Przedwieczorny tlenik

Środa, 17 maja 2017 • dodano: 17.05.2017 | Komentarze 0

Start o 17:39. Pętla wokół Warty + ulubione odbicie przez Babki.
Na odcinku Sasinowo - Wiórek mijałem 3 peletoniki ze Zgrupki Luboń.
Dziś samopoczucie średnie. Jutro na Tor Poznań nie jadę, wolę MTB.

Pokaż trasę GPS

Przedwieczorny trening

Piątek, 12 maja 2017 • dodano: 13.05.2017 | Komentarze 0

Przed ruszeniem troszkę trzeba było pomajstrować przy góralu - lewe łożysko w suporcie przestało się kręcić, wygrzebałem zapasowe i po problemie. Przy okazji wymieniłem bębenek w piaście na nowy, dotychczasowy od początku sezonu na wolnych obrotach koła nie pracował jak należy - robota poszła gładko :)

Start o 18:27. Piękna pogoda. Terenowa Runda Drogbasa by JPbike.
Na trasie dwie przeszkody w postaci zwalonego drzewka i wyciętych krzaczorów.

- time 53:31min, avs 24.70 km/h

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Poniedziałek, 8 maja 2017 • dodano: 08.05.2017 | Komentarze 0

Start po 19. Nadal zimno. Krótsza zachodnia pętla.

Rozgrzewka przedstartowa

Niedziela, 7 maja 2017 • dodano: 08.05.2017 | Komentarze 0

W dół Spacerową i w górę Pożegowską + kawałek końcówki trasy.

Poniedziałkowy trening

Poniedziałek, 24 kwietnia 2017 • dodano: 24.04.2017 | Komentarze 2

Start o 18:31. Dość pogodnie, słabnący wiatr i 11°C.
Standardowa pętla przez WPN, z kilkoma mocnymi depnięciami.

- time 47:04 min, avs 31.78 km/h, hr avg 138 bpm, hr max 156 bpm

Pokaż trasę GPS

Niedzielne półtora godzinki

Niedziela, 23 kwietnia 2017 • dodano: 23.04.2017 | Komentarze 2

Start o 12:35. Nadal wietrznie i chłodno (10°C), ale słonecznie.
Plany były inne, np. objazd trasy Mistrzostw WLKP w maratonie, w Chodzieży (nie wystartuję - termin (11.06) mi nie pasi), albo objazd trasy kaczmarkowego Żerkowa (za tydzień wyścig) - skończyło się na planach, do tego chęci treningowe jakoś mi siadły, zapewne przez lipną rowerowo pogodę. W końcu udało się ruszyć i pokonałem jedną Rundę Drogbasa by JPbike, a początkowo planowałem dwie - ciężko się pomykało, tętno wysoko pikało, dwa razy mocno hamowałem przez piechurów, mimo tego czas przejazdu zanotowałem przyzwoity. Taki tam trening zrobiony i już.

- time 54:16 min, avs 24.46 km/h, hr avg 154 bpm, hr max 169 bpm

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Sobota, 22 kwietnia 2017 • dodano: 22.04.2017 | Komentarze 3

Start o 17:55. Zachodnia pętla. Wietrznie i zimno (5°C), ogólnie lipa z pogodą.
Wczoraj gardło i katarek dawały o sobie znać, więc dziś pół dnia w ciepłym domu i jest lepiej. Na rower wyszedłem jak wyszło słońce, niestety to tylko pozory - już po 5 km nadciągnęły grube chmury zwiastujące przejściowy deszcz i na 5 minutek schowałem się w wiacie przystankowej. Dalsza jazda do końca przebiegła w 100% po mokrych asfaltach, a na ostatnich km znów wyszło słońce ...


Ponure warunki, za kilka minut będę moczył spd-y i tyłek ... © JPbike

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Czwartek, 20 kwietnia 2017 • dodano: 20.04.2017 | Komentarze 0

Start o 19:05. Wiatr słabszy i chłodek (6°C). Zachodnia pętla z pitstopikiem na umycie szoski za 1 zł. Na rowerówce sąsiadującej z Torem Poznań spotkałem wracającego z kolarskiego czwartku Macieja i jeszcze paru innych pro-szosonów.

Pokaż trasę GPS

Przedwieczorny trening

Środa, 19 kwietnia 2017 • dodano: 19.04.2017 | Komentarze 0

Start o 18:10. Wietrznie i zimno (4.5°C), trenować trzeba jak się ma cele.
Rozgrzewka, jedna Runda Drogbasa by JPbike i powrót spokojny plus myjka.

- time 53:29 min, avs 24.76 km/h, hr avg 150 bpm, hr max 164 bpm

Pokaż trasę GPS

Rozjazdowo

Poniedziałek, 10 kwietnia 2017 • dodano: 10.04.2017 | Komentarze 0

Po pracy. Na działkę umyć Scotta i z powrotem.