Trening

Wtorek, 10 maja 2011 • dodano: 10.05.2011 | Komentarze 8

Wyjazd o 18:30, warunki wręcz idealne, 25 stopni, niemal bezwietrznie i powoli zachodzące słońce. Wyskoczyłem na trening w BS-owym widzianku :)
Dobijając do Puszczykowa napotkałem na pędzący z przeciwka mini peletonik w składzie z sq3mk..., ktoś jeszcze (za szybko mknąłem by rozpoznać) i bloom, ten ostatni zawrócił, po chwili podczepił się do mnie i tak ostro razem pognaliśmy do Jezior, gdzie się rozdzieliliśmy i dalej do samego końca nieźle napierałem.
Niezła średnia wyszła, nóżki ładnie podawały - po prostu intensywnie trenuję z myślą o Krynicy, domowym maratonie w WPN-ie (5 czerwca) i oczywiście Karpaczu.

Dom - Luboń - Komorniki - Wiry - Łęczyca - Puszczykowo - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 169, średni 135
Przewyższenie - 138 m

Jedna Runda

Środa, 27 kwietnia 2011 • dodano: 27.04.2011 | Komentarze 2

No jedna, chciałem dwie, czasu brak ...
Za Rusałką pewnie znudzony samotną jazdą doczepił się do mnie jeden wyprzedzony biker (pewnie z M4) i tak dość szybko jechaliśmy do końca Strzeszynka, po drodze wyprzedzając rodzinny peletonik Swatów, a po chwili mijałem z przeciwka Ryszarda, więc wszyscy mają w głowach Złoty Stok :)
Po poniedziałkowej dwusetce zarówno nogi, jak i tętno ładnie pracowały :)

Puls - max 170, średni 137
Przewyższenie - 150 m

Rozruch po rege ...

Piątek, 22 kwietnia 2011 • dodano: 22.04.2011 | Komentarze 10

Pora szykować się na prawdziwe MTB, w Złotym Stoku !
No ... 79 km i 2777 m w pionie na giga - to mi się podoba :)

Co do dzisiejszej jazdy - przejazd standardową trasą, dodatkowo zahaczyłem o brzeg Kierskiego. Pierwszy raz w sezonie odziany na krótko.

V max - 45.10 km/h
Przewyższenie - 129 m

Skrócone rundy ...

Czwartek, 14 kwietnia 2011 • dodano: 14.04.2011 | Komentarze 4

... przez brak czasu i zmęczenie po robocie.
Nadal zimno i znów w zimowych ciuchach.
Nie chciało mi się ruszyć, ledwo rozkręciłem się dopiero po 20 km jazdy ...
Pokonałem średnim tempem dwie Drogbasowe Rundy i to skrócone, czyli zamiast jazdy wzdłuż strzeszyńskiego pomknąłem przez las wprost na brzeg kierskiego.
Przy okazji testowałem w interwałowym terenie napęd 1x9 - przełożeń w zupełności starczyło.

V max - 44.20 km/h
Puls - max 161, średni 134
Przewyższenie - 245 m

Nowy set-up na Dolsk i rekord avs !

Środa, 13 kwietnia 2011 • dodano: 13.04.2011 | Komentarze 15

Decyzja że w Dolsku jadę sztywniakiem już dawno została podjęta.
No ... postanowiłem go jeszcze odchudzić, szczególnie duży nacisk włożyłem by uzyskać jak najmniejszą masę rotującą - w tym celu zamontowałem do Accenta koła XT od Treka, a z korby zdemontowałem wszystkie oryginalne blaty i na miejscu środkowej pojawiła się jedna i dość lekka tarcza KCNC 44, która od dłuższego czasu czekała na swój dzień :)
Tym sposobem ilość biegów została zredukowana z 27 do 9, na płaskim starczy.
A waga całego bika spadła z 10.9 do 10.3 kg :)

Po 18:45 ruszyłem odziany w zimowe portki bo znów zimno i przetestowałem takową konfigurację na swojej pętli, przez WPN - efekt przeszedł moje oczekiwania, zwłaszcza że trasa, szczególnie w drugiej części nie jest płaska i wiatr czasem przeszkadzał.

W końcu się udało uzyskać upragnioną na góralu z oponami 2.1 (Hutchinson Cobra) średnią ponad 30 km/h !
Gdy po zakończeniu jazdy spojrzałem na licznik to ... kilkakrotnie ucałowałem rower :)))

Dom - Luboń - Komorniki - Wiry - Łęczyca - Puszczykowo - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 166, średni 149
Przewyższenie - 157 m

Pomaratonowy rozjazd ...

Poniedziałek, 11 kwietnia 2011 • dodano: 11.04.2011 | Komentarze 6

... standardową trasą (Lasek Marceliński - Rusałka - Strzeszynek).
Na trasie spotkałem kręcącego z przeciwka wczorajszego zdobywcę 16 miejsca open na giga. Oraz kawałek dalej jednego gościa z golonkowym numerem startowym. Widać że wszyscy mają w głowie Dolsk :)
W drodze powrotnej, o 19:40 miałem bardzo miły widoczek - pięknie zachodzące słońce nad pasem startowym poznańskiego lotniska :)

V max - 37.03 km/h
Puls - max 147, średni 124
Przewyższenie - 98 m

Do Drogbasa ...

Piątek, 25 marca 2011 • dodano: 25.03.2011 | Komentarze 18

... przede wszystkim pogadać, wypić herbatę z cytryną i pomóc wymienić suport w Jego ścigaczu.
Jarek podziwiał mojego sztywniaka, najfajniejszy element to oczywiście widelec :)
No ... gdy Mu powiedziałem że sam zaplatałem i wycentrowałem koła - nie mógł uwierzyć :)
Odbyliśmy również krótką wieczorną przejażdżkę po mieście, momentami ostro napierając, jak i dałem Mu się przejechać Accentem w Parku Sołackim.

V max - 47.00 km/h (sprint za autobusem)
Puls - max 164, średni 123
Przewyższenie - 90 m

We dwóch przez WPN

Czwartek, 24 marca 2011 • dodano: 24.03.2011 | Komentarze 9

Ruszyłem o 18:30 z Markiem na moją wieczorną pętlę przez WPN.
Marc, który w zimie złamał rękę zaskakująco szybko wraca do sprawności i co oczywiste - do treningów :)
Tempo jazdy odpowiednio dostosowaliśmy, mieliśmy na większości trasy sprzyjający wiatr, który przez cały dzień hulał a pod wieczór osłabł. Fajnie się kręciło wspólnie w ciemnościach na Greiserówce i w świetle lampek - Marek dysponował znacznie mocniejszym snopem światła od mojej lampki ... baterie chyba mi zdychają.
Nocny wypad udany i trzeba powtórzyć !

V max - 53.64 km/h
Puls - max 147, średni 120
Przewyższenie - 160 m

Wieczorny trening

Wtorek, 22 marca 2011 • dodano: 22.03.2011 | Komentarze 12

Wyjazd o 18:30, zmrok już zapadał.
Warunki do jazdy SUPER, 13 stopni i słaby wiaterek :)
No ... sztywniakiem rozpocząłem treningi i od razu miłe zaskoczenie - fajnie i szybko pomyka, pewnie wkrótce zdobędę pierwsze upragnione avs ponad 30 km/h na góralu :)
Oryginalny blat 44 nie przypada mi do gustu, jestem zwolennikiem techniki wysokokadencyjnej (tak jak Armstrong), więc podobnie jak w Treku zamontuje zestaw TA Specialites 42/32/24.

Dom - Luboń - Komorniki - Wiry - Łęczyca - Puszczykowo - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

V max - 53.64 km/h
Puls - max 159, średni 133
Przewyższenie - 154 m

Runda Drogbasa

Poniedziałek, 21 marca 2011 • dodano: 21.03.2011 | Komentarze 7

Udało się ruszyć o 17:30, słońce dość nisko wisiało na horyzoncie.
Przejazd mający na celu zapoznanie się ze stanem nawierzchni bardzo urozmaiconej Rundy Drogbasa po zimowej przerwie.
Błota mało, na asfaltowych fragmentach troszkę pozimowych dziur, ogólnie spoczko i można trenować.
Całej Rundy jednak nie udało się przejechać - za szybko zapadł zmrok, lampek nie zabrałem.
Niech już nastanie czas letni !

V max - 41.79 km/h
Puls - max 168, średni 132
Przewyższenie - 130 m