Przepałka XC na Dziewiczej

Piątek, 3 lipca 2015 • dodano: 03.07.2015 | Komentarze 2

- brak czasu, niewyspanie, no i doszły do tego upały, a trenować trzeba ...
- przed wyjściem z tylnej opony wyciągałem coś metalowego - mleczko uszczelniło
- tym razem dość późno, bo po 19-tej skoczyłem autem na parking pod Dziewiczą
- o tej porze temperatura na ścieżkach kolarskiej góry zrobiła się przyjemna
- zaplanowałem się przepalić na 4 rundach XC
- zatem najpierw 15 min rozgrzewki, po tym ciśniemy !

Parametry rundy -  4.92 km i 156 m w pionie
1 - 14:51 min, avs 19:88 km/h, hr max 170 bpm, hr avg 156 bpm, avg cad 78 rpm
2 - 15:33 min, avs 18:96 km/h, hr max 172 bpm, hr avg 160 bpm, avg cad 82 rpm
3 - 15:41 min, avs 18:87 km/h, hr max 173 bpm, hr avg 162 bpm, avg cad 82 rpm

- poprzestałem na 3 rundach, bo tętno na kolejnym kółku było coraz wyższe ... :)
- w porównaniu z ostatnimi pomiarami zanotowałem kolejną małą poprawę
- po wykonanym treningu 15 min rozjeżdzika i myk furą do domu

Pokaż trasę GPS

Trening

Środa, 1 lipca 2015 • dodano: 01.07.2015 | Komentarze 2

Start o 17:30. Runda Drogbasa by JPbike.
Dobrze się kręciło, odzyskałem KOMa, którego zabrał mi josip :)

Parametry rundy - 22.73 km, 169 m w pionie.
51:55 min, avs 26:29 km/h, hr max 170 bpm, hr avg 152 bpm, avg cad 84 rpm

Pokaż trasę GPS

Praca

Środa, 1 lipca 2015 • dodano: 01.07.2015 | Komentarze 0

Cieplutko, miło i przyjemnie :)

Praca

Wtorek, 30 czerwca 2015 • dodano: 30.06.2015 | Komentarze 0

To dopiero pierwsza w sezonie jazda do/z roboty rowerem ...

Tlenik

Poniedziałek, 29 czerwca 2015 • dodano: 29.06.2015 | Komentarze 0

Start o 18:35. Pętla wokół Warty.

Mosina - powrót

Niedziela, 28 czerwca 2015 • dodano: 28.06.2015 | Komentarze 0

- słabiutko się kręciło, nogi bolały, ogólnie lipna jazda.
- myjka po drodze zaliczona
- 26.41 + 56.03 + 20.76 = 103.20 km, czyli pierwsza stówka w sezonie JEST :)
- a teraz przede mną wyzwanie, bo 5 lipca finał Hurom Cup XC …

BikeCrossMaraton Mosina

Niedziela, 28 czerwca 2015 • dodano: 28.06.2015 | Komentarze 21

- dojazd nietypowy - kto jeszcze jeździ rowerem ponad 20 km na zawody ?
- start mega - opóźniony, więc po co się spinałem na dojazdówce ?
- pierwsze km spoko za autem orga i poszedł ogień na ul. Pożegowskiej
- ów podjazd to tragedia w moim wykonaniu – nogi nie chciały podawać :(
- i tak od razu spadam mnóstwo pozycji w dół, po tym ostre parcie w wielkiej grupie
- do pierwszego pomiaru czasu nadal ogień i nadal wielka grupa się trzyma
- na „autostradzie” do Jarosławieckiego strava informuje że mam KOM (avs 40 km/h)
- nudny przelot wśród pól przez Trzebaw – nadal w wielkiej grupie
- po skręcie na Pierścień i paru km dalej coś niedobrego ze mną się dzieje, moc spada
- spadam na ogon grupy i walczę, a nie minęła jeszcze godzina od startu …
- „Janosik” – jadąc w ogonie wszyscy poprzedzający przyblokowali mnie … Co z wami ?
- po tym zamieszanie w stawce, wyprzedza nas czołówka mega, pewnie pobłądzili
- na finałowym podjeździe tracę kontakt z moją grupą, chyba koniec dobrej jazdy dla mnie :(
- „atrakcja” w postaci fragmencika XC – bez rewelacji, bez jazdy na 100%
- wjazd na 2 rundę – początkowo kilka km samotnie gnam
- wzdłuż Greiserówki dogania mnie mocna grupa co pobłądzili, udanie podczepiam się
- tempo zabójcze, daję radę gnać za nimi i pojawił się cień szansy na dogonienie mojej grupy
- a jednak w połowie „autostrady” nie wytrzymuję i ostatecznie odpadam z walki o wynik
- ponieważ coś stukało w przednim kole, muszę stanąć – czujnik prędkości się przesunął
- ponownie nudnawo i wmordewindowo przez Trzebaw – w całości samotnie
- na pierścieniowym odcinku kolejna utrata oczek, i to spora … Mam dość, chcę piwa !
- „Janosik” sprawnie podjechany
- ostatni podjazd słabiutko i równie słabiutko wjeżdżam na metę
- wyprzedzili mnie Krzychu, Wojtek, Paweł i nawet Mariusz – zadowoleni ? :)
- generalnie to był mój najgorszy wyścig w sezonie, gorzej już nie może być !
- za metą nawet nie zatrzymałem się, tylko pognałem do domu i tyle.

56/154 - open mega
19/61 - M3

Strata do zwycięzcy (Paweł Górniak) - 12:39, do M3 (Rafał Szturo) - 10:28
Poziom u Gogola taki że (chyba) już czas pożegnać się z obroną dekorowanej generalki M3 ...

Fotki by Hania Marczak.

Szczyt ul. Pożegowskiej. Widać że ciężko było złapać oddech © JPbike


Końcowka mega. Tu to uśmiecham się do pani fotograf :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Mosina - dojazd i rozgrzewka

Niedziela, 28 czerwca 2015 • dodano: 28.06.2015 | Komentarze 0

- na kilka dni przed startem planowałem dojechać rowerem
- tegoż wyścigowego dnia pogoda ponura i poopadowa
- zatem zmiana decyzji, jedziemy furą
- śniadanie i pakowanie poszły sprawnie
- jak już byłem gotowy to … auto kolejny raz nie chciało zapalić (!%!!&!!#!)
- no to mam pozamiatane (!%!!&!!#!(2))
- zapas czasu był, więc szybkie rozpakowanie, wskok w teamowe portki
- do kieszonek tylko niezbędne drobiazgi i jazda 21 km na Polanę Pożegowską
- po drodze mijałem w Komornikach jakieś zawody biegowe, sporo tam wiary
- nie kręciło się przyjemnie, nogi zaspane, tętno słabiutkie, samopoczucie lipne :(
- po dojechaniu muszę postać w kolejce by opłacić start (dzięki Asia)
- powitanie z masą teamowych (nie tylko) kumpli i troszkę dodatkowej rozgrzewki
- wreszcie wskok do sektora i czekamy na odpalenie stawki …

Wycieczka przedwyścigowa

Sobota, 27 czerwca 2015 • dodano: 27.06.2015 | Komentarze 3

Ciężki i niemal bezrowerowy tydzień za mną (może to była "regeneracja").
Po błotnej Jeleniej Górze strat w sprzęcie nie było (czyszczenie zajęło mi 2h) :)

Sobotniego dzionka ruszyłem pokręcić sobie, bo jutro ścig na własnym rewirze.
I tak - nadwarciański, Osowa Góra, Polana Pożegowska (o 14:30 jeszcze pusto tam), ścianka zwana "Janosikiem", Kociołek, Pierścieniem do Górki, Trzebaw, Glinki, Konarzewo, Dopiewiec, dalej na działkę (szaszłyki, piwko, popołudniowa drzemka, kolacyjka). Powrót do domu po 20-tej i w podeszczowych, ale przyjemnych warunkach.


Trasa już oznakowana. Dojazd do "Janosika" :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Po auto

Piątek, 26 czerwca 2015 • dodano: 27.06.2015 | Komentarze 0

... bo nie chciało odpalić i gdzieś je zostawiłem :)
W efekcie ładnie spóźniłem się na urodziny do rodziny.