Rozruch

Czwartek, 30 kwietnia 2015 • dodano: 30.04.2015 | Komentarze 4

Start o 18:15. Marceliński, Rusałka, Strzeszynek i powrót.
Jutro przepalanie łydek w Śremie przed niedzielnymi 95 km w Połczynie-Zdroju.

Tlenik

Środa, 29 kwietnia 2015 • dodano: 29.04.2015 | Komentarze 2

Start o 17:30, piękne popołudniowe słońce i temp. 13°C. Klasyk tlenowy.
Na popularnej kolarsko szosie Rogalinek - Starołęka mijałem 2 spore grupki szosonów.
Natomiast rozciętą oponkę zastąpiłem inną, taką samą - dobrze mieć coś w zapasie.

Niedzielny tleniko - rozjazd

Niedziela, 26 kwietnia 2015 • dodano: 26.04.2015 | Komentarze 11

Wczoraj mocny terenowy trip, zatem dziś coś luźniejszego.
Trasa spontaniczna, głównie na działkę, gdzie starzy robili grilla na obiad.

Dom - Park Sołacki (tłumy) - Cytadela - szosą do Biedruska (szkoda gadać o idiotach za kierownicą) - szosą przez Poligon (spory ruch rowerzystów i kapeć złapany) - Złotniki - ul. Słupska - Baranowo - Przeźmierowo - Batorowo - Lusowo (mały kryzysik i pitstop przy Żabce) - Zakrzewo - Lasy Zakrzewskie - Sierosław (przerwa na obiad) - Lasy Zakrzewskie - Dąbrówka - wzdłuż S11 - Głuchowo (mijałem sq3mko) - Komorniki - Wiry - Luboń - Poznań ...


Testowałem nową zabawkę tzw "wędkę do foto". Oto efekt :) © JPbike


Jechałem sobie na luzie, a tu nagle koło się zblokowało, błotnik zmieliło, opona out :( © JPbike


No to mamy przymusowy serwis na Poligonie © JPbike


Takie tam pyszności i relaks na działce :) © JPbike


Wracamy do chaty. Te małe góreczki w oddali to nic innego jak mój WPN :) © JPbike

Sobotnie prawie cztery godzinki

Sobota, 25 kwietnia 2015 • dodano: 25.04.2015 | Komentarze 8

No prawie, bo brakujące 15 min to wina wmordewindowych dojazdówek (!#@$%!!*&!).
Start o 13, trzeba się wyspać, zjeść kolarskie śniadanie, uszykować sprzęt, itp.
Za tydzień jeden z ciekawszych maratonów, Połczyn-Zdrój - ponad 85 km i 1500 m w pionie, więc trza zrobić konkretny trening. Padło na moją terenową Rundę w WPN, wzbogaconą o dojazd/powrót nadwarciańskim szlakiem.
Nie ma co się rozpisywać, więc w "skrócie" było tak jak poniżej.
- na nadwarciańskim tam - niemało piachu i średni ruch rekreacyjnej wiary
- pierwsze km na mojej Rundzie szły spoko, miło popatrzeć na zieleń wokół :)
- na zjeździe z Mauzoleum (Szreniawa) na luzie zdobyłem KOMa :)
- przelot wśród pól nad Jaroslawieckie - wmordewind (!#@$%!!*&!)
- techniczny singielek nad J. - spoko, jedno powalone drzewo ...
- przelot przez Trzebaw do czarnego szlaku - znowu wmordewind (!#@$%!!*&!)
- sławny czarny nad Dymaczewskim - ostre parcie i wysokie miejsca w KOMach :)
- w Dymaczewie "strefa bufetu", ledwo zjadłem batonika musli w ruchu
- ul. Podgórna spoko (założyłem segment wraz z sinusoidami)
- epickie sinusoidy - poprawiłem swój czas i kolejny KOM w kolekcji :)
- podjazd do Ludwikowa spox, zjazd DH też spox (jedna efektowna hopa)
- wspinaczka na Osową Górę - spox i bez rewelacji
- zjazd DH - poprawiłem swój czas na KOM, nadal lideruje krzychuuu86 ...
- zjazd po stoku Osowej - masakra przez dziki, aż zerwała się opaska mocująca nadajnik kadencji
- na stacji "Osowa Góra" 3 drezyny i tłumy turystów (przyblokowali mnie)
- przez rejon Sarnich Dołów ciężko, bo po zeszłorocznych liściach
- czerwony przy Góreckim - atak na KOMa - ZDOBYTY ! (2 browary teraz piję) :)
- techniczny singiel w Pojnikach - ostro i 2 miejsce, a wraz z podjazdem mam KOMa :)
- zjazd żółtym do Puszczykowa - luuuzik
- na nadwarciańskim z powrotem - spox, poza jednym momentem przyblokowania mnie ...
- uliczny powrót - też spoko, zahaczyłem o myjkę bo sporo kurzu było na biku i na mnie :)

Chyba starczy tych emocji. Posypało się KOMami - wiecie czemu ? Bo jechałem w swoim żywiole.
Chociaż przyznam - lekko to nie było, ważne że bez kryzysu. Teraz (godz. 21:10) troszkę czuję nogi :)

Parametry mojej Rundy - dst 48.49 km, alt 534 m
time 2:09:50 h, avs 22.41 km/h, hr avg 143 bpm, hr max 165 bpm, avg cad 78 rpm

Pokaż trasę GPS

Terenowy rozjazd

Piątek, 24 kwietnia 2015 • dodano: 24.04.2015 | Komentarze 0

... po wczorajszym. Start o 18:15.
Lasek Marcelińśki, Rusałka, Strzeszynek, okrążenie Kierskiego i powrót.

Trening

Czwartek, 23 kwietnia 2015 • dodano: 23.04.2015 | Komentarze 2

Start o 17:20. Dwie standardowe pętle przez WPN.
Fajne warunki do jazdy + dobre samopoczucie = avs >30 km/h :)

Trening

Wtorek, 21 kwietnia 2015 • dodano: 21.04.2015 | Komentarze 0

Start o 17:40. Terenowa Runda Drogbasa by JPbike.
W końcu normalne warunki do jazdy i 17°C, tylko ten wiatr, który ucichł po 19-tej.
Pomiar rundy - time 52:16 min, avs 26.04 km/h (the best :)), avg cad 81 rpm.

Pokaż trasę GPS

Niedzielny trening

Niedziela, 19 kwietnia 2015 • dodano: 19.04.2015 | Komentarze 0

Start po 13. Dwie terenowe Rundy Drogbasa by JPbike :).
Pogoda ciut lepsza od wczorajszej, od razu to odczułem po lepszym samopoczuciu.
Sam trening po prawie 1h rozgrzewki dobrze wszedł w nogi. Oby tak dalej !

Parametry rundy w mojej wersji - długość 22.63 km, podjazdy 180 m
runda 1 - time 53:05 min, avs 25.57 km/h, avg hr 152, max hr 165, avg cad 83 rpm
runda 2 - time 53:32 min, avs 25.37 km/h, avg hr 151, max hr 164, avg cad 81 rpm

Pokaż trasę GPS

WPN - mix szlakowy z interwałami na Osowej

Sobota, 18 kwietnia 2015 • dodano: 18.04.2015 | Komentarze 7

Kolejny nieprzyjemny pogodowo wolny dzień - wietrznie i poniżej 10°C.
U mnie nadszedł czas by nadrabiać zaległości treningowe - PODJAZDY !
Na początek oczywiście najbliższe mi górki - rejon sławnej Osowej Góry.
Wykonałem 4 wspinaczki w różnych wariantach - od Puszczykowa, 2x Spacerowa, Pozjazdowa z fragmentem XC Mosina i 3 zjazdy DH - pierwszy zjazdowy KOM zdobyty. W planie miałem tego więcej, ale na trasie zjazdowej pojawili się downhillowcy. Po tym zarządziłem szlakowe pomykanie dla frajdy plus założenie nowych segmentów na stravie. Gdy wybiły 2h jazdy to chwycił mnie niewiadomo jaki kryzysik i ciężko się wracało po ulicach w tym zimnym wmordewindzie. Oznacza to że jutro nie skoczę do Świeradowa na 2 edycję XC Hurom MTB Series.
Masakra, gdy zobaczyłem swoje słabe czasy na sławnych szosowych segmentach (od Puszczykowa, Spacerowa i Pożegowska) to wymiękłem do tego stopnia że odechciewa mi się zakupu szosówki, chyba złożę sobie drugiego 27.5-era na sztywnym, ponoć po modyfikacjach Scotta i spadku od Treka sporo części się uzbierało ... :)

Pokaż trasę GPS

Tlenik

Czwartek, 16 kwietnia 2015 • dodano: 16.04.2015 | Komentarze 0

Start o 18:25. Pętla wokół Warty, w odwrotnym kierunku.