Przedwieczorny trening

Środa, 9 sierpnia 2017 • dodano: 09.08.2017 | Komentarze 0

Start o 18:34. W niedzielę górski maraton, więc trening musi być !
Nadwarciański, 3x Osowa Góra i powrót mixem szlakowym.

Pokaż trasę GPS

Niedzielna i wietrzna stówka

Niedziela, 6 sierpnia 2017 • dodano: 06.08.2017 | Komentarze 5

Pierwotnie tegoż dnia miał być powakacyjny powrót na maratonowe trasy - Suchy Las u Gogola, który jednak organizatorzy przełożyli na końcówkę września. Skoro miałem cały dzień wolny to wdrożyłem w życie zaplanowaną jakiś czas temu szosową i tlenową wycieczkę przez Sierakowski Park Krajobrazowy.
Start i meta w Pniewach - dojazd oczywiście autem.
Trasa okazała się piękna i przyjemna - same pofałdowania, lasy, pola, jeziora, pagóry, wioski, miasteczka, no i znikomy ruch aut. Żeby nie było tak kolorowo - w kilku miejscach asfalt był fatalny że ... złapałem kapcioszka, ale czy rasowy mtb-owiec miałby się tym przejmować ? :)
Pogoda i temperatura dopisały kolarsko - tylko ten nieźle wiejący z zachodu wiatr przez ponad połowę trasy utrudniał mi szybkie pomykanie - w efekcie na ostatnich km było mi już ciężko w nogach. Niemniej tlenowa wycieczka była udana i będę częściej w tamte okolice wpadał na długie szosowe tripy, zresztą Jurek potwierdzi że warto :)


Na dzień dobry mój IDEALNY zestaw :) © JPbike


Nad Jeziorem Pniewy © JPbike


Ja, rower, boczne asfalciki i znikomy ruch - tak to mogę z uśmiechem szosować :) © JPbike


Miłe widoczki z trasy - jeziora i lasy © JPbike


Urok zachodnich krańców Wielkopolski © JPbike


Pozdrowienia dla Jurka i wszystkich co tam byli :) © JPbike


Fontanna na Rynku w Międzychodzie © JPbike


Warta w Międzychodzie. Widać że wiało © JPbike


GPS nie zawsze działa jak należy - trafiłem w teren i 2 km nadłożone © JPbike


Fajny odcinek - po lewej Puszcza Notecka, po prawej rozlewiska Warty © JPbike


Uroku zachodniej Wielkopolski c.d. :) © JPbike


Na koniec sławny już Punkt Widokowy w Łężeczkach © JPbike

Pokaż trasę GPS

Sobotni terenowy trening

Sobota, 5 sierpnia 2017 • dodano: 05.08.2017 | Komentarze 2

Start po odespaniu upalnego tygodnia (ja w pracy), czyli o 12:56.
Upały zelżały i nareszcie można było zrobić mój ulubiony trening - W TERENIE :)
Zaplanowałem dwie terenowe Rundy Drogbasa by JPbike. Już na pierwszych km właściwej trasy przekonałem się że całość będzie ciężko pokonać płynnie i bez wybijania z rytmu, a to dlatego bo skutki ostatnich burz, nawałnic i częstych deszczów okazały się potężniejsze - na rundzie leżało ze milion patyków (żaden nie zaszkodził mojemu Scale 740), setka połamanych gałęzi, mnóstwo singli nieźle obrosło chaszczami, no i naliczyłem się z tuzin zwalonych drzew, tych mniejszych i większych - kilka dosłownie zagraciło moją drogę przejazdu. I tak przejechałem jedną niepełną rundę, by nie zmarnować wolnego czasu na trening postanowiłem okrążyć Jezioro Kierskie (spora tam aktywność wodniaków) oczywiście jak najtrudniejszym i mocno terenowym wariantem.

Pokaż trasę GPS

Wypada również dopisać pewien krótki czwartkowy przejazd Sztywną Birią (domaga się remontu). Otóż wracając autem, na 3 km przed domem w baku skończyło się paliwo, porzuciłem samochód i udałem się spacerkiem do domu (przez miły lasek), wpakowałem do starego plecaka równie wiekowy 10 litrowy metalowy kanister i myk rowerem na pobliską stację paliw. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt że mieszkam w odległości kilometra od stadionu i kręciłem w momencie gdy tysiące kibiców Lecha szło na mecz z Utrechtem - było lawirowania między nimi że hej. Na szczęście na sobie miałem granatowy t-shirt i jasne spodenki (barwy kolejorzo podobne) więc nie wzięli mnie za groźnego rywala :)

Tlenowa godzinka

Piątek, 4 sierpnia 2017 • dodano: 04.08.2017 | Komentarze 0

Start po transmisji TdP. Zachodnia pętla.

Pokaż trasę GPS

Wieczorny trening

Wtorek, 1 sierpnia 2017 • dodano: 01.08.2017 | Komentarze 2

Start o 20:00. Standardowa pętla przez WPN.

- time 45:02 min, avs 33.17 km/h

Pokaż trasę GPS

Upalna przejażdżka

Niedziela, 30 lipca 2017 • dodano: 30.07.2017 | Komentarze 3

Ponownie późne wyjście na rower (o 13:20), do tego od razu w temperaturze 30°C (chyba pierwszy raz w sezonie). Znając siebie, w takim upale nie dam rady zrobić mocnego i długiego treningu, więc pozostało tytułowe kręcenie. Kurs - na działkę troszkę wydłużonym wariantem. Jadąc szosą przez Strzeszynek i Lusowo trzeba było zwalniać i lawirować przez spory tłok zaparkowanych aut i oczywiście tłumów co wybrali się nad jeziora. Na działce rodzinna klasyka - kawa, ciacho i obiad (m.in. fasolka z własnego ogródka). Drogę powrotną też troszeczkę wydłużyłem.
I to już koniec wakacyjnego wolnego, jaka szkoda ...


W sumie nic specjalnego - szosowe myk, myk © JPbike


Typowy i częsty "widoczek" z dzisiejszej upalnej trasy © JPbike


Takie tam "rzeźbienie łydek" :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Terenowy trening

Sobota, 29 lipca 2017 • dodano: 29.07.2017 | Komentarze 0

Start o 14:50. Mix szlakowy w WPN.
Późne wyjście, mało kolarskie śniadanie i takowy obiad od razu spowodowały że napierało się średnio - to widać po niższym niż zazwyczaj tętnie, ale tragedii nie ma. Po bardzo częstych ostatnio opadach w WPN wszystkie szlaki i ścieżki zmieniły swoje oblicze - sporo pozarastało, wilgotność jak w dżungli, nie brakowało błotka, grząskiej nawierzchni i kolein podeszczowych - można powiedzieć w skrócie że warunki miałem po części golonkowe (kto startował u GG ten wie) :)

Pokaż trasę GPS

Tlenik

Piątek, 28 lipca 2017 • dodano: 28.07.2017 | Komentarze 2

Start o 15:55. Zachodnie rewiry i wokół WPN + 1x Osowa Góra.

Dobiega końca mój wakacyjny urlop. O ile pierwszy tydzień był bajkowy, to drugi już słabiutki - więcej lenistwa niż kręcenia, po części przez niefajną jak na lipiec pogodę. Gdy w takiej deszczowej aurze patrzę na full wypasione zdjęcia autorstwa bikelife to myślę że najlepiej byłoby bezpośrednio z Alp udać się na etapówkę Sudety MTB Challenge i porządnie dostać tam w kość na ciężkich trasach i w 100% z pasją :).
No dobra - przynajmniej mam plan MTB na sezon 2018 :)

Pokaż trasę GPS

Trening

Środa, 26 lipca 2017 • dodano: 26.07.2017 | Komentarze 0

Start o 12:06. Standardowa pętla przez WPN.
Pogoda słaba jak na środek lata, ale kręcić trzeba póki wolne.
Przygoda !#%!! z kierowcą dostawczaka zaliczona, szkoda gadać.

- time 46:25 min, avs 32.09 km/h, hr avg 140 bpm, hr max 163 bpm

Pokaż trasę GPS

Powrót do podwórkowych treningów

Poniedziałek, 24 lipca 2017 • dodano: 24.07.2017 | Komentarze 6

Po ostatnim alpejskim tripie mimo że udanym, szczerze przyznam że chyba pierwszy raz miałem wstręt do roweru górskiego i po cichu marzyłem żeby sobie miło i przyjemnie pośmigać po płaskim na szosce :)

Start o 16:03. Zachodnie rewiry i wokół WPN.
Po powrocie z gór pierwsze kilometry u siebie były trochę dziwne - nogi jakby świadomie podpowiadały mi że zaraz będzie długi podjazd :) Zamiast wielkich gór wokół miałem spore połacie pól głównie kukurydzy. Ten myślowy stan trwał do 25 kilometra trasy i po tym wszystko we mnie wróciło do normy. Cóż, trenujemy dalej !

Pokaż trasę GPS