodnio-północna pętla.
W pięciostopniowym mrozie, po 25 km stopy marzły, po 35 km dłonie, a buff zakrywający twarz zamienił się w skamieniałą formę, ustnik w bidonie zamarzł ... Witaj Arktyko w połowie marca !

Wokół Warty

Niedziela, 10 marca 2013 • dodano: 10.03.2013 | Komentarze 12

Od 12:20. Według meteo miało sypać, a było pochmurno i lekko na minusie.
Znowu wiało, głównie ze wschodu. Asfalty mokre, a te rzadko uczęszczane białe.
Ponieważ rano czułem dwugłowe od wczorajszego ciśnięcia, więc postanowiłem zrobić odmianę rozjazdowo-treningową. Ogólnie nic ciekawego nie działo się, wiało nudą i sennością. Pod koniec jazdy temperatura zaczęła spadać, rower stopniowo oblepiał się lodową mieszanką i troszkę zmarzłem.

Puszczykowo. Zimowe warunki treningowe ... © JPbike

Biała Greiserówka. Przyczepność tak se ... © JPbike

Kiedy w końcu przyjdzie wiosna ? © JPbike

Dom - Starołęka - Wiórek - Sasinowo - Rogalinek - Puszczykowo - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...