Terenowa Runda Drogbasa

Czwartek, 25 kwietnia 2013 • dodano: 25.04.2013 | Komentarze 4

Po 18:15. Chęci słabe przez ciężką harówę i mało snu. Co zrobić ?
Ostatni trening przed ... ostatnim treningiem* przed 115 km parciem w trupa.

*w Olejnicy startuję z czarnej dupy i to treningowo :)

Puls - max 153, średni 129
Przewyższenie - 270 m

Trening

Środa, 24 kwietnia 2013 • dodano: 24.04.2013 | Komentarze 7

Start o 18:10. Standardowa pętla przez WPN.
Nóżki podają aż miło i jest pierwsze avs >30 w sezonie :)

Rozjazdo - trening

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 • dodano: 22.04.2013 | Komentarze 0

Od 17-tej. Rejon Rusałki, Strzeszynka i Kiekrza.
Dodatkowo z fragmentami terenowej Rundy Drogbasa.

Puls - max 148, średni 122
Przewyższenie - 238 m

Rozgrzewka przed Dolskiem

Sobota, 20 kwietnia 2013 • dodano: 20.04.2013 | Komentarze 3

Popołudniowa i luzacka jazda z Drogbasem.
Trochę gadania i dodatkowo postój przy brzegu Kierskiego.

Dom - Lasek Marceliński - Rusałka - Strzeszynek - Kiekrz - Smochowice - Lasek Marceliński - Dom

Przewyższenie - 202 m

Terenowa Runda Drogbasa

Wtorek, 16 kwietnia 2013 • dodano: 16.04.2013 | Komentarze 0

Od 16:30. Przejazd kontrolno-treningowy.
Dojazdówka nad Rusałke przebiegła w deszczyku, takim letnim :)
Runda w końcu przejezdna, jedynie w jednym miejscu leży wielki pień.
Jazda po deszczu spowodowała że troszkę się umorusałem błotkiem.
W drodze powrotnej znów pokropiło, zahaczyłem o myjkę.

Puls - max 161, średni 130
Przewyższenie - 260 m

Trening

Czwartek, 11 kwietnia 2013 • dodano: 11.04.2013 | Komentarze 8

Start o 18:40. Standardowa pętla przez WPN.
WRESZCIE w normalnej do jazdy temperaturze, ponad 10 stopni.
W końcu bez ochraniaczy na spd, bez zimowej kurtko-kamizelki.
Jak zwykle po pracy - ospale szło rozkręcanie, aż do 15 km, po tym OK.
Po opadach deszczu, na Greiserówce fajnie i orzeźwiająco pochlupało :)
A śniegi w lasach WPN w zastraszającym tempie znikają, może w niedzielę walnę w teren.
Poza tym Grabek przysłał maila - sierpniowy Uphill na Śnieżkę kosztuje ... 140 zł ! Przegięcie !

Puls - max 162, średni 136
Przewyższenie - 176 m

38 km na 38 lat :)

Wtorek, 9 kwietnia 2013 • dodano: 09.04.2013 | Komentarze 20

Tak, to moje urodziny i rasowy biker musi coś pokręcić !
Najpierw pycha torcik z rodzinką i po 18:30 myk na rower.
Nie mam swojej 38 km pętelki, więc padło na 19 km i nawrotka :)
Na Greiserówkę pomknąłem tam i z powrotem, no i koniecznie musiał być jakiś fragmencik terenowy i był (singielek przy Stawach Junikowskich), ale frajda znów poczuć swój żywioł - wertepy, przekładanie biegów, działanie amorka, itp :)

Puls - max 159, średni 126
Przewyższenie - 188 m

Trening

Wtorek, 2 kwietnia 2013 • dodano: 02.04.2013 | Komentarze 5

Start o 18. Standardowa pętla przez WPN.
Wreszcie trening po pracy wykonałem za widna, a nie jak zwykle po ciemku.
W terminarzu wyścigowym zaszły kolejne zmiany przez długą zimę ...

Wieczorny trening

Środa, 27 marca 2013 • dodano: 27.03.2013 | Komentarze 4

Od 18:50. Standardowa pętla przez WPN.
Jakoś niechętnie się kręciło, pewnie przez te ciągle beznadziejne warunki w jakich ostatnio przychodzi mi trenować (zimno, ciemno, wiatr).
Doszło nawet do tego że na końcówce dopadł mnie mały kryzys przez lodowaty wmordewind, z którym zmagałem się na ostatnich 10 km.

Puls - max 155, średni 133
Przewyższenie - 165 m

Godzinne interwały

Wtorek, 26 marca 2013 • dodano: 26.03.2013 | Komentarze 5

Start o 18:30, spod parkingu na Morasku i przy zapadającym zmroku.
Zaplanowałem minimum godzinkę takich tam interwałów na fragmencie od Wodociągów, poprzez Radojewo i nawrotka na rybce.
Taką traskę pokonałem dwa razy, plus odcinek do ul. Bogusławskiego.
Pod koniec bolały nogi, zmęczenie 10h robotą i minusowa temperatura nie pozwoliły na jeszcze jedną rundkę.
W Radojewie napotkałem na Maksa kręcącego z przeciwka na szosówce.

Puls – max 168, średni 143
Przewyższenie – 254 m