Standard i XC na Morasku

Wtorek, 13 kwietnia 2010 • dodano: 13.04.2010 | Komentarze 0

Treningowy wyjazd na Górę Morasko zgodnie z wczorajszym planem. W Strzeszynku spotkałem Jarka, chwila rozmowy i kręciliśmy razem na wspomniane wzniesienie. Po niezłych stokach dwukrotnie przejechaliśmy pętelkę typu XC z technicznymi fragmentami - poszło nam sprawnie.

Pozostała cześć mojego planu treningowego na ten tydzień jest nieaktualna - to wszystko z powodu przełożenia terminu maratonu w Murowanej Goślinie na 4 lipca, więc następny mój start to już w upragnionych GÓRACH :)

Puls - max 176, średni 138

Standardem, spokojniej

Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 • dodano: 12.04.2010 | Komentarze 2

Pora nakręcać się na kolejny maraton ...

Przed wyjściem miałem problem, którym rowerem się wybrać - no, bo w niedzielę swoje oba rumaki wyczyściłem na błysk, włącznie z demontowaniem napędów ... :)

Zacząłem od przejażdżki standardową trasą, głównie aby sprawdzić jak się ma gojenie rany na lewej łydce po dolskowej glebie - przebiega prawidłowo i można trenować.

Mój plan treningowy:
- wtorek - standard i interwały na stokach Góry Morasko
- środa - interwały na Dziewiczej Górze, kilka rund
- czwartek - do WPN-u i kręcenie po stokach Osowej Góry i Ludwikowa
- piątek i sobota ... ?

No i kolejne bardzo miłe foto-wspomnienie się pojawiło na stronie Wyprawy Dookoła Polski :)

Urodzinowy rozruch przedmaratonowy

Piątek, 9 kwietnia 2010 • dodano: 09.04.2010 | Komentarze 13

Dziś stuknęła mi 35-ta wiosna w moim życiorysie :)

Jutro dla maratończyków zaczyna się ściganie, więc po pysznym torcie urodzinowym wyruszyłem na przedmaratonowy rozruch wraz z Jarkiem i Sebastianem.
Udaliśmy się spokojnym tempem przez Rusałkę, Strzeszynek i Kiekrz ... po drodze robiąc przerwę na złocisty napój :)

Jest nieźle !

Czwartek, 8 kwietnia 2010 • dodano: 08.04.2010 | Komentarze 5

Na kolejne nakręcanie się przed Dolskiem udało mi się wyjść dopiero po 19 ...
I jeszcze do tego przez pierwsze kilka km kręciło mi się ciężko, a po 10 km było już coraz lepiej, dalej cisnąłem i w efekcie wyszła dobra średnia :)

Dom - Rusałka - Golęcin - Strzeszynek - Kiekrz - Sady - Lusowo - Zakrzewo - Dąbrowa - Skórzewo - Marceliński - Dom

Puls - max 167, średni 139

Szybki standard

Środa, 7 kwietnia 2010 • dodano: 07.04.2010 | Komentarze 6

Wyjazd po 18. Planowałem dwa razy i szybkim tempem przejechać trasę Rusałka-Strzeszynek-Rusałka. W pewnym momencie doszło do lekkiej kolizji z nastolatkiem, który jechał z przeciwka niewłaściwą stroną szosy i po tym zaliczyłem drobną ranę na kolanie ...
W sumie nic poważnego się nie stało, jutro cisnę znów.

Puls - max 162, średni 144

Treningowo

Sobota, 3 kwietnia 2010 • dodano: 03.04.2010 | Komentarze 7

Zanim wyruszyłem, sprawdziłem swoją wagę - 68 kg (przy moich 172 cm) :)
Czasu nie miałem zbyt wiele, więc obrałem rundę przez Kiekrz.
Pogoda świetna, choć chłodna i ze słabym wiatrem pozwoliła mi szybciej kręcić. Efekt: niezła średnia, zwłaszcza że trasa którą jechałem jest interwałowa.

Dom - Marceliński - Skórzewo - Dąbrówka - Zakrzewo - Lusowo - Sady - Kiekrz - Strzeszynek - Golęcin - Rusałka - Dom

Puls - max 176, średni 145

Wielka sobota - 2x na rower

Sobota, 3 kwietnia 2010 • dodano: 03.04.2010 | Komentarze 10

Po powrocie do domu ze święconką a tu piękne słoneczne popołudnie, nie wytrzymałem i o 16:45 wyskoczyłem znów na rower :)
Tym razem po szybkim treningu wybrałem się na standardową trasę, jechało się tak przyjemnie że postanowiłem dokręcić nad Jezioro Kierskie.

Fragment mojej standardowej trasy - tylko jeździć !


Przez las - przyjemny klimat i rozglądałem się za zajączkami :)


Wszystkim bikestatowiczom życzę Wesołych Świąt Wielkanocnych :)

Puls - max 171, średni 136

Na Osową Górę

Czwartek, 1 kwietnia 2010 • dodano: 01.04.2010 | Komentarze 6

Pora zacząć się solidnie nakręcać przed maratonową inauguracją.
Wyruszyłem o 17:40, jako cel obrałem szczyt Osowej Góry, głównie asfaltami.
Forma jest w porządku, na sam szczyt wjeżdżałem na twardszym, niż dotychczas przełożeniu.

Dom - Plewiska - Komorniki - jazda Greiserówką - Osowa Góra - Mosina - Puszczykowo - Łęczyca - Luboń - Poznań ...

Puls - max 174, średni 134

Standard

Wtorek, 30 marca 2010 • dodano: 30.03.2010 | Komentarze 14

Nareszcie sprzyjająca pogoda pozwoliła wskoczyć w krótkie kolarskie spodenki :)
Zresztą nie tylko krótkie spodenki sprawiły mi przyjemność z jazdy - po raz pierwszy testowłem w terenie nowe buty - Shimano SH-M160 z kołkami, które pozwalają na bezproblemowe podchodzenie, na górskich golonkowych edycjach sporych stromizn, na których rowerki się wnosi do góry nie brakuje :)

MTB-owa zabawa rozpoczęta !


A co do trasy - wybrałem się o 18 na swoją standardową trasę i dodatkowo oprócz podjeżdzikowo-zjeżdzikowych szaleństw dokręciłem na brzeg jeziora Kierskiego i chwilkę podziwiałem zachód słońca.



Z nowych SPD-ów, jestem w pełni zadowolony :)
Dziś przyszedł do mnie list, a w środku tabliczka z moim tegorocznym golonkowym numerem startowym wzbogacony własnym imieniem i nazwiskiem, czyli ...
3075 :)
Puls - pulsometr szwankował ...

Wiosenna przejażdżka

Niedziela, 21 marca 2010 • dodano: 22.03.2010 | Komentarze 0

Dzień po mocnym treningu z Damianem podczas pobudki sprawdziłem stan swoich nóg - są w porządku, można kręcić :)
Tym razem w piękną i wiosenną pogodę, choć wietrzną postanowiliśmy wybrać się na typowo rodzinną przejażdżkę po okolicznych wioskach.
No, najważniejszą sprawą jest to, że Marcelek zainaugurował sezon rowerowych wycieczek we wspaniałej przyczepce, wraz ze swoimi rodzicami, czyli Sabinką i Damiankiem, oraz oczywiście ze mną - bardzo się cieszył :)

Pogoda piękna, konie się pasą, trzeba Marcelkowi wszystkie atrakcje pokazać


Na trasie spotkaliśmy również Monikę i Piotra, oczywiście na rowerach.

Kompletna ekipa przy najgrubszym drzewie w Polsce


A gdy wróciliśmy pod dom to ... zaczęło padać :)

Zapraszam również do bogato ilustrowanych relacji pozostałych uczestników:
- Marcelka
- Sabinki
- Damiana