Wieczorny trening

Czwartek, 15 lutego 2018 • dodano: 15.02.2018 | Komentarze 2

Start o 18, temp. -1°C i znośny południowo-wschodni wiaterek.
Standardowa pętla przez WPN. Trzy mocne parominutowe powtórzenia.

- time 53:35 min, avs 27.38 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 174 bpm

Pokaż trasę GPS

Wieczorny trening

Wtorek, 13 lutego 2018 • dodano: 13.02.2018 | Komentarze 3

Start o 18:10, mrozik (-3°C) i prawie bezwietrznie.
Zmodyfikowana zachodnia pętla (o jedną serwisówkę więcej).
Trzy kilkuminutowe mocne powtórzenia (bolało) i depnięcia na wiaduktach.

Pokaż trasę GPS

Terenowy trening

Niedziela, 11 lutego 2018 • dodano: 11.02.2018 | Komentarze 2

W końcu i nareszcie ruszyłem tam, gdzie mój rowerowy żywioł - w teren !
Przed ruszeniem okazało się że blokada skoku w amortyzatorze nie działa, próby naprawienia nie powiodły się i czeka mnie serwis foxa. Start o 10:53, temp. +0.5°C, chmurzasto i południowo wschodni zimny wiaterek. Po tylu z rzędu jazdach na Sztywnej Birii przez kilka pierwszych km zapomniałem jak się jeździ na góralu z amortyzatorem i szeroką na 70 cm kierownicą :). I tak dojazd do WPN (do Wir) przez wmordewind i dużo polnych odcinków mnie wymęczył i jeszcze okazuje się że zmieniony łańcuch przy mocniejszym depnięciu skakał sobie na starej kasecie (tylko na zajechanych kilku zębatkach), trudno, nie ma mowy o odwrocie, trening musi zostać odbyty i już !. Faktycznie, po wjechaniu na mój terenowy rewir od razu się zaczęła sama przyjemność z kręcenia i miły leśny klimat. Podłoże oczywiście było twarde i zmrożone. Co do trasy - głównie szersze szuterki + troszkę singli + techniki. Poszło sprawnie. Niefajny akcent był - czerwony szlak w rejonie Grobu Powstańców był tak głęboko rozjechany ciężkim sprzętem że trudno uwierzyć że dyrekcja WPN pozwala na takie niszczenie ...


Dobre warunki do lutowego kręcenia po WPN © JPbike


Najniższy punkt trasy. Dymaczewskie pozalewało i pozamarzało © JPbike

Pokaż trasę GPS

Sobotnie 2h + 30 min

Sobota, 10 lutego 2018 • dodano: 10.02.2018 | Komentarze 7

Pięć dni bez roweru - tragedia. Dobrze że raz udało się wieczorkiem na łyżwy wyjść.
Mróz od paru dni trzyma, zatem nici z mocnego treningu i pozostaje tlenowe kręcenie. Start o 10:41, temp -3°C, słabiutki wiaterek, mglisto (smog?) i pochmurno a później słonecznie - więc kolejny raz myk na otwarte zachodnie rewiry, następnie głównie serwisówkami wzdłuż S11 na północ. Będąc na północnych rewirach pilnowałem by zrobić równe 2h kręcenia i spontanicznie obierałem kierunek tak by na umówioną godzinę dokręcić do drogbasowej chaty na wspólne oglądanie skoków - to co się tam w Pjongczang działo - bez komentarza.

W drodze powrotnej, przy zapadającym zmroku i na 3 km przed domem wstąpiłem na myjkę (miałem umyć po ostatnim niedzielnym treningu, wtedy wszystkie okoliczne myjki były zajęte) - po umyciu i ujechaniu kilometra przerzutki zamarzły, hamulce ciężko pracowały, dobrze tylko że Sztywna Biria ma komfortową temperaturę (pokojową) w trakcie przechowywania. Wirtualny przebieg trasy na relive - KLIK.

Niedawno zrealizowałem The Rapha #Festive500 - pora na nagrodę. Z Royal Mail doszła do mnie elegancka i oryginalna koperta, a w niej równie elegancka naszywka - mała rzecz, a cieszy i ... nie mogę się doczekać na kolejne #Festive500 :)


Naszywka The Rapha #Festive500 (sezon 2017) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Popołudniowy tlenik

Niedziela, 4 lutego 2018 • dodano: 04.02.2018 | Komentarze 7

Plan były inny - szosowanie z Drogbasem (oczywiście na kolarzówkach), który został pokrzyżowany przez pogodę, czyli zaczął padać śnieg z deszczem. No to na luzie obejrzałem udane dla rodaków skoki w Willingen, kawka i ciacho, obiad i "wypogodziło" się na tyle że bez wahania wyszedłem na rower o 15 i w temp. 0°C by zrobić tytułowy trip, bo inaczej wolny dzień byłby dla mnie straconym :)
Trasa to mój "stary" klasyk tlenowy - dobrana tak że na Sztywnej Birii pokonuję ją tlenowo w 2h.


Warta w Rogalinku nabrała strasznie dużo wody © JPbike

Pokaż trasę GPS

Trochę wytrzymałości

Sobota, 3 lutego 2018 • dodano: 03.02.2018 | Komentarze 9

Start o 11:34, temp. 3.5°C, pochmurno i nieraz słońce miło się odezwało.
Słaby wiatr (chociaż odczuwalny) skusił mnie do spontanicznej trasy najpierw przez zachodnie rewiry (trening wytrzymałościowy z wiatrowym oporem), następnie myk bocznymi asfalcikami na południe przez Strykowo do Głuchowa (nie tego pod Poznaniem) i stamtąd powrót przez Pecnę, Drużynę Poznańską, Mosinę i Luboń (przejeżdżając ul. Sobieskiego i Żabikowską trafiła mi się zielona fala, miło) - video z trasy na relive.
Trening był dość konkretny - na ostatnich km czułem nogi. Dodam że nie miałem ze sobą żadnego batonika, żadnej kasy, z trudem wystarczył mi jeden bidon z izotonikiem.


Na rowerze jest FAJNIE, wkrótce świętuję 10 lat mojego bloga na BS :) © JPbike


Jakby co - wakacyjny urlop 2018 mam zaklepany - w ALPY ! © JPbike

Pokaż trasę GPS

Do Drogbasa

Piątek, 2 lutego 2018 • dodano: 02.02.2018 | Komentarze 0

Jak w tytule - odwiedziny u dawno nie widzianego kompana :)

Wieczorny tlenik

Czwartek, 1 lutego 2018 • dodano: 01.02.2018 | Komentarze 10

Start o 18:39, suche asfalty, temp 1.5°C i słabiutki wiaterek.
Zachodnia pętla + serwisówka przez Głuchowo.

Zakupiłem ostatnio nową przednią lampkę i czas ją przetestować. Ma 3 tryby świecenia (migający pomijam) - 100%, 50%, 10%. A jakże było moja zdziwienie i zaskoczenie że na całkowicie zaciemnionej ulicy wystarcza tryb 10% (masakra, świeci tak jak moja poprzednia na full), tryb 50% włączałem by popatrzeć co słychać na rozległej otwartej przestrzeni przede mną (światło rewelka), natomiast tryb 100% to dla mnie tak jak długie w aucie i przyda się raczej w terenie że ... już nie mogę się doczekać na nocne terenowe napieranie :)


Dobre światło mam (tryb 100%). Można nocą szaleć w terenie :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Niedzielny trening

Niedziela, 28 stycznia 2018 • dodano: 28.01.2018 | Komentarze 9

Najpierw czyszczenie i nasmarowanie wysuszonego do zera łańcucha i można ruszać (o 11:45). Wietrzna aura wróciła, więc myk na swoją standardową pętlę przez WPN, w dużej części osłoniętą budynkami i drzewami. Pokonywałem ją dwukrotnie i z wieloma mocnymi akcentami - mocny trening musi być i procentować :)
Jak ruszałem to przez krótki czas dopadł mnie deszczyk, później przez długi czas było pochmurno, gdy 2 runda dobiegała półmetka to wyszło piękne słońce, a na ostatnich km znów chmury rządziły - typowo wieklopolskie urozmaicenie pogodowe.

1. time 52:19 min, avs 28.03 km/h, hr avg 146 bpm, hr max 167 bpm
2. time 52:18 min, avs 28.06 km/h, hr avg 150 bpm, hr max 170 bpm

Pokaż trasę GPS

Sobotnie trzy godzinki

Sobota, 27 stycznia 2018 • dodano: 27.01.2018 | Komentarze 7

Start o 11:21. Pochmurno z leciutką mżawką i 5°C, do tego słabiutki wiaterek - więc kurs rowerem z pełnymi błotnikami na otwarte zachodnie rewiry i w planie 3h trening głównie tlenowy bo cosik dziś motywacja do mocnego parcia słabsza.

Przebieg trasy w pełni spontaniczny (video na relive). Wyszło tak że na niektórych fragmentach kręciłem pierwszy raz, atrakcji zarówno nawierzchniowych jak i krajobrazowo-turystycznych nie brakowało - lubię to :)


Nad Jeziorem Lusowskim. Wody sporo, ale klimatycznie © JPbike


Terenik był. Świeżo po roztopach i po mżawce © JPbike


Klimacik nad Jeziorem Niepruszewskim przy opuszczonym obiekcie hydro © JPbike


Rzadkość w moich okolicach - stary i zarastający asfalcik (Cieśle) © JPbike


Na koniec wyszło słońce. Jadąc autem - ten punkt poboru opłat przy A2 wolę omijać z daleka :) © JPbike

Pokaż trasę GPS