Praca ...

Wtorek, 9 kwietnia 2013 • dodano: 09.04.2013 | Komentarze 3

Dwudniowa zbiorówka (poniedziałek i wtorek).
W obu dniach rano przymrozki, w drodze powrotnej zimnawy wmordewind.
Próbowałem również wracać przez lasek, nadal tam masakra roztopowa.

Czterogodzinna wytrzymałościówka

Niedziela, 7 kwietnia 2013 • dodano: 07.04.2013 | Komentarze 12

Przeprosiłem się z Trekiem, bo za mało na nim jeżdżę :)
Dziś po 12-tej i obrałem kurs do Dolska, głównie bocznymi drogami.
Pogoda piękna, asfalty suchutkie, śniegi powoli zanikają, trochę tam na polnych odcinkach powiewało, głównie z zachodu.
Do celu dokręciłem dość szybko jak na terenowo-górski blacik 38, wyszło 62 km i 2:10 h, co dało średnią ponad 29 km/h. Najfajniejsze okazały się przeróżne podjazdy i zjazdy w okolicach Dolska, ze szczytami sięgającymi 120 m. Wszystkie poszły sprawnie. Przy Villi Natura przerwa na banana i batona.
Droga powrotna okazała się cięższa przez niesprzyjający boczno-czołowy wiatr, walczyłem nieźle, czego efektem było utrzymanie do czwartej godziny jazdy średniej ponad 28 km/h. Po tym dopadł mnie niezły kryzys głodowy (od 110 km). Pewnie za słabe śniadanie wciąłem i miałem ze sobą 2 batony, banana i litr picia, a wizyty przy sklepach odpadały z braku zapięcia. Ostatni fragment pokonałem już siłą woli.

Po takich bocznych szosach to ja mogę pomykać :) © JPbike

Wizyta przy znanej maratończykom Villa Natura © JPbike

Puls - max 165, średni 137
Przewyższenie - 627 m

Wokół WPN z Drogbasem

Sobota, 6 kwietnia 2013 • dodano: 06.04.2013 | Komentarze 8

Po odespaniu szykowałem się na jakiś trening, a tu smsik od Jarka i już jesteśmy zagadani na popołudniowe kręcenie. Pomysł Jarka był taki że padło na rundę wokół WPN. Wyszedłem troszkę wcześniej i pokręciłem sobie rundkę w okolicy Stadionu Miejskiego, przy okazji spróbowałem tereniku w Lasku Marcelińskim, a tam masakra, ścieżki pokryte grubą warstwą roztapiającego śniegu, ujechałem ledwo 10 metrów, zdążyłem lekko namoczyć skarpetki od spodu i nawrotka.
Po spotkaniu ruszyliśmy we dwóch takim tam średnim tempem w kierunku na zachodnie podpoznańskie rejony. W Konarzewie postój przy sklepie i zaopatrzeni w browarki urządziliśmy klasyczny postój na spożycie złocistego trunku przy tamtejszym okazałym i mocno zaniedbanym pałacu, w którym działał nawet dzwonek przy głównym wejściu.
Tematem rozmów były w większości sprawy związane ze zbyt długą zimą, dowiedzieliśmy się od Marka ze Złotego Stoku że tam w nocy znowu napadało śniegu i zaczęliśmy wątpić czy uda się majówka w górach ...
Dalsza jazda to pomykanie non stop przez obrzeże WPN z jedną przerwą na siku w Dymaczewie Starym.
Od Mosiny to już bez większej napinki dokręciliśmy do Lubonia i tam się rozstaliśmy.
W sumie wyszedł taki tam wspólny trening, pogoda dopisała, na końcówce wyszło nawet słońce, a wiaterek nam sprzyjał na znacznej długości trasy, może być :)

Trening

Wtorek, 2 kwietnia 2013 • dodano: 02.04.2013 | Komentarze 5

Start o 18. Standardowa pętla przez WPN.
Wreszcie trening po pracy wykonałem za widna, a nie jak zwykle po ciemku.
W terminarzu wyścigowym zaszły kolejne zmiany przez długą zimę ...

Poniedziałkowe dwie godzinki

Poniedziałek, 1 kwietnia 2013 • dodano: 01.04.2013 | Komentarze 1

Od 16-tej. Pętla wokół WPN.
Nasypało białego paskudztwa, w takich warunkach witamy kwiecień ...
Na całej trasie nic ciekawego nie działo się, mimo że to lany poniedziałek i prima aprilis w jednym. Dobrze że większość asfaltów była półsucha i nie musiałem kolejny raz kręcić w chlapie.

Niedzielne dwie godzinki

Niedziela, 31 marca 2013 • dodano: 31.03.2013 | Komentarze 6

Uwzględniając zmianę czasu na letni ruszyłem w południe.
Warunki w dalszym ciągu zmuszają głównie do szosowego pomykania.
Nie powiem jak bardzo chciałoby się poszaleć w terenie ...
Trasa spontaniczna, zależało mi na wykonaniu minimum 2h treningu.
I tak najpierw standardowa pętla przez WPN, po czym od Komornik udałem się na nudne i odkryte zachodnie rejony (Chomęcice, Głuchowo, Palędzie, Dąbrówka, Skórzewo) na których wiatr wiejący z północnego wschodu spowodował że mocniej musiałem deptać w pedały.

Sobotnie dwie godzinki

Sobota, 30 marca 2013 • dodano: 30.03.2013 | Komentarze 4

Od 16-tej. Pętla przez poligon.
O tej porze warunki na ulicach i bocznych szosach niezłe. Jak na popołudnie wolnego dzionka przystało - ruch znikomy i miałem dużo swobody na trasie :)
Poligonowa szosa jeszcze jest w trakcie roztapiania, co jakiś czas wpadałem w rozjeżdżony i kopny śnieg, raz skończyło się niezłą glebą z sunięciem kilka metrów. Dopiero po powrocie zauważyłem obtarte kolano.
Poza tym w Biedrusku mijałem starszego z braci Wiktorów, ładnie szedł.
Ogólnie na pagórkach północnych rejonów Pyrlandii nóżki moje spoko podają :)

Migawka z trasy. Zameczek na poligonie © JPbike

Wesołych Świąt Wielkanocnych :)

Wieczorny trening

Środa, 27 marca 2013 • dodano: 27.03.2013 | Komentarze 4

Od 18:50. Standardowa pętla przez WPN.
Jakoś niechętnie się kręciło, pewnie przez te ciągle beznadziejne warunki w jakich ostatnio przychodzi mi trenować (zimno, ciemno, wiatr).
Doszło nawet do tego że na końcówce dopadł mnie mały kryzys przez lodowaty wmordewind, z którym zmagałem się na ostatnich 10 km.

Puls - max 155, średni 133
Przewyższenie - 165 m

Godzinne interwały

Wtorek, 26 marca 2013 • dodano: 26.03.2013 | Komentarze 5

Start o 18:30, spod parkingu na Morasku i przy zapadającym zmroku.
Zaplanowałem minimum godzinkę takich tam interwałów na fragmencie od Wodociągów, poprzez Radojewo i nawrotka na rybce.
Taką traskę pokonałem dwa razy, plus odcinek do ul. Bogusławskiego.
Pod koniec bolały nogi, zmęczenie 10h robotą i minusowa temperatura nie pozwoliły na jeszcze jedną rundkę.
W Radojewie napotkałem na Maksa kręcącego z przeciwka na szosówce.

Puls – max 168, średni 143
Przewyższenie – 254 m

Wieczorny trening

Poniedziałek, 25 marca 2013 • dodano: 25.03.2013 | Komentarze 0

Od 18:45. Standardowa pętla przez WPN.
Na Greiserówce fajny klimat w świetle księżyca.