Skrócone interwały

Piątek, 31 maja 2019 • dodano: 31.05.2019 | Komentarze 1

Start o 18:07 (21°C) i przy pięknej pogodzie. Planowałem zrobić swoją pętlę północną ze zmarszczkami i wodociągami, ale w Batorowie na północnym horyzoncie pojawiła się złowroga i ciemna chmura, która przez dłuższy czas nie mogła zdecydować w którym kierunku się przesunąć. No to cisnąłem dalej, po dokręceniu do Kiekrza (ul. Poznańska) owa chmura mocno się zbliżyła do mnie, zatem robię nawrotkę i realizuję skrócone interwały przez nadjeziorny asfalcik, Smochowice, rowerówką wzdłuż Polskiej i Bułgarskiej. No i na 200m przed domem dopadła mnie niezła ulewa - lekko zmokłem, ale i tak fajnie było, no i trening zrobiony. Relive.

Pokaż trasę GPS

Trening

Czwartek, 30 maja 2019 • dodano: 30.05.2019 | Komentarze 0

Start o 18:39 (18°C). Standardowa pętla przez WPN. Relive.

- time 48:19 min, avs 31.05 km/h

Pokaż trasę GPS

Tlen 2h

Środa, 29 maja 2019 • dodano: 29.05.2019 | Komentarze 0

Start o 17:56 (15°C). "Zapętlona" południowa pętla. Relive.

Pokaż trasę GPS

Deszczowy trening

Wtorek, 28 maja 2019 • dodano: 28.05.2019 | Komentarze 2

Start o 18:29 (12°C). Standardowa pętla przez WPN. Relive.
Od początku do końca w deszczu - oczywiście zmokłem, ale trening zrobiony.

- time 45:08 min, avs 33.20 km/h, hr avg 134 bpm, hr max 158 bpm

Pokaż trasę GPS

Szosowy spontan + wizytacja u Mamy

Niedziela, 26 maja 2019 • dodano: 26.05.2019 | Komentarze 3

- wietrzny dzień, skoczyłbym na MTB do lasu, ale w góralu łańcuch pękł...
- start o 10:50 (20°C), planu na trasę brak, więc spontan był
- najpierw do Mosiny i od tamtej pory do Modrza trochę walki z wiatrem
- następnie miłe pomykanie z bocznym wiatrem wśród pól i wiosek
- i tak po 73 km dokręciłem na działkę - tam Dzień Matki, obiad i GP Monaco
- powrót z ogródka troszkę wydłużony  - przez Lusówko i Lusowo
- relive z trasy

Pokaż trasę GPS

Luźne sobotnie szosowanie

Sobota, 25 maja 2019 • dodano: 25.05.2019 | Komentarze 3

- weekend wolny od wyścigów, pospałem do 11:30
- śniadanie miałem o 13-tej i można ruszać
- konkretnego planu brak, więc najpierw kurs na działkę, do rodziców na obiad
- po tym następuje właściwa tlenowa jazda - zachodnie rewiry i wokół WPN
- mimo wietrznej aury całkiem miło się kręciło
- relive z trasy


Zgadzam się z tym, zresztą tegoż dnia jadę właśnie na ogródek działkowy :) © JPbike


Pozdrówka z "Poznania Głównego" w Fiałkowie © JPbike


Staro-asfaltowe klimaty © JPbike

Pokaż trasę GPS

Interwały

Piątek, 24 maja 2019 • dodano: 24.05.2019 | Komentarze 3

Start o 18:00 (19°C). Pętla północna ze zmarszczkami i wodociągami. Relive.

Pokaż trasę GPS

WPN - mix szlakowy

Czwartek, 23 maja 2019 • dodano: 23.05.2019 | Komentarze 0

Start o 16:45 (15°C). Swój terenowy rewir + wizytacja u Darka. Relive.

Pokaż trasę GPS

Tlen 2h

Wtorek, 21 maja 2019 • dodano: 21.05.2019 | Komentarze 2

Start o 18:08 (18°C). Wokół WPN i zachodnie rewiry. Relive.
Zmienne warunki - najpierw sucho, po półsuchym i na koniec parę km w deszczyku.

Pokaż trasę GPS

Solid MTB - Górzno

Niedziela, 19 maja 2019 • dodano: 21.05.2019 | Komentarze 1

Trzeci w sezonie start w tym cyklu MTB. W Górznie (niedaleko Leszna) jeszcze nie startowałem, ponoć koledzy mówili że to najbardziej górzysta trasa u Solida - czyli coś dla mnie :)

Dojazd na miejsce ze Staszkiem, po drodze dopadła nas ulewa, po czym pogoda zrobiła się niemal idealna do ścigania. Zrobiłem parokilometrową rozgrzewkę i na 20 min przed startem wskok do 2 sektora, zresztą już prawie zapełnionego.

No to start. Analizowałem profil trasy - pierwsze aż 15 km jest dość półpłaskie, więc nie moja bajka, jadę swoje, nie szarżuję i cały czas trzymam się miejsca w peletonie. Pierwszy podjeżdzik - od razu zyskuję parę pozycji. W sumie ten odcinek bardzo szybko zleciał i ze średnią 26 km/h. Po wjechaniu na bardzo fajnie poprowadzoną rundę po leśnych wertepach i z porządnymi ścianami (max 20%) to złapałem swój rytm MTB i właściwie od tego momentu cały czas stopniowo kogoś wyprzedzam (większość jedzie mega). Na najstromszych podjazdach drobne problemy mam z najlżejszymi przełożeniami - biegi przeskakują (okazało się że wykrzywiłem hak), ale jechać się da, więc jest spoko. I tak zleciała pierwsza runda. Po wjechaniu na drugą to następuje klasyczna samotność długodystansowca. Zadbałem o odpowiednie nawodnienie, regularnie brałem żele UNIT i banany, zatem jedzie mi się świetnie, żadnych kryzysowych oznak nie czułem - w efekcie przez całą drugą rundę fajnie się bawiłem, przy tym bez problemu dogoniłem i wyprzedziłem czterech (a może pięciu) gigowców, w tym kolegę teamowego Staszka. I tak dość szybko dojechałem do mety - chyba pierwszy raz z niedosytem, bo cosik krótkie było to giga w Górznie :). Relive z giga trasy.

19/38 - open giga
4/11 - M4

Strata do zwycięzcy (Hubert Semczuk) - 28:37 min, do M4 (Wojtek Mizuro) - 21:20 min, do pudła... 1:41 min
I tak zleciał wyścigowy weekend - ja 2 razy na czwartym miejscu, ponoć "najgorszym dla sportowca", cóż, takie życie :)


Klasyczna samotność długodystansowca :) © JPbike

Pokaż trasę GPS