Terenowy trening

Wtorek, 12 maja 2020 • dodano: 12.05.2020 | Komentarze 2

- zamontowana nowa oponka (Maxxis Ikon) i zalana mleczkiem z zapachem (wanilia)
- start o 17:12, pół-słonecznie i temp spadająca z 11° do 8°C
- pomykanie po ścieżkach Marcelińskiego, Rusałki, Strzeszyńskiego i Kierskiego
- po wczorajszych wieczornych opadach piaski świetnie się związały
- mimo chłodu fajnie się pomykało, miałem na sobie długi podkoszulek i nogawki 3/4

Pokaż trasę GPS

Niedzielna regeneracja w terenie

Niedziela, 10 maja 2020 • dodano: 10.05.2020 | Komentarze 4

- po pobudce czułem nogi po wczorajszym, lubię to uczucie które później procentuje
- zatem tegoż niedzielnego dzionka będzie kręcenie regeneracyjne
- start o 13:23, pogoda prawie letnia, chociaż trochę wiało
- trasę obrałem tak, by po drodze wstąpić na działkę do rodziców na obiad
- w Lasku Marcelińskim, nad Rusałką, Strzeszyńskim i Kierskim sporo wiary
- w Lusowie kupiłem lodzika na patyku i spożyłem go w ruchu, w terenie
- dojazd na działkę leśno-polny i z dodatkiem niesprzyjającego wiatru
- powrót przebiegł najkrótszym wariantem
- generalnie ... już tęsknię za kolejnymi ciężkimi wyrypami ... :)


A jakże fajne malowanie tego zadbanego Żuka :) © JPbike


Fajne single w okolicy też mam © JPbike


Chwilunia nad Jeziorem Kierskim © JPbike


Zielono-polne klimaty © JPbike

Pokaż trasę GPS

Wytrzymałościówka bez postoju

Sobota, 9 maja 2020 • dodano: 09.05.2020 | Komentarze 7

- w planie tegoż dnia długi trening wytrzymałościowy
- dojazd do Wronek zmotoryzoawany
- na miejscu piękna pogoda, słonecznie i okolice 20°C
- start o 12:19, do pokonania runda wokół Puszczy Noteckiej
- nie powiem że cosik tam powiewało, mimo leśnej osłony
- postanowiłem że nie będę robił żadnych postojów - tak zrobiłem
- pierwsze zluzowanie tempa dopiero w połowie trasy, banan spożyty
- ilość spotkanych szosonów - w sumie kilkanaście sztuk, fajnie
- mijałem również 2 rolkarzy i 2 gości na wózkach inwalidzkich - szacun!
- jakość asfaltów niestety średnia, dla mnie to nie ma znaczenia
- nogi i różne części ciała czułem po 3:30h kręcenia, nie ma lipy
- prędkość średnia na takim dystansie dla mnie wymiata :)


Nie ma to jak obrać trasę non stop przez las :) © JPbike


Jezior i zbiorników wodnych mijałem mnóstwo © JPbike


Jest pięknie :) © JPbike


Paskudne bruki w Miałach, kręcić trzeba © JPbike


Na niektórych fragmentach położyli funkiel nówkę asfalt © JPbike

Pokaż trasę GPS

Tlen 2.5h

Czwartek, 7 maja 2020 • dodano: 07.05.2020 | Komentarze 0

Start o 17:39. Słoneczne późne popołudnie, temp. spadająca z 16° do 11°C.
"Zapętlona" południowa pętla + Greiserówka + Skórzewo + Marcelin + Stadion Lecha.

Pokaż trasę GPS

Terenowy trening

Środa, 6 maja 2020 • dodano: 06.05.2020 | Komentarze 0

Start o 17:14 (13°C). Wietrzny dzień, więc na trening MTB do lasu.
Ścieżki i dukty w Lasku Marcelińskim i rejonie Rusałki, Strzeszyńskiego i Kierskiego.

Pokaż trasę GPS

Rozjazdowe tlenowanie

Niedziela, 3 maja 2020 • dodano: 05.05.2020 | Komentarze 0

Start o 16:24 (12°C). "Zapętlona" południowa pętla.

Pokaż trasę GPS

Sześciogodzinne i trochę górskie szosowanie

Sobota, 2 maja 2020 • dodano: 04.05.2020 | Komentarze 11

By tegorocznej majówki z rowerem nie spisać na straty to spontanicznie i po kolejnym sprawdzeniu prognoz pogody o 7:20 wyruszyłem autem z szosówką na dachu do Złotego Stoku by pokonać zaplanowaną już od jakiegoś czasu górską szosową trasę "Dookoła Ziemi Kłodzkiej".

Start o 11:06 (12°C), na miejscu świeciło słońce, wiało z zachodu i od czasu do czasu straszyło chmurami deszczowymi. Decyduję się jechać w krótkich spodenkach, a to z racji tego że lubię grzać łydy na długich podjazdach :)


Widok na północ, stąd tam półpłasko, a ja pomykam pod wiatr © JPbike


Fajnie tak popatrzeć na górki, zwłaszcza Wielkopolaninowi :) © JPbike


Most Gotycki w Kłodzku © JPbike


Zacny ten wiadukt kolejowy w Ratnie Dolnym © JPbike


Bazylika w Wambierzycach © JPbike


Dość duże ruiny zamku w Ratnie Dolnym © JPbike


Długi podjazd na Drodze Stu Zakrętów w Górach Stołowych © JPbike


W Parku Narodowym Gór Stołowych. W tle Szczeliniec Wielki (919 m) © JPbike


W Karłowie (najwyższy punkt trasy) dopadł mnie deszcz, schroniłem się tu © JPbike

Będąc w powyższym miejscu deszcz okazał się solidny, temperatura spadła do 5°C, a ja w krótkich spodenkach, powoli robiło mi się zimno, no tak - trzeba było zabrać nogawki, wiatrówkę i dodatkową parę skarpetek (zostały w aucie, znowu górą te prawa Murphy'ego). A właścicielka z drewnianej posesji obok widząc mnie chciała mi dać żółtą pelerynkę przeciwdeszczową o mało rowerowym kroju (luźnym), wziąłem ją, ale na wszelki wypadek. I tak przeczekałem jakieś 30 minut, przy tym podjąłem decyzję o zmianie trasy, ponoć nawigacja w liczniku zaczęła pokazywać że początkowo zaplanowaną ponad 170 km rundę z konkretnym przewyższeniem będę pokonywał do 21 lub 22-tej :)
W końcu deszcz ustał, ruszyłem na długi i kręty zjazd do Kudowy Zdrój po mokrym asfalcie z dziurami. Oj to była masakra, strasznie zzzzziębłem, ale przeżyłem to. Tyłek i stopy miałem całe mokre. W tymże ładnym uzdrowisku wypogodziło się i był pit stop na kawę i gorzką czekoladę.


Z jakością tutejszych bocznych asfacików różnie bywało © JPbike


Kolejowe takie tam. Tunel w Kulinie © JPbike


Rynek w Lądku Zdrój. Pusto tam © JPbike

Wypada wspomnieć że z wiadomego względu w znanych mieścinach które mijałem (m.in. Kudowa Zdrój, Duszniki Zdrój, Polanica Zdrój, Lądek Zdrój) ludzi było bardzo mało, wręcz pojedyncze sztuki, za to wszystkie parkingi w Górach Stołowych przy Drodze Stu Zakrętów były szczelnie wypełnione. Natomiast pro-szosonów (w tym jedną kobietę) spotkałem na całej trasie mniej niż 5 sztuk.


Na Przełęczy Jaworowej (705 m). Cel na następny wypad w góry już mam :) © JPbike

Mimo (nieznacznego) skrócenia zaplanowanej trasy wyszedł spontaniczny, udany i trochę górski trip z dodatkiem rzeźbienia łydek. Do tego całość pokonałem bez kryzysu, wystarczyły mi: jedna porcja makaronu z tuńczykiem i szczypiorkiem (drugie śniadanie), oraz dwa izotoniki, kawa, batonik i czekolada zakupione po drodze. Po prostu lata doświadczeń i kręcenie na rowerze z pasją robią swoje.
Do Poznania wróciłem krótko po 22-tej, w domu zapytano mnie czy jestem zmęczony, ależ skąd :)
 
Pokaż trasę GPS

WPN - mix szlakowy + przelotny deszcz

Piątek, 1 maja 2020 • dodano: 01.05.2020 | Komentarze 10

- nastała majówka, tylko "tradycyjnie" pogoda się popsuła :)
- były ambitne plany wyjazdowe z MTB - koronawirus wszystko zepsuł ...
- start "dopiero" o 13:10 (15°C), warunki troszkę podeszczowe
- trasa to najpierw nadwarciański - deszcz nie pomógł, pełno tam piachu
- pomykanie po ścieżkach i duktach WPN - to klasycznie moja full przyjemność :)
- ruch turystyczny w Parku Narodowym średni - kulturka była
- w okolicach Góreckiego i Górki dopadł mnie deszcz - ale fajnie i te zapachy :)
- w Puszczykowie Starym pit stop na izotonika i batonika + zatankowanie bidona
- powrót przez Komorniki, w pięknym popołudniowym słońcu
- kolejny udany terenowy trip zaliczony


W WPN soczysta wiosenna zieleń © JPbike


Tu dopadł mnie deszcz. Nareszcie :) © JPbike


Mój stary i klasyczny strój bikestats.pl nadal się trzyma :) © JPbike


No niestety, znowu ta wycinka ... © JPbike


Kolejowy akcent. Cały ja i ciuchy do prania :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Chłodne tlenowanie

Środa, 29 kwietnia 2020 • dodano: 29.04.2020 | Komentarze 0

Start o 16:06, chłodek na poziomie 11°C + wiatr. Runda przez Kórnik.

Pokaż trasę GPS

Terenowy trening

Wtorek, 28 kwietnia 2020 • dodano: 28.04.2020 | Komentarze 5

Start o 18:19 (19°C). Ścieżki, dukty i fragmenty asfaltowe w rejonie Lasku Marcelińskiego, Rusałki, Strzeszynka i Kiekrza. Przed wyjazdem trzeba było założyć dętkę z tyłu - z boku opony pojawiło się rozcięcie że mleczko nie dało rady uszczelnić. Poza tym po przejechaniu Peakiem 5500 km na Maxxis Ikon widocznie ubyło bieżnika - pora nabyć nowe opony MTB.

Pokaż trasę GPS