Trening z małym defektem ...

Środa, 9 grudnia 2009 • dodano: 09.12.2009 | Komentarze 15

Ostatnio swój rower nr.2 zmodyfikowałem, czyli otrzymał nowe korby FC-M542, nowy łańcuch Deore oraz Rebę, kółeczka przerzutki KCNC, klamki XT, v-braki XT, kierownicę i sztycę Ritchey Comp przełożone z rowerka nr.1 ... a na wiosnę szykuję coś nowego :)

Dzisiejsze, w miarę suche warunki na drogach (temp. w okolicach 3 st.C) pozwoliły mi wyjść nie tylko na trening, ale i przetestować modyfikacje sprzętu.
Wyruszyłem na trasę o 18:30 i po kilku km coś było nie tak z napędem, zatrzymywałem się w sumie kilka razy i w końcu po 9 km znalazłem usterkę, po prostu źle skułem nowy łańcuch, czyli w jednym ogniwie wygiąłem zbyt mocno blaszkę ... i zawróciłem do domu, gdzie od razu zabrałem się do naprawy, która trwała 15 minut i ruszyłem z powrotem na trening i test - wszystko gra :)

Dom - Luboń - Dom (serwis) - Luboń - Łęczyca - Puszczykowo - ekscytująca nocna jazda Greiserówką - Komorniki - Plewiska - Poznań ... i do domu o 21:15

Puls - max 167, średni 136
Przewyższenie - 191 m

Treningi rozpoczęte :)

Sobota, 14 listopada 2009 • dodano: 14.11.2009 | Komentarze 15

Treningi do sezonu 2010 czas rozpocząć !

Sprzyjająca i jesienna pogoda (12 st.C) zachęciła do jakiejś dłuższej przejażdżki - bez zastanawiania udałem się trasą poznańskiego bikemaratonu na dystans mega.

Wyruszyłem po 11:30 i nad Maltę dokręciłem spokojnie, by się rozgrzać.
Gdy tylko zaczął się teren - to od razu trochę błota, masa liści, sporo efektownych uślizgów :)

Mostek - obiekt hydrotechniczny przy stawie w Antoninku


Na trasie ...


Nad Jeziorem Brzostek się zatrzymałem na 15 minutowy odpoczynek na łonie natury, wciąłem pół czekolady i snickersa.

Troszkę leśnych góreczek w Parku Krajobrazowym Promno


Początek fajnego zjazdu biegnącego w wąwozie


Tu się kończy duży las, po chwili czeka znaczna jazda wśród pól


Podczas bikemaratonu, zarówno w edycji 2008, jak i 2009 jadąc tamtędy przez otwartą przestrzeń miałem walkę z wmordewindem. A dziś wiaterek mi sprzyjał :)

Na zjeździe za Uzarzewem. Ślisko tam a ja jechałem na semislickach ... :)


O tak :))) Oto fragment "nowo wybudowanej drogi", ponoć 6 września w identycznych warunkach błotnych tamtędy przejechało ponad 1000 rowerów ... :)


No comments ... :D


Do domu wróciłem już po zapadnięciu zmroku (17:00), o dziwo bez większego zmęczenia - to cieszy :)
Generalnie przez błotno-liściastą trasę jechało się fajnie, choć momentami było ciężko.
Z ilością kilometrów jak na początek treningów chyba ... przesadziłem :D

Puls - max 172, średni 143

Do WPN-u

Niedziela, 1 listopada 2009 • dodano: 01.11.2009 | Komentarze 3

Podobnie jak wczoraj i dziś dopisała pogoda - słoneczna, troszkę wiało.
Na bika wyszłem krótko po 10-tej i pokręciłem swoją najczęściej uczęszczaną trasą w Wielkopolskim Parku Narodowym.

Listopadowa, słoneczna jesień w WPN-ie


Puls - max 160, średni 131
Przewyższenie - 262 m

Nowym odcinkiem nadwarciańskiego

Sobota, 31 października 2009 • dodano: 31.10.2009 | Komentarze 12

Niezła, trochę słoneczna i jesienna pogoda, choć troszkę chłodna skusiła mnie abym się wybrał na jakąś dłuższą wycieczkę.
Jako że niedawno powstał nowy odcinek części zachodniej Szlaku Nadwarciańskiego to właśnie udałem się zapoznać z fragmentem tegoż odcinka biegnącego od Naramowic do Biedruska. Dla urozmaicenia trasy dodałem przejazd przez Poligon.

Najpierw kręciłem swoją standardową trasą przez Lasek Marceliński, Rusałkę, Strzeszynek i od Kiekrza oznaczeniami Pierścienia ...


... dokręciłem na teren Poligonu, gdzie skręciłem w teren i przypadkiem odkryłem taką fajną i stromą górkę na której ...


... nie mogło zabraknąć szaleństw na stokach :)


Za Biedruskiem na wspomnianym nadwarciańskim oprócz znanych mi oznaczeń były również strzałki niedawnej "turystyki na zmęczenie" (z 18 października) :)


Sam odcinek był bardzo urozmaicony, biegnie zarówno przez las, skraj lasu, fragment takiej trawy ...


... jak i nie brakło piaszczystego fragmencika :)


Dalej kręciłem przez Naramowice, wokół Cytadeli, Park Sołacki, Rusałkę i do domu przez Lasek Marceliński wróciłem.
W pełni jesienną i przyjemną wycieczkę odbyłem :)

Barwy jesieni nad Jeziorem Rusałka :)

Do WPN

Sobota, 10 października 2009 • dodano: 10.10.2009 | Komentarze 8

Plan wycieczki był inny, zamierzałem udać się na nowo powstały zachodni odcinek Nadwarciańskiego Szlaku Rowerowego, ale ... pospałem sobie długo, pogoda niezbyt zachęcająca, więc udałem się na swój teren, czyli do WPN.

Na trasie ...


Nad Wartą jesień powoli nabiera barw


Ten podjazd na Osową Górę należy do moich ulubionych :)


Glinianki. Na stokach wzgórza trochę zabawiłem się w terenie :)


Jesień na czerwonym szlaku ...


... i jazda tędy do domu.


Za tydzień (17 października) debiutuję na ekstremalnym Harpaganie.

Mocny trening w WPN

Niedziela, 27 września 2009 • dodano: 27.09.2009 | Komentarze 0

Mniej czasu na rower, więc udałem się treningowo do WPN, trasa podobnie jak wczoraj mocno terenowa, mocno interwałowa.

Dom - Luboń - ostra jazda nadwarciańskim - Puszczykowo - wjazd na Osową Górę (na szczycie 10 min stopu na batonika) - ostry zjazd po stoku na opuszczoną stację PKP - podjazd do Ludwikowa - dziki zjazd z Ludwikowa - czerwonym nad Góreckie - niebieskim nad Kociołek - podjazd na Osową - zjazd terenem z tejże góry - Puszczykowo - ostro nadwarciańskim - Luboń - Poznań

Puls - max 167, średni 135
Przewyższenie - 427 m

Trening w WPN i na działkę

Sobota, 26 września 2009 • dodano: 26.09.2009 | Komentarze 11

W ten piękny wrześniowy i słoneczny dzionek udałem się na trening do WPN.
Trasę obrałem tak, aby ilość terenu, krętych ścieżek, jak i technicznych podjazdo-zjazdów była największa.
Zaliczyłem nadwarciański, Osową Górę, dziki podjazd i zjazd do/z Ludwikowa, czerwonym wzdłuż Skrzynki i Góreckiego, kawałek Greiserówki, kręty singletrack wokół Jarosławieckiego.

WPN, na czerwonym szlaku


Odpoczynek bikera na przystanku PKP (czynnym) w Trzebawiu-Rosnówko


Następnie po wyjechaniu z WPN udałem się na działkę - na obiad.
Kręcąc przez Rosnówko - dwóch odpoczywających tam bikerów do mnie zamachało - szybko zorientowałem się że to byli Maks (Krzysztof) i toadi69 (Zbyszek), z którymi po raz pierwszy się spotkałem, na miejscu trochę pogadaliśmy ... :)

Maks, JPbike i toadi69 :)


Na działce w Sierosławiu był obiad: naleśniki z dżemem jagodowym i zupka ogórkowa, umyłem rower i wróciłem do domu.

Puls - max 173, średni 132
Przewyższenie - 388 m

Praca, po dętki i trening

Poniedziałek, 21 września 2009 • dodano: 21.09.2009 | Komentarze 4

O tej porze roku o 5:30 to ciemno i z lampkami, zwłaszcza że moja droga do pracy w połowie biegnie przez miejski lasek.
A w drodze powrotnej znowu złapałem gumę z tyłu - chciałem wskoczyć na krawężnik ... zapomniałem że jechałem w zwykłych butach :)

Po pracy i krótkim odpoczynku udałem się najpierw do Cykloturu po 3 dętki i komplet łatek. Następnie treningowo przez Maltę i fragmentem trasy BM sprawdzić podjeżdżik, na którym byłem zaskoczony podczas poznańskiego bikemaratonu. Powrót po ciemku przez Maltę, Park Sołacki i Rusałke.

Trening w WPN

Sobota, 12 września 2009 • dodano: 12.09.2009 | Komentarze 7

Na tydzień przed moim przedostatnim startem w tym sezonie na bikemaratonie udałem się na trening nadwarciańskim i do WPN.


Na nadwarciańskim szlaku wypatrzyłem wysyp kajakarzy spływających Wartą. Ilość uczestników imponująca :)


Mój trening na stromym zjeżdziku :)


Na dzikiej ścieżce w WPN


Do Ludwikowa też wjechałem, by napełnić bidon wodą o dużej zawartości wapnia ze źródełka.
Po terenowych szaleństwach w WPN skierowałem się na szlak Pierścienia Dookoła Poznania i tamtędy dokręciłem mocnym tempem na działkę do Sierosławia, gdzie był obiad i do domu wróciłem bez szaleństw.

Puls - max 173, średni 134
Przewyższenie - 373 m

Rozgrzewka przedmaratonowa

Sobota, 5 września 2009 • dodano: 05.09.2009 | Komentarze 5

Na dzień przed domową rundą BM-u wybrałem się na spokojniejszą jazdę bez wysilania się, najpierw na działeczkę do Sierosławia, gdzie był obiad.

No cóż, takie "wysokogórskie" krajobrazy też mam u siebie :D


Po obiadku ruszyłem przez Lasek Marceliński


Widok na Poznańską Katedrę


Nad Maltę skoczyłem, by zapisać się na listę startową :)


A do domku wróciłem kręcąc po nadwarciańskim wale