Na pływalnie

Sobota, 20 listopada 2010 • dodano: 20.11.2010 | Komentarze 9

Można napisać że treningi do sezonu 2011 rozpoczęte :)
Jak w tytule - na Chwiałkę się wybrałem, pierwszy raz rowerem.
Z dostępnych godzin wybrałem ostatnią w sobotni dzionek - od 21:15 do 22:00, ludzi mało, miałem do dyspozycji cały tor - świetna sprawa :)
Ostatni raz pływałem ... o ile pamiętam może na początku 2009 roku.
Po takiej przerwie moja kondycja, jak i umiejętności pływackie pozostały bez zmian :)
Oczywiście jak na początek - przez pierwsze 20 minut spokojniej, by się oswoić, a następnie to już non stop tam i z powrotem, przeważnie żabką i kraulem.
Co do jazdy rowerem - by w drodze powrotnej, przy 5 st. C nie złapać przeziębienia, kręcę z chustą zakrywającą twarz i jest OK.

Przez WPN

Czwartek, 11 listopada 2010 • dodano: 11.11.2010 | Komentarze 2

Święto, dzień wolny - więc na rower.
Dość późną porą (15:30) wyskoczyłem na rundę, bo poprzedniego dnia miałem 2.5 litrowe browarowanie, oczywiście imprezowo :)
Pogoda niefajna, mokro, poniżej pięciu stopni ciepła, więc w większości padło na asfalt. Nie obyło się bez uwalania siebie i bika brudnymi kałużami i błotkiem. Powrót po zmierzchu.

Dom - Plewiska - Komorniki - jazda Greiserówką ze skrętem terenem na brzeg Góreckiego - Puszczykowo - Łęczyca - Luboń - ul.Głogowska - dom

V max - 38.43 km/h
Puls - max 162, średni 134
Przewyższenie - 161 m

Na Morasko

Niedziela, 7 listopada 2010 • dodano: 07.11.2010 | Komentarze 17

Po odespaniu wczesnego wstawania i obmyśleniu trasy ruszyłem na najwyższe wzniesienie Poznania - Góra Morasko (154m).
Jak widać ... ciągle mnie ciągnie na wszelakie górki, taki już jestem :)

Listopadowo na trasie ... © JPbike

Trochę błotka było. Po dokręceniu na szczyt po tamtejszych mokro liściastych, co za tym idzie trochę śliskich stokach zrobiłem dwie rundki typu XC ułożone wg własnego upodobania.
Jazda oczywiście bez solidnego wysilania, właściwe treningi lada chwila się zaczną :)

Na zjeżdźie z Góry Morasko. Technicznym :) © JPbike

Dobijając do domu - zaczęło padać.

Dom - Lasek Marceliński - Rusałka - Strzeszynek - terenem do Jelonka - żółtym rowerowym na szczyt Góry Morasko - kręcenie XC po tamtejszych fajnych stokach - Suchy Las - Strzeszyn - Rusałka - Lasek Marceliński - dom

V max - 46.60 km/h
Puls - max 168, średni 131
Przewyższenie - 284 m

Runda Drogbasa :)

Niedziela, 31 października 2010 • dodano: 31.10.2010 | Komentarze 2

W taką piękną pogodę nie daję rady usiedzieć w domu, leniem to ja nie jestem, nawet podczas okresu roztrenowania, który powoli dobiega końca. Więc ruszyłem tyłek późnopopołudniową porą - początkowo miała być standardowa trasa, a jednak wybrałem rundę Drogbasa - a to dlatego bo ruszył się na BS :)
Większość rundy, wliczając w to podjazdy w Kiekrzu z blatu pokonywałem.
Dodatkowo spotkałem Maksa, tym razem spacerowicza, chwilę pogadaliśmy.
Powrót znad Rusałki przy zapadającym zmroku, z postojem przy Żabce :)

Puls - max 177, średni 134
Przewyższenie - 123 m

Jesienny WPN

Sobota, 23 października 2010 • dodano: 23.10.2010 | Komentarze 9

Kolejny słoneczny, weekendowy i piękny jesienny dzień - co robić ?
Odpowiedź jest prosta ... :)

Po odespaniu i zrobieniu zakupów ruszyłem na trasę lśniącym Trekiem w południe.
Cel - WPN, dodatkowo popstrykać jesienne fotki.

Mostek na nadwarciańskim nadal powalony ... © JPbike

Wcześniej pisałem że szachownicowe chwyty się zużyły, no i mam nowe - neoprenowe, pięciokątne Ritchey WCS. Oprócz tego zamontowałem nową manetkę blokady amorka, by uzyskać więcej miejsca, z manetek XT zdemontowałem telewizorki.

Kokpit Treka po drobnych modyfikacjach © JPbike

Rowerowo w jesiennym WPN-ie :) © JPbike

Nad Kociołkiem © JPbike

Na czerwonym szlaku © JPbike

Pora wracać na obiad ... © JPbike

Dom - Luboń - jazda nadwarciańskim - Puszczykowo - Osowa Góra - kręcenie w okolicy Kociołka i Góreckiego - jazda Greiserówką - Komorniki - Plewiska - Poznań ...

Przewyższenie - 245 m

Jesienny standard

Niedziela, 17 października 2010 • dodano: 17.10.2010 | Komentarze 9

Pomysłów na jakąś trasę nie miałem, więc w dość chłodną i co najważniejsze słoneczną niedzielę udałem się na standardową pętelkę, wzbogaconą o okrążenie Jeziora Kierskiego.
Zanim ruszyłem, w Accencie przy którym od czasu zmontowania w maju rzadko majstruję, zamierzałem wymienić nieźle zajechane kółeczka przerzutki - okazało się że 8 biegowy łańcuch rozciągnął się chyba ze centymetr. Niedługo czeka mnie wymiana napędu, albo się skusze na kolejną modernizację, ewentualnie nową treningówkę sobie sprawię.

Barwy jesieni nad Rusałką © JPbike

Na fajnym singielku wokół Kierskiego © JPbike

Na wieczorne miasto

Sobota, 16 października 2010 • dodano: 16.10.2010 | Komentarze 6

Październikowe i wolne od pracy dni, po sezonie ścigania przeznaczam głównie na odpoczynek i porządne odespanie codziennego wczesnego wstawania w dni robocze do roboty, jak i spokojniejsze wycieczki.

Zanim po zapadnięciu zmroku wyruszyłem na wieczorną przejażdżkę po swoim mieście, odbyłem nierowerowy wypad z rodziną obejrzeć parę opuszczonych obiektów ...

Widok z okna opuszczonego szpitala psychariatycznego w Owińskach ... © JPbike

wieczorkiem wyszedłem na rower przede wszystkim sprawdzić wolne godziny na pływalnię, ponoć przez cały zeszły jesienno-zimowo-wiosenny sezon ani razu nie poszedłem popływać i pora to nadrobić i popracować nad swoim najsłabszym punktem na maratonach - wytrzymałością.

Dawno mnie nie było wieczorową porą na Starówce, więc ...

Poznańska starówka wieczorną porą (1) © JPbike

Poznańska starówka wieczorną porą (2) © JPbike

Przy tymże teatrze niezły ruch, mknący tramwaj, błysk fleszy ...

Poznański Teatr Wielki © JPbike

Nocna fontanna przy Teatrze Wielkim © JPbike

Przez WPN

Niedziela, 10 października 2010 • dodano: 10.10.2010 | Komentarze 3

Taki tam jesienny przejazd.
Z racji niedzielnej pory, pięknej pogody i co za tym idzie większego ruchu spacerowiczów pokręciłem mniej uczęszczanymi ścieżkami.

Na starym wiadukcie w Trzebawiu © JPbike

Na Osową Górę ...

Piątek, 1 października 2010 • dodano: 01.10.2010 | Komentarze 15

... uczcić skromnie przejechanie 10000 km :)

Hej, 10000 km w 2010 przejechaliśmy :) © JPbike

Dość późno wymknąłem na rower - o 18-tej, zimno, jakieś 9 st.C.
Dodatkowo był to ostatni trening przed niedzielnym ściganiem.
Jazda po ciemku z lampkami, szczególnie na terenowym zjeździe z Osowej ekscytująca :)

V max - 41.79 km/h
Puls - max 165, średni 131
Przewyższenie - 211 m

Standard

Środa, 29 września 2010 • dodano: 29.09.2010 | Komentarze 6

Po prostu trenuję przed ostatnim maratonem w sezonie.
Dość chłodno, jak wróciłem - zapadł zmrok i 9 st.C.
Na trasie trochę błotnych fragmentów, na których nieźle zarzucało.

W niedzielę u stóp karkonoskich szczytów pojadę na maximum swoich możliwości, zwłaszcza że tegoroczna grabkowa trasa jest zmieniona i upodobniła się do golonkowej :)

Puls - max 159, średni 137