Trening z Krzychem w WPN

Wtorek, 2 czerwca 2015 • dodano: 02.06.2015 | Komentarze 4

- Krzychu dał cynka o wspólnym kręceniu w WPN
- ustawka o 18:15 na Dębcu, na wiadukcie nad A2
- wiało dziś strasznie, ale ciepło było, zatem myk do lasu
- nadwarciańskim tam - ostro i ze zmianami
- na podjeździe  "Puszczykowskie Góry ..." poprawiłem się o 5 sek. :)
- teleportacja nad Góreckie spoko i myk czerwonym wzdłuż jeziora
- dalej czerwonym przez Skrzynkę i do pętelki "Sinusoidy XC"
- podjazd XC strasznie masakryczny, miękki, pełno szyszek i pozarastany ...
- na sinusoidach średni ogień, ale i tak poprawiłem swoje czasy :)
- podjazd do Ludwikowa spox, techniczny zjazd stamtąd zachowawczo
- uphill szuterkiem na Osową Górę - bez napinki, ale i tak nieźle nam poszło
- zjazd DH - szaleńczy, kilka razy hopki wybijały mnie w przestworza :)
- powrót nadwarciańskim - Krzychu tak dowalił do pieca że ma KOM-a, a ja sekundę za nim !
- po dojechaniu na Dębiec każdy w swoją stronę
- po drodze zahaczyłem o Żabkę wypić izotonika i kupić pilznera na wieczór :)
- to był świetny i mocny trening - dzięki Krzychu !

Traska na stravie trochę przesadzona - ta długa linia to zapomniałem zrestartować gps na mecie w Wyrzysku :)
Pokaż trasę GPS

Niedzielny trening

Niedziela, 24 maja 2015 • dodano: 24.05.2015 | Komentarze 2

- za tydzień Wyrzysk, więc dziś konkretnie w terenie
- śniadanie dobre kolarsko, zatem dobrze dziś się kręciło
- start o 10:25, świetna pogoda do kręcenia
- dojazd/powrót najkrótszym wariantem, przez Wiry
- pierwsze km na Rundzie spoko, odpowiednie obroty weszły :)
- przelotówka nad Jarosławieckie - omal nie przejechałem 70-80 cm węża (!)
- dojazd do ścianki - drwale jakby oczyścili ścieżkę
- żółty Jarosławiecki - sprawnie, tylko to jedno powalone drzewo ...
- przelotówka do czarnego Dymaczewskiego - szybko i spoko
- OS czarny Dymaczewski - w KOMach wysoko w czółówce
- segment "... ul. Podgórna i sinusoidy" nie wiedzieć czemu nie zapisał się
- sinusoidy - szybko i spoko, w 3 segmentach znów w czołówce
- uphill i downhill Ludwikowo poszedł jak należy, ale nie w 100%
- rejon Osowej Góry fragmentami XC i DH - tym razem zachowawczo
- zjazd polaną na stację kolejową - nadal full wertepiasta masakra przez dziki
- rejon Sarnich Dołów - ciężka nawierzchnia, pełno liści i patyków
- OS czerwony przy Góreckim - kilka turystów spowolniło mnie, 2 czas
- OS Pojniki (zjazdowy) - poprawa czasu mimo kilku błędów technicznych
- KOM na odcinku OS Pojniki (wraz z podjazdem)
- ostatnie km na Rundzie bez rewelki bo lekko w dół i myk do Wir

Parametry mojej Rundy - 48.42 km, 536 m w pionie.
time - 2:06:06 h, avs - 23.05 km/h, hr avg - 141 bpm, hr max - 162 bpm, avg cad - 76 rpm

Po powrocie elegancko zdążyłem na transmisję PŚ elity facetów w Nove Mesto na Morave :)

Pokaż trasę GPS

WPN - treningowy mix szlakowy

Sobota, 23 maja 2015 • dodano: 23.05.2015 | Komentarze 2

- start o 13:20, przyjemne rowerowo 20°C
- samopoczucie średnie, troszkę czułem nogi po wczorajszym :)
- dojazd/powrót nadwarciańskim od/do Lubonia
- "OS 3 mostki ..." - 6 miejsce, w tabeli przede mną same asy, strata 11 sek
- "Puszczykowskie Góry ..." - zrównałem się z josipem, strata do Krzycha 6 sek
- w dół czerwonym do Puszczykowa i ponownie w górę żółtym do Pojnik
- czerwonym wzdłuż Góreckiego i dalej czerwonym przez Skrzynkę
- po 1.30 h poczułem kryzysik, zapewne śniadanie miałem słabe, albo ... ? :)
- podjazd od Kociołka na Osową - bez szans na atak KOM (patrz punkt wyżej)
- zjazd DH - zaszalałem technicznie i kolejna poprawa czasu
- ostatnie km (nadwarciański, ulice Lubonia i Poznania) spoko, by nie zajechać się

Pokaż trasę GPS

Na ognisko

Piątek, 22 maja 2015 • dodano: 23.05.2015 | Komentarze 6

Pomysł na teamowe ognisko zrodził się dość szybko i z powodu niespodziewanego zdobycia drużynowego II miejsca w Kostrzynie, w nagrodę dostali masę kiełbasy :)
No to po zagadaniu się ruszyłem w piękne piątkowe pózne popołudnie w stronę oddalonego o jakieś 40 km uroczego jeziorka Brzostek. O ile przejazd przez miasto nie należał do przyjemności (światła, spory ruch, itp.), to jazda od Malty częściowo trasą poznańskiego BM wśród pól, wiosek i pofałdowań to czysta przyjemność kręcenia przy nisko wiszącym majowym słońcu.


Zajechałem na miejsce. Ogniska czas zacząć ! © JPbike

Z teamowej paczki oprócz mnie, Asi i Marcina nie przyjechał nikt, a szkoda, taka okazja rzadko się zdarza ...
Zjawiło się również kilku znajomych - w sumie wraz z dzieciakami było nas ponad 10 sztuk.
No to od razu wziąłem się za rąbanie drewna, rozpalanie i biesiada ruszyła :)


Tego pieczonego żarcia mieliśmy pod dostatkiem :) © JPbike


Było miło. W drogę powrotną ruszyłem, gdy zaczął powoli zapadać zmrok. Tą samą co dojechałem.


Słynna przeprawka z poznańskiego BM w nocnej oprawie © JPbike


Nocna fontanna nad Maltą © JPbike

Sorry, miało być więcej nocnych fotek, ale ... low battery :(
Po 22:30 ruch w centrum Poznania był na tyle mały że pod dom dojechałem szybko i głównymi ulicami.

Tlenik

Poniedziałek, 18 maja 2015 • dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0

Start o 18:15. Klasyk tlenowy.

WPN - mix szlakowy

Czwartek, 14 maja 2015 • dodano: 14.05.2015 | Komentarze 3

- dość późno udało się ruszyć, po 18:50
- ja niewyspany i przetyrany robotą, ale co zrobić bo w sobotę XC ...
- traska to spontan, zależało mi by troszkę łydy nagrzać
- dojazd przez Luboń (a tam natrafiłem na siostrę z rodzinką)
- nadwarciańskim, Puszczykowskie Góry, Pojniki, Góreckie, Osowa i DH
- na zdobycie jakiegoś KOMa w stanie popracowym nie było szans :(
- powrót też nadwarciańskim, tył zaczął "pływać" ...
- jakoś udało się dotrzeć pod dom z jednym dopompowaniem i równo ze zmierzchem
- gdy tylko zaparkowałem Scale to od razu pssss ...
- najlepsze jest to że pisząc tą relkę czuję spory niedosyt treningu :)

Pokaż trasę GPS

Kółka na Dziewiczej i taki tam trip

Sobota, 9 maja 2015 • dodano: 09.05.2015 | Komentarze 6

- nie pojechałem na maraton w Obornikach - startowe 90 zł to przegięcie
- start o 12:50, niemal idealna pogoda do treningu XC
- na dojazdówce, na Warcie przy Cytadeli atrakcja - płynął statek :)
- po spoko dojechaniu na Dziewiczą - czas zrobić porządny trening
- specyfikacja kółka XC - 4.9 km i 160 m w pionie
- warunki ścieżkowe i temperaturka na stokach kolarskiej góry - idealne !
- ostatni zjazd killerem na pętelce XC - 4 miejsce w KOM ze stratą 4 sek
- samopoczucie na każdym kółku - niezłe i bez tzw przepałki w trupa :)


1 runda (+zgubka) - time 17:41 min, avs 19:59 km/h, hr max 168 bpm, hr avg 152 bpm, avg cad 79 rpm
2 runda - time 16:13 min, avs 18:21 km/h, hr max 169 bpm, hr avg 156 bpm, avg cad 77 rpm
3 runda - time 16:16 min, avs 18:12 km/h, hr max 167 bpm, hr avg 156 bpm, avg cad 78 rpm
4 runda - time 16:01 min, avs 18:44 km/h, hr max 168 bpm, hr avg 158 bpm, avg cad 80 rpm

- po wyjechaniu z Dziewiczej na liczniku eleganckie 40 km i 820 m w pionie
- rozjazdowo po szlakach Zielonki do Bolechowa
- powrót najpierw nadwarciańskim, później podjazd bruk Radojewo (7 m. w KOM)
- polny odcinek ul. Poligonowa - 4 m. w KOM
- podjazd wodociągi - słabiutko w KOM, bo asfaltu nie lubię i miałem pod wiatr
- ostatnie km przez Rusałkę i Lasek Marceliński, miło czułem kilometry w nogach
- i tak oto zapolowałem "blisko domu" ponad 1000 m przewyższenia - lubię to !

Pokaż trasę GPS

Tlenik

Środa, 29 kwietnia 2015 • dodano: 29.04.2015 | Komentarze 2

Start o 17:30, piękne popołudniowe słońce i temp. 13°C. Klasyk tlenowy.
Na popularnej kolarsko szosie Rogalinek - Starołęka mijałem 2 spore grupki szosonów.
Natomiast rozciętą oponkę zastąpiłem inną, taką samą - dobrze mieć coś w zapasie.

Niedzielny tleniko - rozjazd

Niedziela, 26 kwietnia 2015 • dodano: 26.04.2015 | Komentarze 11

Wczoraj mocny terenowy trip, zatem dziś coś luźniejszego.
Trasa spontaniczna, głównie na działkę, gdzie starzy robili grilla na obiad.

Dom - Park Sołacki (tłumy) - Cytadela - szosą do Biedruska (szkoda gadać o idiotach za kierownicą) - szosą przez Poligon (spory ruch rowerzystów i kapeć złapany) - Złotniki - ul. Słupska - Baranowo - Przeźmierowo - Batorowo - Lusowo (mały kryzysik i pitstop przy Żabce) - Zakrzewo - Lasy Zakrzewskie - Sierosław (przerwa na obiad) - Lasy Zakrzewskie - Dąbrówka - wzdłuż S11 - Głuchowo (mijałem sq3mko) - Komorniki - Wiry - Luboń - Poznań ...


Testowałem nową zabawkę tzw "wędkę do foto". Oto efekt :) © JPbike


Jechałem sobie na luzie, a tu nagle koło się zblokowało, błotnik zmieliło, opona out :( © JPbike


No to mamy przymusowy serwis na Poligonie © JPbike


Takie tam pyszności i relaks na działce :) © JPbike


Wracamy do chaty. Te małe góreczki w oddali to nic innego jak mój WPN :) © JPbike

Sobotnie prawie cztery godzinki

Sobota, 25 kwietnia 2015 • dodano: 25.04.2015 | Komentarze 8

No prawie, bo brakujące 15 min to wina wmordewindowych dojazdówek (!#@$%!!*&!).
Start o 13, trzeba się wyspać, zjeść kolarskie śniadanie, uszykować sprzęt, itp.
Za tydzień jeden z ciekawszych maratonów, Połczyn-Zdrój - ponad 85 km i 1500 m w pionie, więc trza zrobić konkretny trening. Padło na moją terenową Rundę w WPN, wzbogaconą o dojazd/powrót nadwarciańskim szlakiem.
Nie ma co się rozpisywać, więc w "skrócie" było tak jak poniżej.
- na nadwarciańskim tam - niemało piachu i średni ruch rekreacyjnej wiary
- pierwsze km na mojej Rundzie szły spoko, miło popatrzeć na zieleń wokół :)
- na zjeździe z Mauzoleum (Szreniawa) na luzie zdobyłem KOMa :)
- przelot wśród pól nad Jaroslawieckie - wmordewind (!#@$%!!*&!)
- techniczny singielek nad J. - spoko, jedno powalone drzewo ...
- przelot przez Trzebaw do czarnego szlaku - znowu wmordewind (!#@$%!!*&!)
- sławny czarny nad Dymaczewskim - ostre parcie i wysokie miejsca w KOMach :)
- w Dymaczewie "strefa bufetu", ledwo zjadłem batonika musli w ruchu
- ul. Podgórna spoko (założyłem segment wraz z sinusoidami)
- epickie sinusoidy - poprawiłem swój czas i kolejny KOM w kolekcji :)
- podjazd do Ludwikowa spox, zjazd DH też spox (jedna efektowna hopa)
- wspinaczka na Osową Górę - spox i bez rewelacji
- zjazd DH - poprawiłem swój czas na KOM, nadal lideruje krzychuuu86 ...
- zjazd po stoku Osowej - masakra przez dziki, aż zerwała się opaska mocująca nadajnik kadencji
- na stacji "Osowa Góra" 3 drezyny i tłumy turystów (przyblokowali mnie)
- przez rejon Sarnich Dołów ciężko, bo po zeszłorocznych liściach
- czerwony przy Góreckim - atak na KOMa - ZDOBYTY ! (2 browary teraz piję) :)
- techniczny singiel w Pojnikach - ostro i 2 miejsce, a wraz z podjazdem mam KOMa :)
- zjazd żółtym do Puszczykowa - luuuzik
- na nadwarciańskim z powrotem - spox, poza jednym momentem przyblokowania mnie ...
- uliczny powrót - też spoko, zahaczyłem o myjkę bo sporo kurzu było na biku i na mnie :)

Chyba starczy tych emocji. Posypało się KOMami - wiecie czemu ? Bo jechałem w swoim żywiole.
Chociaż przyznam - lekko to nie było, ważne że bez kryzysu. Teraz (godz. 21:10) troszkę czuję nogi :)

Parametry mojej Rundy - dst 48.49 km, alt 534 m
time 2:09:50 h, avs 22.41 km/h, hr avg 143 bpm, hr max 165 bpm, avg cad 78 rpm

Pokaż trasę GPS