Przedwieczorny tlenik

Środa, 26 kwietnia 2017 • dodano: 26.04.2017 | Komentarze 0

Start o 18. Dość pogodnie i chłodek (8°C). Pętla wokół WPN.

Pokaż trasę GPS

Poniedziałkowy trening

Poniedziałek, 24 kwietnia 2017 • dodano: 24.04.2017 | Komentarze 2

Start o 18:31. Dość pogodnie, słabnący wiatr i 11°C.
Standardowa pętla przez WPN, z kilkoma mocnymi depnięciami.

- time 47:04 min, avs 31.78 km/h, hr avg 138 bpm, hr max 156 bpm

Pokaż trasę GPS

Niedzielne półtora godzinki

Niedziela, 23 kwietnia 2017 • dodano: 23.04.2017 | Komentarze 2

Start o 12:35. Nadal wietrznie i chłodno (10°C), ale słonecznie.
Plany były inne, np. objazd trasy Mistrzostw WLKP w maratonie, w Chodzieży (nie wystartuję - termin (11.06) mi nie pasi), albo objazd trasy kaczmarkowego Żerkowa (za tydzień wyścig) - skończyło się na planach, do tego chęci treningowe jakoś mi siadły, zapewne przez lipną rowerowo pogodę. W końcu udało się ruszyć i pokonałem jedną Rundę Drogbasa by JPbike, a początkowo planowałem dwie - ciężko się pomykało, tętno wysoko pikało, dwa razy mocno hamowałem przez piechurów, mimo tego czas przejazdu zanotowałem przyzwoity. Taki tam trening zrobiony i już.

- time 54:16 min, avs 24.46 km/h, hr avg 154 bpm, hr max 169 bpm

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Sobota, 22 kwietnia 2017 • dodano: 22.04.2017 | Komentarze 3

Start o 17:55. Zachodnia pętla. Wietrznie i zimno (5°C), ogólnie lipa z pogodą.
Wczoraj gardło i katarek dawały o sobie znać, więc dziś pół dnia w ciepłym domu i jest lepiej. Na rower wyszedłem jak wyszło słońce, niestety to tylko pozory - już po 5 km nadciągnęły grube chmury zwiastujące przejściowy deszcz i na 5 minutek schowałem się w wiacie przystankowej. Dalsza jazda do końca przebiegła w 100% po mokrych asfaltach, a na ostatnich km znów wyszło słońce ...


Ponure warunki, za kilka minut będę moczył spd-y i tyłek ... © JPbike

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Czwartek, 20 kwietnia 2017 • dodano: 20.04.2017 | Komentarze 0

Start o 19:05. Wiatr słabszy i chłodek (6°C). Zachodnia pętla z pitstopikiem na umycie szoski za 1 zł. Na rowerówce sąsiadującej z Torem Poznań spotkałem wracającego z kolarskiego czwartku Macieja i jeszcze paru innych pro-szosonów.

Pokaż trasę GPS

Przedwieczorny trening

Środa, 19 kwietnia 2017 • dodano: 19.04.2017 | Komentarze 0

Start o 18:10. Wietrznie i zimno (4.5°C), trenować trzeba jak się ma cele.
Rozgrzewka, jedna Runda Drogbasa by JPbike i powrót spokojny plus myjka.

- time 53:29 min, avs 24.76 km/h, hr avg 150 bpm, hr max 164 bpm

Pokaż trasę GPS

Dyngusowy tlenik

Poniedziałek, 17 kwietnia 2017 • dodano: 17.04.2017 | Komentarze 10

Start o 10:15. Prognozy na lany poniedziałek zapowiadały od południa pogodę typu pada, nie pada, pada, ..., więc z lekkim pośpiechem wyrwałem się troszeczkę wcześniej na rower. Dwa ostatnie dni terenowych treningów nieźle day mi w kość (po powrocie miło czułem nogi), zatem pozostała mi tytułowa jazda. Na szosówce oczywiście, zaplanowałem ze 3h pętli przez Kórnik i skończyło się na 2h bo ...
Po ruszeniu stwierdziłem że prognoza pogody to gówno prawda i zlałem to :). Już na pierwszych km zaczęło kropić, a na odcinku Starołęka - Głuszyna dopadł mnie deszcz i pierwsza jazda szosówką po mokrym zaliczona. Przed Sypniewem na chwilę przestało padać i od tego momentu do obrzeża Kórnika przyszło mi pomykać w zimnym deszczu z dodatkiem gradobicia, a komputerek pokładowy pokazywał odczuwalną temperaturę poniżej 5°C, powoli cały mokłem, nawet zimowe spd-y z gore-texem nie dały rady i jeziorko w butach było :). Na szczęście za Kórnikiem deszcz znacznie osłabł, nawet na chwilkę słońce się przebiło i można było kręcić swoje. Problem w tym że mocno cierpiały moje dłonie przez mokre rękawiczki i niską temperaturę, jeden postój niewiele pomógł i po przekroczeniu Warty w Rogalinku wróciłem najkrótszą drogą do domu, zdjąłem ważące 2x więcej mokre portki i od razu wskok do ciepłego prysznica. Jestem dumny, bo trzydniówka treningowa zrealizowana, chociaż z niedosytem ... :)


Fotka na pamiątkę typu "pierwszy raz szosówką w deszczu i gradobiciu" :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Wielkanocne trzy godzinki

Niedziela, 16 kwietnia 2017 • dodano: 16.04.2017 | Komentarze 3

Start po wielkanocnym śniadaniu. Jeszcze chłodniej niż wczoraj (7°C), zatem znów wyciągnąłem zimowe spd-y i myk w teren, do WPN. Dojazd i powrót nadwarciańskim. Początkowo w planie była moja ze 50 km runda - ale po 2 godz mocnego parcia po pagórkach poczułem ubytek powera w nogach, ujechanie w trupa nie uśmiechało mi się i zarządziłem tlenowo-terenowy powrót do bazy. Ważne że 3h trening zrobiony i emocjonująca końcówka Amstel Gold Race obejrzana live :).


Tylko pomykać w takich okolicznościach wiosennej przyrody :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Wielkosobotni trening

Sobota, 15 kwietnia 2017 • dodano: 15.04.2017 | Komentarze 1

Start o 10. Chłodek na poziomie 10°C. Jak ruszyłem to świeciło słońce, a na ostatnich km zaczęło popadywać, czyli trafiłem w okienko pogodowe :). W planie dwie terenowe Rundy Drogbasa by JPbike - edycja 2017 (minimalnie skrócona, usunąłem nudną długą prostą i północne fragmenty na rzecz odcinka mtb "OS Stobnicka", zamiast trzech przepraw przez ruchliwą szosę teraz są dwie). Obie rundy (po 22 km i 186 m podjazdów) pokonane sprawnie, niemal w identycznych czasach.

1. time 55:11 min, avs 23.97 km/h, hr avg 156 bpm, hr max 167 bpm
2. time 55:23 min, avs 23.85 km/h, hr avg 156 bpm, hr max 167 bpm

Wracając przez Lasek Marceliński spotkałem Jacka Głowackiego i troszke pogadaliśmy o mtb :)

Wesołych Świąt Wielkanocnych !

Pokaż trasę GPS

Rozjazdowo

Poniedziałek, 10 kwietnia 2017 • dodano: 10.04.2017 | Komentarze 0

Po pracy. Na działkę umyć Scotta i z powrotem.