Tlenik zamiast treningu

Piątek, 24 lipca 2015 • dodano: 25.07.2015 | Komentarze 6

Myślałem że po dniu odpoczynku po trzysetce zrobię przepałkę na Dziewiczej i w zależności od samopoczucia i od tego jak będzie się kręciło, to być może skuszę się na niedzielne Skoki u Gogola. Nic z tego. Już na dojazdówce nóżki nienajlepiej podawały, co zapewne oznaczało że nie jestem jeszcze wypoczęty, by pościgać się na poziomie. Zatem na kolarską górę tylko wjechałem i zjechałem, dalej tlenikowo kręciłem przez Zielonkę i nadwarciańskim trasą widoczną na stravowskiej mapce.
Po ostatnich ulewach z burzami warunki w terenie nierzadko były ciężkie, sporo powalonych drzew i gałęzi, mnóstwo kolein, niezliczone ilości kałuż, niektóre na całej szerokości leśnego duktu.
Spektakularnej gleby nie zabrakło - na zakręcie tuż za Dziewiczą na czerwonym szlaku źle oceniłem przyczepność świeżo wyschniętego błota i przód mi uciekł. Uderzenie z ziemią i szorowanie w błotku musiało być mocne, skoro chwilę dochodziłem do siebie, po tym lewe biodro pobolewało, szlify na kolanie i piszczeli zaliczyłem ...
Mimo tego jazdę kontynuowałem, a zabłoconą nogę przemyłem dopiero przy strumyku na nadwarciańskim. To nie koniec nieprzyjemnych momentów - lewe kolano po 1.5h kręcenia znów się odzywało przy mocniejszym depnięciu. Zatem przede mną czas odpocząć od mocnego parcia, a 1 sierpnia mam w planach start XC w Gielniowie, na trudnej technicznie trasie. Się zobaczy ...

Pokaż trasę GPS

Z wujkiem do Mrzeżyna

Wtorek, 21 lipca 2015 • dodano: 23.07.2015 | Komentarze 4

Kolejny dzień krótkich wakacji nad morzem. Pogoda ponownie mało plażowa. W Pustkowie przebywał również mój wujek z ciotką z Frankfurtu nad Menem, który rano dał mi znać że zamierza pojeździć na swoim fullu. No to bez wahania postanowiłem mu potowarzyszyć. Cel wycieczki - Mrzeżyno. A jakże było moje zdziwienie odnośnie znajomości tamtych ścieżek - wujek poprowadził nas głównie terenem najpierw polami, wzdłuż sławnej wąskotorowej ciuchci, a następnie zboczyliśmy z brukowanej rowerówki na miły i równy szuterek. Po drodze był postój na dzikiej plaży i dopadł nas króciutki deszcz. Po spoczko dotarciu do celu i odpoczynku przy kawiarence czas na drogę powrotną, tą samą z wyjątkiem końcówki. Dla wujka był to najdłuższy dystans w sezonie :)

Garść fotek, tym razem pożyczyłem aparacik foto od taty.


Wujek ma formę, skoro wąskotorowa ciuchcia daleko z tyłu :) © JPbike


Takiego super szuterka bliziutko brzegu morza nie spodziewałem się © JPbike


Pierwszy raz w swoich życiorysach znaleźliśmy się na dzikiej plaży © JPbike


Widok na wschód © JPbike


... i na zachód. Fajnie tam :) © JPbike


Dokręciliśmy do Mrzeżyna. Czas skoczyć na kawę i ciacho © JPbike


Na przystani. Oto mój jedyny foto dokument że byłem z rowerem nad morzem :) © JPbike


Latarnia morska. Wiadomo gdzie :) © JPbike

Tlenik

Wtorek, 7 lipca 2015 • dodano: 07.07.2015 | Komentarze 0

Start o 19:30. Klasyk tlenowy.

Wycieczka przedwyścigowa

Sobota, 27 czerwca 2015 • dodano: 27.06.2015 | Komentarze 3

Ciężki i niemal bezrowerowy tydzień za mną (może to była "regeneracja").
Po błotnej Jeleniej Górze strat w sprzęcie nie było (czyszczenie zajęło mi 2h) :)

Sobotniego dzionka ruszyłem pokręcić sobie, bo jutro ścig na własnym rewirze.
I tak - nadwarciański, Osowa Góra, Polana Pożegowska (o 14:30 jeszcze pusto tam), ścianka zwana "Janosikiem", Kociołek, Pierścieniem do Górki, Trzebaw, Glinki, Konarzewo, Dopiewiec, dalej na działkę (szaszłyki, piwko, popołudniowa drzemka, kolacyjka). Powrót do domu po 20-tej i w podeszczowych, ale przyjemnych warunkach.


Trasa już oznakowana. Dojazd do "Janosika" :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Teamowy objazd mosińskiego mini

Piątek, 19 czerwca 2015 • dodano: 19.06.2015 | Komentarze 6

Na teamowym FB rzuciłem tytułowe hasło. W końcu, po kilku przekładkach odnośnie dopasowania terminu udało się zebrać kilku teamowych kumpli. Start o 17:30, najpierw kurs na pierwszą zbiórkę, wiadukt autostradowy na Dębinie, a tam zjawiły się dwie sztuki, czyli josip i ja. I tak we dwóch żeśmy pognali nadwarciańskim i przez Puszczykowo na Osową Górę, po drodze mijaliśmy 3 sztuki Kaczmarków (m.in. Gosia Zellner i szef teamu Pawlak), a na podjeździe na sławną górę bez problemu łyknęliśmy szosona (!) :). Tam, na Polanie Pożegowskiej zjawiła się reszta naszej wiary - duda, krzychuuu86 i z3waza. Powitanie, pogaduszki i można jechać na pętlę mini. Ja, znawca WPN oczywiście grałem rolę przewodnika, przebieg pętli zapamiętałem w minutkę po spojrzeniu na mapkę u Gogola :).


Wspólna fota musi być. Tu jeszcze czyściutcy jesteśmy :) © JPbike

Pierwsze kilometry pętli przebiegły bardzo szybko, na licznikach ponad 30 km/h ...
Pierwszy "podjazd" wszedł spoko i się zaczęły najdłuższe proste z kilkoma zakrętami.
Pomykając przez rejon Puszczykowa Starego zaczęło kropić, po chwili napieraliśmy w ulewie !
Powiem szczerze że mi się podobało - przyjemnie jest poczuć deszczowy chłodek, będąc lekko przepoconym :)
Po skręceniu na szeroki żółty rowerowy - chwilowy pitstopik


Taka tam mini dokumentacja że było mokro :) © JPbike


Chwila w towarzystwie kałuż © JPbike

Ledwo ujechaliśmy ze dwa kilometry dalej, a tam okazuje się że jest sucho ... :)
Po wyjechaniu z lasu w stronę Trzebawia słyszę pierwsze słowa typu "płasko, płasko", no niestety.
Przelot przez wioskę szybko, kilka zmarszczek, myk w stronę Pierścienia Poznańskiego.


Napieramy dalej. Troszkę dynamiczna fotka :) © JPbike

I tak doprowadzam kolegów do ścianki podjazdowej (max 15%) - nie wszyscy podjechali od razu.


Na szczycie. Chwila oddechu i dyskusji (chyba) :) © JPbike

Po tym już tylko finałowy i porządny podjazd na Polanę Pożegowską - tam josip zaatakował na stojąco :)
Parametry pętli mini - 27 km i zaledwie 200 m w pionie. Oj, 28 czerwca to będzie bardzo szybkie mini !
Tak, będzie szybko - my pokonaliśmy pętlę w czasie ... 58 minut, co daje średnią ponad 27 km/h ...


Widać że wspólny objazd mieliśmy UDANY :) © JPbike

Po wspólnym objeździe rozdzieliliśmy się i ponownie z josipem wracałem nadwarciańskim i to w deszczu :)
Po drodze zahaczyłem o myjkę. Zaraz uciekam do Jeleniej Góry kibicować na XC i zaliczyć 79 km giga u Grabka.

Pokaż trasę GPS

Tlenik

Poniedziałek, 15 czerwca 2015 • dodano: 16.06.2015 | Komentarze 0

- start o 18:30, tegoż dnia wiało ...
- początkowo w planie pętla wokół Warty
- w Puszczykowie decyzja o zmianie traski
- zatem zboczyłem do WPN i to na terenik
- po dokręceniu na stoki Osowej szukanie i badanie pewnej ścieżki zjazdowej
- w kilku miejscach usuwałem zwalisko gałęzi by było przejezdnie
- powrót przez Kociołek, Góreckie i Greiserówką, przy nisko wiszącym słońcu

Niedzielny trening

Niedziela, 14 czerwca 2015 • dodano: 14.06.2015 | Komentarze 0

- start o 12:30, w planie 4h treningu - za tydzień giga w Jeleniej Górze ...
- samopoczucie tegoż dnia średnie, nie wiem czemu
- pogoda spoko, tylko po co znowu ten wiatr ?
- dojazd do mojej Rundy przez Dębinę i nawdarciańskim
- całość pokonana sprawnie, ale tuż przed Pojnikami zaczęło mnie odcinać :(
- picia również zabrakło, oba bidony opróżnione ...
- ostatnie kilka km Rundy powłóczyłem się na zgonie, dobrze tylko że było lekko w dół
- owsianka na śniadanie jednak u mnie nie działa na więcej niż 3h parcia
- po wydostaniu się z lasu odpoczynek przy drzewie z miłym widokiem na Poznań
- w Luboniu pół żywy wskoczyłem do Żabki, dobrze że miałem parę drobnych, żyję :)
- dojazd do domu już bez przygód i bez spiny
- ogólnie to był średni trening, nie udało się zrobić zakładanych 4h parcia w terenie
- a na stravie same brązowe medaliki ...

Pokaż trasę GPS

Trening na mosińskim mini

Sobota, 13 czerwca 2015 • dodano: 13.06.2015 | Komentarze 6

- start o 11:33, przy 100% letniej pogodzie
- w planie treningowy objazd mosińskiego mini, może 2 rundy
- dojazd spoko, przez Luboń i Komorniki
- początek pętli na żółtym rowerowym od Wir - strasznie długa prosta ...
- przez rejon Jarosławieckiego, Trzebaw, do Pierścienia przed Łodzią - szybko
- odcinek pierścieniowy do Kociołka - równie szybko, kilka zmarszczek :)
- w pobliżu Kociołka troszkę błądzenia, bo coś na mapce i w rzeczywistości nie gra ...
- ścianka pokonana sprawnie (nie wiem czy tędy będzie trasa)
- podjazd znanym szuterkiem na Polanę Pożegowską spoko i bez rewelacji
- "zjazd" w stronę szosy do Puszczykowa - oj, bardzo szybko i kilkanaście kałuż :)
- szeroki singielek wzdłuż szosy - nadal szybko, bo lekko w dół
- nawrotka na żółty, lekki podjazd i mocne deptanie korbą w stronę Puszczykowa Starego
- końcówka do punktu gdzie zaczynałem pętlę - nadal szybko ...
-  oj, 28 czerwca zapewne to będzie szybki wyścig !
- z przejażdżki 2 rundy zrezygnowałem, niemniej 2h treningu wykonane.

Pokaż trasę GPS

Tlenik

Wtorek, 9 czerwca 2015 • dodano: 09.06.2015 | Komentarze 0

Start o 18:30. Klasyk tlenowy w odwrotnym kierunku.

Kółka XC na Dziewiczej

Czwartek, 4 czerwca 2015 • dodano: 04.06.2015 | Komentarze 2

- w sobotę kolejny start XC - Duszniki Zdrój.
- zatem jedyny słuszny trening - tytuł wpisu wystarczy :)
- dojazd na Dziewiczą Górę najkrótszym wariantem
- pogoda znakomita do rowerowania, spacerowania, grillowania, opalania, itp.

Parametry rundki na stokach kolarskiej góry - 4.92 km i 160 m podjazdów.
1 - 15:35 min, avs 18:96 km/h, hr max 165 bpm, hr avg 150 bpm, avg cad 80 rpm
2 - 15:51 min, avs 18:65 km/h, hr max 163 bpm, hr avg 151 bpm, avg cad 78 rpm
3 - 15:54 min, avs 18:53 km/h, hr max 166 bpm, hr avg 152 bpm, avg cad 78 rpm
4 - 15:53 min, avs 18:59 km/h, hr max 165 bpm, hr avg 150 bpm, avg cad 79 rpm

- na Dziewiczej i wokół spory ruch piechurów, dało się jednak spoko kręcić
- w porównaniu do ostatniego treningu - czasy lepsze o kilka/kilkanaście sekund i to przy niższym tętnie :)
- powrót uliczny, najpierw w stronę drogbasowej chaty
- u Drogbasa pogaduszki, grill obiadowy i takie tam ... :)

Pokaż trasę GPS