Ciężki terenowy trening

Sobota, 11 marca 2017 • dodano: 11.03.2017 | Komentarze 2

Start o 12:20. Pochmurno z przejaśnieniami i chłodek (6.5°C).
Terenowa moja runda w WPN. Trening dość ciężki - pierwszy raz w sezonie uzbierałem trochę typowo wielkopolskich przewyższeń, w paru miejscach trzeba było wkładać dużo powera - a to przez grząskie podłoże, a to przez nieoczyszczone ścieżki, no i jedna gleba zaliczona. W efekcie na koniec rundy zabrakło już sił że odpuściłem ostatni techniczny odcinek (OS Pojniki). Powrót na oparach, dobrze że miałem drobne by w Luboniu podratować się batonikami i tanim izotonikiem.

Pokaż trasę GPS

Wieczorny tlenik

Środa, 8 marca 2017 • dodano: 08.03.2017 | Komentarze 2

Start o 18:30. Temp. 6°C i słaby wiaterek. Pętla wokół Warty.
Fajnie się kręciło, no i fajnie Księżyc oświetlał odcinek Sasinowo - Wiórek.

Niedzielne trzy godzinki

Niedziela, 5 marca 2017 • dodano: 05.03.2017 | Komentarze 7

Start o 10:40. Ponownie miła rowerowo pogoda (13°C) plus spory wiatr. Zatem wiadomo - uciekam wtedy do lasu :). W planie była dziś jazda z kompanem, nie wyszła. Postanowiłem odwiedzić północny nadwarciański i troszkę Puszczy Zielonki. Na owym nadwarciańskim całkiem spoko się pomykało, wiatr wtedy mi sprzyjał, no i nie brakło grząskich fragmencików jak i jednego zalanego odcinka przez wysoki poziom Warty (przeprawa dookoła była ciężka, ale dla mnie fajna). Natomiast kręcąc duktami przez Puszczę Zielonkę raz trafiałem na świeżo roztopione fragmenty, raz w błotko, raz po piachu, raz po suchym, ale generalnie było twardo. Szczyt Dziewiczej Góry i zjazd killerem wszedły spoko, ale jeszcze nie czas na solidną przepałkę w stylu XC. Powrót miałem pod miejski wiatr, ale i tak nogi spoko podawały przez Koziegłowy, Starą Strzelnicę, most Lecha, Cytadelę (straszne tłumy spacerowiczów), Park Sołacki i Rusałkę (też tłumy), oraz Lasek Marceliński (kolejne tłumy). Ogólnie to był spoko wykorzystany dzień.


Na północnym nadwarciańskim spoko poza jednym zalanym odcinkiem © JPbike


Powycinali na obrzeżu Puszczy Zielonki. Biedne drzewa :( © JPbike


W głębi Puszczy jest miło i przyjemnie. Tu atak na Dziewiczą © JPbike

Pokaż trasę GPS

Powrót w teren :)

Sobota, 4 marca 2017 • dodano: 04.03.2017 | Komentarze 2

Start o 11:10. Nareszcie konkretna pogoda (słonecznie i temperatura sięgająca 15°C) na upragniony wypad w teren. Dzięki swoim wpisom na bikestats.pl sprawdziłem kiedy ostatnio kręciłem na Scale 740 - wyszło że niemal dwa miesiące temu, masakra :). Już samo ruszenie na swoim najważniejszym rowerze w stajni spowodowało wzrost radochy i to taki że na ulicznej dojazdówce nad Wartę zapomniałem że miałem wmordewinderek :). Co do trasy - nadwarciański, mix szlakowy przez swój terenowy rewir (WPN) i po tym przelot na działkę, gdzie moi starzy zainaugurowali prace na działce, o kiełbasce z grilla nie wspominając.
Jako drobną ciekawostkę napiszę że na sinusoidach ... zerwałem łańcuch, zapewne albo źle był skuty, albo ... noga podaje :)


Jak dobrze wrócić tam gdzie moje miejsce - W TEREN z pagórkami :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Wtorek, 28 lutego 2017 • dodano: 28.02.2017 | Komentarze 0

Start o 16:05. Pochmurno i 7°C. Zachodnia pętla.

Pokaż trasę GPS

Niedzielne dwie godzinki

Niedziela, 26 lutego 2017 • dodano: 26.02.2017 | Komentarze 3

Start o 11:20. Znów wiało, do tego deszczyk i 6°C.
Gdyby tegoż dnia pogoda byłaby jak wczorajsza (słoneczna) to bez wahania skusiłbym się na upragniony wyskok w teren. Nic z tego i pozostało mi kolejny raz pomykanie po twardym, w dodatku w deszczowej aurze. Trasa to klasyk tlenowy. Średnio się kręciło, ważne że minimum 2h treningu zrobione.


Nad Wartą w Puszczykowie. Poziom rzeki wzrósł ... © JPbike

Pokaż trasę GPS

Do Drogbasa

Sobota, 25 lutego 2017 • dodano: 25.02.2017 | Komentarze 0

... na transmisję MŚ w skokach narciarskich + 1 bonusik :)

Sobotnie dwie godzinki

Sobota, 25 lutego 2017 • dodano: 25.02.2017 | Komentarze 0

Start o 10:58. Wietrznie, chłodno (3.5°C) i słonecznie.
Trasa - dwie standardowe pętle przez WPN (po 24.4 km i 105 m podjazdów)

1. time 54:00 min, avs 27.00 km/h, hr avg 141 bpm, hr max 158 bpm
2. time 54:58 min, avs 26.70 km/h, hr avg 140 bpm, hr max 157 bpm

Pokaż trasę GPS

Do Drogbasa

Piątek, 24 lutego 2017 • dodano: 24.02.2017 | Komentarze 2

Jadąc tam - podziwiałem barwny spektakl zachodu słońca.
U kompana pogaduchy, gorąca czekolada i 2x bonusik :)
Jadąc z powrotem - delikatny mrozik i asfalty fajnie błyszczały.

Niedzielne trzy godzinki

Niedziela, 19 lutego 2017 • dodano: 19.02.2017 | Komentarze 11

Dziś w planie albo przełaje na Winogradach, albo kolejny 3h trening. To pierwsze od razu wypadło z paru powodów - dawno nie kręciłem w terenie, ani nie siedziałem na terenowym rumaku (wiadomo - lód i wielkie roztopy), no i organizatorzy rozdzielili starty na rowerach górskich (start już o 10, ja wtedy robię śniadanie) od przełajówek (start o 12:30). Zatem na inaugurację swojego dziesiątego z rzędu sezonu wyścigowego cierpliwie poczekam (w ostateczności do kwietnia) i przy tym wykonując solidną robotę treningową póki będzie na to czas i chęci.

Start o 12. Słonecznie z lekkim zachmurzeniem, trochę wiało z pd-zach i 6.5°C.
Trasa (jak zwykle) obmyślona w ostatniej chwili. W ostateczności wyszło tak że po drodze zrobiłem niemałą pracę podjazdową na północnych podpoznańskich rewirach - wszystkie zmarszczki i hopeczki spoko wszedły w nogi. Aha, na koniec by zrealizować założone 3h treningu zrobiłem dwie rundy po osiedlu :)


Chyba już pora na solidną pracę podjazdową. Wyjazdu w góry nie mogę się doczekać :) © JPbike


Poligonowa szosa jest spoko. Spory ruch był, naliczyłem z przeciwka w sumie ze 30 rowerzystów © JPbike


Uphill wodociągi za mną i jest taki se widoczek na Poznań © JPbike

Pokaż trasę GPS