Poniedziałkowy trening

Poniedziałek, 24 kwietnia 2017 • dodano: 24.04.2017 | Komentarze 2

Start o 18:31. Dość pogodnie, słabnący wiatr i 11°C.
Standardowa pętla przez WPN, z kilkoma mocnymi depnięciami.

- time 47:04 min, avs 31.78 km/h, hr avg 138 bpm, hr max 156 bpm

Pokaż trasę GPS

Niedzielne półtora godzinki

Niedziela, 23 kwietnia 2017 • dodano: 23.04.2017 | Komentarze 2

Start o 12:35. Nadal wietrznie i chłodno (10°C), ale słonecznie.
Plany były inne, np. objazd trasy Mistrzostw WLKP w maratonie, w Chodzieży (nie wystartuję - termin (11.06) mi nie pasi), albo objazd trasy kaczmarkowego Żerkowa (za tydzień wyścig) - skończyło się na planach, do tego chęci treningowe jakoś mi siadły, zapewne przez lipną rowerowo pogodę. W końcu udało się ruszyć i pokonałem jedną Rundę Drogbasa by JPbike, a początkowo planowałem dwie - ciężko się pomykało, tętno wysoko pikało, dwa razy mocno hamowałem przez piechurów, mimo tego czas przejazdu zanotowałem przyzwoity. Taki tam trening zrobiony i już.

- time 54:16 min, avs 24.46 km/h, hr avg 154 bpm, hr max 169 bpm

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Sobota, 22 kwietnia 2017 • dodano: 22.04.2017 | Komentarze 3

Start o 17:55. Zachodnia pętla. Wietrznie i zimno (5°C), ogólnie lipa z pogodą.
Wczoraj gardło i katarek dawały o sobie znać, więc dziś pół dnia w ciepłym domu i jest lepiej. Na rower wyszedłem jak wyszło słońce, niestety to tylko pozory - już po 5 km nadciągnęły grube chmury zwiastujące przejściowy deszcz i na 5 minutek schowałem się w wiacie przystankowej. Dalsza jazda do końca przebiegła w 100% po mokrych asfaltach, a na ostatnich km znów wyszło słońce ...


Ponure warunki, za kilka minut będę moczył spd-y i tyłek ... © JPbike

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Czwartek, 20 kwietnia 2017 • dodano: 20.04.2017 | Komentarze 0

Start o 19:05. Wiatr słabszy i chłodek (6°C). Zachodnia pętla z pitstopikiem na umycie szoski za 1 zł. Na rowerówce sąsiadującej z Torem Poznań spotkałem wracającego z kolarskiego czwartku Macieja i jeszcze paru innych pro-szosonów.

Pokaż trasę GPS

Przedwieczorny trening

Środa, 19 kwietnia 2017 • dodano: 19.04.2017 | Komentarze 0

Start o 18:10. Wietrznie i zimno (4.5°C), trenować trzeba jak się ma cele.
Rozgrzewka, jedna Runda Drogbasa by JPbike i powrót spokojny plus myjka.

- time 53:29 min, avs 24.76 km/h, hr avg 150 bpm, hr max 164 bpm

Pokaż trasę GPS

Rozjazdowo

Poniedziałek, 10 kwietnia 2017 • dodano: 10.04.2017 | Komentarze 0

Po pracy. Na działkę umyć Scotta i z powrotem.

Rozgrzewka przedstartowa

Niedziela, 9 kwietnia 2017 • dodano: 09.04.2017 | Komentarze 0

Tam i z powrotem, z kolegami i po drodze trochę gadu-gadu :)

Rozkrętka przed Dolskiem

Sobota, 8 kwietnia 2017 • dodano: 08.04.2017 | Komentarze 3

Start o 12:50. Pochmurno i chłodek poniżej 10°C.
Jutro inauguracja kolejnego sezonu wyścigowego u Wojtka Gogolewskiego, albo jak ktoś woli statystykę - mój 130 dzień wyścigowy i zarazem 94 maraton w karierze, do tego tak się złożyło że przyjdzie mi się pościgać w dniu moich urodzin (do zdmuchnięcia na torcie będzie 42 świeczek), o wskoku na pudło mogę pomarzyć, bo mocarnych rywali u Gogola w M4 mam aż nadto :)

Co do dzisiejszej rozkrętki - udałem się na ścieżki Rusałki, Strzeszynka i Kiekrza, wliczając w to dopieszczanie kolejnej wersji mojej treningowej rundy. Z ciekawych zdarzeń - na nisko położonym fragmencie przy Jeziorze Kierskim nie wyrobiłem się w bagnie i pierwsze moczenie spd-ów w sezonie zaliczone (taki urok mtb) :). Z nieciekawych zdarzeń - właśnie na moich oczach Ursus przeorał singielek zjazdowy w stronę powyższego jeziora, a kawałek dalej spora wycinka pozbawiła kolejnego zjazdowego singla ...

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Środa, 5 kwietnia 2017 • dodano: 05.04.2017 | Komentarze 0

Start o 18:30. Zachodnia pętla.

Przedwieczorny trening

Wtorek, 4 kwietnia 2017 • dodano: 04.04.2017 | Komentarze 0

Start o 18:10. Standardowa pętla przez WPN.

Pokaż trasę GPS