Rozruchowa godzinka

Sobota, 12 marca 2016 • dodano: 12.03.2016 | Komentarze 2

Start o 16:20. Zimno (3°C) i podeszczowo, ale kręcić trzeba.
Lasek Marceliński, droga techniczna, Dąbrowa, Skórzewo i ponownie Marceliński.


W Lasku Marcelińskim pojawiły się miłe oznaki wiosny :) © JPbike

Wieczorny trening

Piątek, 11 marca 2016 • dodano: 12.03.2016 | Komentarze 4

Start o 18:20. Standardowa pęta przez WPN.
Przepałka na rowerze startowym przed niedzielnym GKKG Winter Race.

time 52:09 min, avs 28.58 km/h, hr avg 144, hr max 162 bpm

Pokaż trasę GPS

Wieczorny tlenik

Czwartek, 10 marca 2016 • dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0

Start o 18:10. Pętla wokół Warty.

Wieczorna godzinka

Wtorek, 8 marca 2016 • dodano: 08.03.2016 | Komentarze 0

Start o 18:50. Zachodnia pętla. Troszkę popadało.

Tlenik w deszczyku

Niedziela, 6 marca 2016 • dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0

Start o 11:40. Klasyk tlenowy. Cały czas drobno popadywało, więc w użyciu Sztywna Biria, bo ma błotniki - po powrocie tyłek był suchutki, a ucierpiały tylko stopy.
Zauważyłem również że poziom Warty się podniósł.

Sobotni trening

Sobota, 5 marca 2016 • dodano: 06.03.2016 | Komentarze 2

Start w południe. W planach miałem dwie rundy Drogbasa w mojej wersji i ze średnią intensywnością. Podczas dojazdówki stwierdziłem że cosik ciężkawo się kręci, mimo porządnie przygotowanego górala i kolarskiego śniadania. Po kilku km dochodzę do wniosku że to chyba wina zimnawego i nieprzyjemnego wiaterku i kilku stopni Celsjusza. No dobra, rozpocząłem pierwszą rundę - nie ujechałem daleko i coś mi się pokręciło z przebiegiem trasy, w efekcie zdecydowałem wrócić do punktu startowego (6 km gratis). W trakcie pokonywania właściwej rundy zauważyłem że tętno moje osiąga nieplanowane maratonowo-XC-owe wartości, czyli to nie był mój dzień, albo przede mną daleka droga (z wybojami :)) do optymalnej formy. Rundę (jedną) udało się przejechać w przyzwoitym czasie, parę razy przez szalone tętno trza było zwalniać, raz był pitstop na usunięcie zwalonego drzewka. Po wykonanym treningu pokręciłem tak se rozjazdowo przez Strzeszynek, tylko po to by nie zmarnować wolnego dnia na rowerze.

Parametry rundy w mojej wersji - 23.19 km i 195 m podjazdów.
time 1:00:24 godz, avs 23.03 km/h, hr avg 156 bpm, hr max 173 bpm

Pokaż trasę GPS

Do Drogbasa

Czwartek, 3 marca 2016 • dodano: 03.03.2016 | Komentarze 0

Wyjazd z cyklu "Dawno się nie widzieliśmy" :)
W obu kierunkach fajnie się kręciło bo było bezwietrznie.

WPN - mix szlakowy

Niedziela, 28 lutego 2016 • dodano: 28.02.2016 | Komentarze 4

Kolejne zaplanowane kilka treningów w tygodniu zmarnowane, tradycyjnie przez pracę, np. w piątek 13 godz tyrania, a sobota spędzona z bólem głowy w wyrku :(
Tegoż niedzielnego dnia wyskoczyłem na rower i myk do WPN, tak bez celu i na luzie, bo chęci do mocniejszego depnięcia przepadły. Dojazd przez Szachty i nadwarciańskim. W Puszczykowie kręciłem nieznaną mi dotąd dydaktyczną rowerówką z miłą nawierzchnią i poprowadzoną wzdłuż torów. Po dokręceniu w rejon Jarosławieckiego (jeden mors się kąpał) przypadkiem odkryłem kolejne fajne ścieżki, które przypadły mi do gustu i postanowiłem dokładniej obadać ów nadjeziorny rejon w taki sposób, by swoją terenową rundę przez WPN troszkę odświeżyć i uprzyjemnić mtbowsko :). I tak po 2 godz kręcenia tu i tam ubyło mi sił na dalsze terenowe pomykanie. Kręcąc powrotne km po otwartym, przekonałem się że nieprzyjemnie i chłodnawo powiewało.
Mimo wszystko wróciłem zadowolony z terenowej przejażdżki.


Szachty trochę błotniste. Było tańcowanie :) © JPbike


MTB w WPN (1) © JPbike


MTB w WPN (2) © JPbike


Badałem i czyściłem z gałęzi nowe dla mnie ścieżki © JPbike


MTB w WPN (3) © JPbike


MTB w WPN (4) © JPbike


Klimatyczna długa prosta © JPbike


Tego jeszcze nie widziałem, a znajduje się tuż przy mojej pętli :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Wieczorny tlenik

Wtorek, 23 lutego 2016 • dodano: 23.02.2016 | Komentarze 0

Start o 17:40. Pętla wokół Warty.

Niedzielny trening

Niedziela, 21 lutego 2016 • dodano: 21.02.2016 | Komentarze 2

Start o 10:30. Bardzo wietrzny dzień, więc myk na osłonięte rundy. Padło na dwie standardowe pętle przez WPN (po 24.9km i 100m w pionie każda).

1. time 49.11 min, avs 30.41 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 164 bpm, avg cad 83 rpm
2. time 48.28 min, avs 30.84 km/h, hr avg 146 bpm, hr max 167 bpm, avg cad 83 rpm

O tym jak mocno wiało, szczególnie jak się kręci lekką szosówką, przekonałem się parokrotnie po tym jak dostawałem gwałtownych podmuchów z boku - tak mnie wytrącało z równowagi że była adrenalina i trzeba wtedy mocno trzymać kierownicę.

Pokaż trasę GPS