Przedwieczorny trening

Czwartek, 25 maja 2017 • dodano: 25.05.2017 | Komentarze 4

Start o 18:50. Standardowa pęta przez WPN.

- time 45:38 min, avs 32.74 km/h, max moc 315 W

Pokaż trasę GPS

Późnopopołudniowy trening

Wtorek, 23 maja 2017 • dodano: 23.05.2017 | Komentarze 0

Start o 17:55. Terenowa Runda Drogbasa by JPbike + okr. Rusałki.
Trzeba jeździć bo ścieżki do pure mtb zaczynają zarastać ...
Znów będę musiał fragmencik rundy modyfikować - przez wycinkę.

- time 52:46 min, avs 25.30 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 160 bpm

Pokaż trasę GPS

Przedwieczorny trening

Piątek, 12 maja 2017 • dodano: 13.05.2017 | Komentarze 0

Przed ruszeniem troszkę trzeba było pomajstrować przy góralu - lewe łożysko w suporcie przestało się kręcić, wygrzebałem zapasowe i po problemie. Przy okazji wymieniłem bębenek w piaście na nowy, dotychczasowy od początku sezonu na wolnych obrotach koła nie pracował jak należy - robota poszła gładko :)

Start o 18:27. Piękna pogoda. Terenowa Runda Drogbasa by JPbike.
Na trasie dwie przeszkody w postaci zwalonego drzewka i wyciętych krzaczorów.

- time 53:31min, avs 24.70 km/h

Pokaż trasę GPS

Poniedziałkowy trening

Poniedziałek, 24 kwietnia 2017 • dodano: 24.04.2017 | Komentarze 2

Start o 18:31. Dość pogodnie, słabnący wiatr i 11°C.
Standardowa pętla przez WPN, z kilkoma mocnymi depnięciami.

- time 47:04 min, avs 31.78 km/h, hr avg 138 bpm, hr max 156 bpm

Pokaż trasę GPS

Niedzielne półtora godzinki

Niedziela, 23 kwietnia 2017 • dodano: 23.04.2017 | Komentarze 2

Start o 12:35. Nadal wietrznie i chłodno (10°C), ale słonecznie.
Plany były inne, np. objazd trasy Mistrzostw WLKP w maratonie, w Chodzieży (nie wystartuję - termin (11.06) mi nie pasi), albo objazd trasy kaczmarkowego Żerkowa (za tydzień wyścig) - skończyło się na planach, do tego chęci treningowe jakoś mi siadły, zapewne przez lipną rowerowo pogodę. W końcu udało się ruszyć i pokonałem jedną Rundę Drogbasa by JPbike, a początkowo planowałem dwie - ciężko się pomykało, tętno wysoko pikało, dwa razy mocno hamowałem przez piechurów, mimo tego czas przejazdu zanotowałem przyzwoity. Taki tam trening zrobiony i już.

- time 54:16 min, avs 24.46 km/h, hr avg 154 bpm, hr max 169 bpm

Pokaż trasę GPS

Przedwieczorny trening

Środa, 19 kwietnia 2017 • dodano: 19.04.2017 | Komentarze 0

Start o 18:10. Wietrznie i zimno (4.5°C), trenować trzeba jak się ma cele.
Rozgrzewka, jedna Runda Drogbasa by JPbike i powrót spokojny plus myjka.

- time 53:29 min, avs 24.76 km/h, hr avg 150 bpm, hr max 164 bpm

Pokaż trasę GPS

Wielkosobotni trening

Sobota, 15 kwietnia 2017 • dodano: 15.04.2017 | Komentarze 1

Start o 10. Chłodek na poziomie 10°C. Jak ruszyłem to świeciło słońce, a na ostatnich km zaczęło popadywać, czyli trafiłem w okienko pogodowe :). W planie dwie terenowe Rundy Drogbasa by JPbike - edycja 2017 (minimalnie skrócona, usunąłem nudną długą prostą i północne fragmenty na rzecz odcinka mtb "OS Stobnicka", zamiast trzech przepraw przez ruchliwą szosę teraz są dwie). Obie rundy (po 22 km i 186 m podjazdów) pokonane sprawnie, niemal w identycznych czasach.

1. time 55:11 min, avs 23.97 km/h, hr avg 156 bpm, hr max 167 bpm
2. time 55:23 min, avs 23.85 km/h, hr avg 156 bpm, hr max 167 bpm

Wracając przez Lasek Marceliński spotkałem Jacka Głowackiego i troszke pogadaliśmy o mtb :)

Wesołych Świąt Wielkanocnych !

Pokaż trasę GPS

Niedzielne dwie godzinki

Niedziela, 19 marca 2017 • dodano: 19.03.2017 | Komentarze 2

Tydzień bez treningu. Powody dwa - podleczyłem gardło (chyba w trakcie zimowych jazd za dużo zimnego powietrza powdychałem), no i przy okazji znalazł się czas na uszykowanie od zera górala - pochwalę się tylko że waga zeszła do upragnionych poniżej 11 kg (dokładnie 10.97) :). Wczoraj miał być teścik zmodyfikowanego Scotta, nici z tego, bo pogoda pokrzyżowała plan (lało i wiało).

A dziś, w ramach sukcesu Michała Kwiatkowskiego ruszyłem na trening szoską :)
Start o 10:37. Słonecznie, 6°C, troszkę wiało. Dwie standardowe pętle przez WPN.

1. time 48:02 min, avs 31.05 km/h, hr avg 150 bpm, hr max 168 bpm
2. time 47:34 min, avs 31.42 km/h, hr avg 149 bpm, hr max 164 bpm

Pokaż trasę GPS

Sobotnie dwie godzinki

Sobota, 25 lutego 2017 • dodano: 25.02.2017 | Komentarze 0

Start o 10:58. Wietrznie, chłodno (3.5°C) i słonecznie.
Trasa - dwie standardowe pętle przez WPN (po 24.4 km i 105 m podjazdów)

1. time 54:00 min, avs 27.00 km/h, hr avg 141 bpm, hr max 158 bpm
2. time 54:58 min, avs 26.70 km/h, hr avg 140 bpm, hr max 157 bpm

Pokaż trasę GPS

Sobotnia przepałeczka

Sobota, 26 listopada 2016 • dodano: 26.11.2016 | Komentarze 0

Start o 11:38. Pochmurno i mrozik na poziomie -1.5°C.
Takie tam trochę mocniejsze rozruszanie na Rundzie Drogbasa by JPbike przed jutrzejszymi zawodami nad Brzostkiem. Po dość wysokim tętnie i średnio-dobrym samopoczuciu wiem gdzie stoję z formą i jutro to będzie ciężko wygrać, ale co tam - liczy się dobra zabawa i miło spędzony czas :)

parametry rundy - dst 23.61 km, alt 196 m, 2 powalone drzewa
time 1:01:19 godz, hr avg 157 bpm, hr max 170 bpm, avs 23.09 km/h

A tymczasem na mojej klasycznej dojazdówce nad Rusałkę zastałem taką oto przeszkodę, czyli ten płot pozbawił mnie fajnego i z efektownymi wyskokami przejazdu typu dół-góra przez owe tory. A szkoda ...

Bez komentarza ... © JPbike

Pokaż trasę GPS