Trening przed Krynicą

Środa, 25 maja 2011 • dodano: 25.05.2011 | Komentarze 6

Jedyny w tym tygodniu treningowy przejazd przed sobotnią Krynicą Zdrój.
Powód jest prosty - zmęczenie robotą i brak czasu.
Przez pierwsze 30 minut jazdy kręciłem ospale a później już było lepiej.
Udałem się pokonać dwie Rundy Drogbasa skrócone by JPbike, co nie znaczy że skrót jest łatwiejszy - od Strzeszyńskiego leśnymi mini interwałami i z fajnym zjazdem do Kierskiego i stamtąd od razu podjazd po starym asfalcie znaną ścieżką.
Pora wyczyścić, nasmarować napęd i założyć NN-y w ścigaczu.

Puls - max 161, średni 132
Przewyższenie - 278 m

Na działke

Sobota, 21 maja 2011 • dodano: 21.05.2011 | Komentarze 0

Popołudniowa jazda - do rodziców na obiad.
Przed wyjazdem w Treku wyczyściłem napęd oraz nowy łańcuch (SLX) został założony, początkowo nie chciał się dobrze przyjąć, znam to - to kwestia ułożenia się.

Przewyższenie - 50 m

Spokojniej i spotkanie z ktone :)

Sobota, 21 maja 2011 • dodano: 21.05.2011 | Komentarze 12

Pod wieczór umówiłem się z Tomkiem, który przyjechał do Poznania na Akademickie Mistrzostwa Polski w XC rozgrywane na Cytadeli. Pierwotnie planowaliśmy wspólny wyjazd na Dziewiczą Górę, na której Tomek jeszcze nie był, ale okazało się że czasówkę przed niedzielnymi zawodami trzeba było powtarzać, więc jakiś dłuższy wyjazd odpadł, to nic, postanowiliśmy że spotkamy się pod wieczór i wspólnie udamy się na złocisty napój :)

Z racji że miałem trochę czasu, wymyśliłem sobie spokojniejszą jazdę przez WPN ...

W drodze do WPN ... © JPbike

Nad Wartą w Puszczykowie © JPbike

Nareszcie mostek naprawili, tylko po co ta tablica z zakazem ? © JPbike

Późnopopołudniowe nadwarciańskie klimaty © JPbike

By dotrzeć na miejsce spotkania, trzeba było pokonać pół Poznania, w tym przez Starówkę ...

Przez Stary Rynek też kręciłem. Jak na sobotni dzionek - same tam tłumy © JPbike

No i na miejsce spotkania zjawiłem się punktualnie ...

Przy poznańskiej Cytadeli Tomek podziwia wypasionodłuuugą furę :) © JPbike

Nad Rusałką, w ogródku piwnym miło spędziliśmy czas, w pewnym momencie dołączyli do nas przejeżdżający obok Krzysztof i Michał, i tak czwórka bikerów pogadała sobie na przeróżne kolarskie tematy :)

Nie ma to jak wspólne browarowanie w ogródku piwnym :) © JPbike

Do domu wróciłem o 22-tej, wcześniej odprowadzając Tomka do hotelu.
Było miło, dzięki chłopaki :)

Przewyższenie - 197 m

Trening

Czwartek, 19 maja 2011 • dodano: 19.05.2011 | Komentarze 10

Wyjazd o oczywistej dla mnie po pracy godzinie :)
Kierunek - pętla przez WPN. Na trasie napotkałem z przeciwka w sumie czterech szosowców, w tym jeden zdaje się że w koszulce BS - tak jak ja :)
Ostatnio kręci mi się tak dobrze że avs-y ponad 30 km/h na góralu osiągam już bez mocnego wysilania - po tętnie to widać. Cieszy mnie to :)

W głowie głównie mam Krynicę - fajnie że trasa będzie praktycznie ta sama co w zeszłym roku - techniczna i jedna z najkrótszych giga, ale z konkretnym przewyższeniem. No i podoba mi się opcja wyboru zjazdu z Góry Parkowej - standard (extreme) i soft - mnie nie trzeba pytać którędy zjadę ... :)

Mocny i techniczny zjazd z Góry Parkowej © JPbike

Fotka z zeszłorocznego objazdu tamtejszej pętli mini.

Dom - Luboń - Komorniki - Wiry - Łęczyca - Puszczykowo - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 162, średni 133
Przewyższenie 142 m

Dwie Rundy, zostałem użądlony

Środa, 18 maja 2011 • dodano: 18.05.2011 | Komentarze 4

Jazda od 18:30 - zazwyczaj po pracy o tej porze po części jestem wypoczęty.
Jak w tytule - Rundy Drogbasowe, z czego druga runda skrócona dla urozmaicenia.
No ... przejeżdżając pierwszą rundę wzdłuż kierskiego nagle w usta użądlił mnie jakiś owad i po krótkim czasie dolna warga się powiększyła i dalej już nie jechało się przyjemnie :(
Mimo tego trening kontynuowałem.

Puls - max 168, średni 134
Przewyższenie - 252 m

Trening

Wtorek, 10 maja 2011 • dodano: 10.05.2011 | Komentarze 8

Wyjazd o 18:30, warunki wręcz idealne, 25 stopni, niemal bezwietrznie i powoli zachodzące słońce. Wyskoczyłem na trening w BS-owym widzianku :)
Dobijając do Puszczykowa napotkałem na pędzący z przeciwka mini peletonik w składzie z sq3mk..., ktoś jeszcze (za szybko mknąłem by rozpoznać) i bloom, ten ostatni zawrócił, po chwili podczepił się do mnie i tak ostro razem pognaliśmy do Jezior, gdzie się rozdzieliliśmy i dalej do samego końca nieźle napierałem.
Niezła średnia wyszła, nóżki ładnie podawały - po prostu intensywnie trenuję z myślą o Krynicy, domowym maratonie w WPN-ie (5 czerwca) i oczywiście Karpaczu.

Dom - Luboń - Komorniki - Wiry - Łęczyca - Puszczykowo - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 169, średni 135
Przewyższenie - 138 m

Jedna Runda

Środa, 27 kwietnia 2011 • dodano: 27.04.2011 | Komentarze 2

No jedna, chciałem dwie, czasu brak ...
Za Rusałką pewnie znudzony samotną jazdą doczepił się do mnie jeden wyprzedzony biker (pewnie z M4) i tak dość szybko jechaliśmy do końca Strzeszynka, po drodze wyprzedzając rodzinny peletonik Swatów, a po chwili mijałem z przeciwka Ryszarda, więc wszyscy mają w głowach Złoty Stok :)
Po poniedziałkowej dwusetce zarówno nogi, jak i tętno ładnie pracowały :)

Puls - max 170, średni 137
Przewyższenie - 150 m

Rozruch po rege ...

Piątek, 22 kwietnia 2011 • dodano: 22.04.2011 | Komentarze 10

Pora szykować się na prawdziwe MTB, w Złotym Stoku !
No ... 79 km i 2777 m w pionie na giga - to mi się podoba :)

Co do dzisiejszej jazdy - przejazd standardową trasą, dodatkowo zahaczyłem o brzeg Kierskiego. Pierwszy raz w sezonie odziany na krótko.

V max - 45.10 km/h
Przewyższenie - 129 m

Skrócone rundy ...

Czwartek, 14 kwietnia 2011 • dodano: 14.04.2011 | Komentarze 4

... przez brak czasu i zmęczenie po robocie.
Nadal zimno i znów w zimowych ciuchach.
Nie chciało mi się ruszyć, ledwo rozkręciłem się dopiero po 20 km jazdy ...
Pokonałem średnim tempem dwie Drogbasowe Rundy i to skrócone, czyli zamiast jazdy wzdłuż strzeszyńskiego pomknąłem przez las wprost na brzeg kierskiego.
Przy okazji testowałem w interwałowym terenie napęd 1x9 - przełożeń w zupełności starczyło.

V max - 44.20 km/h
Puls - max 161, średni 134
Przewyższenie - 245 m

Nowy set-up na Dolsk i rekord avs !

Środa, 13 kwietnia 2011 • dodano: 13.04.2011 | Komentarze 15

Decyzja że w Dolsku jadę sztywniakiem już dawno została podjęta.
No ... postanowiłem go jeszcze odchudzić, szczególnie duży nacisk włożyłem by uzyskać jak najmniejszą masę rotującą - w tym celu zamontowałem do Accenta koła XT od Treka, a z korby zdemontowałem wszystkie oryginalne blaty i na miejscu środkowej pojawiła się jedna i dość lekka tarcza KCNC 44, która od dłuższego czasu czekała na swój dzień :)
Tym sposobem ilość biegów została zredukowana z 27 do 9, na płaskim starczy.
A waga całego bika spadła z 10.9 do 10.3 kg :)

Po 18:45 ruszyłem odziany w zimowe portki bo znów zimno i przetestowałem takową konfigurację na swojej pętli, przez WPN - efekt przeszedł moje oczekiwania, zwłaszcza że trasa, szczególnie w drugiej części nie jest płaska i wiatr czasem przeszkadzał.

W końcu się udało uzyskać upragnioną na góralu z oponami 2.1 (Hutchinson Cobra) średnią ponad 30 km/h !
Gdy po zakończeniu jazdy spojrzałem na licznik to ... kilkakrotnie ucałowałem rower :)))

Dom - Luboń - Komorniki - Wiry - Łęczyca - Puszczykowo - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 166, średni 149
Przewyższenie - 157 m