Przed Karpaczem (1)

Poniedziałek, 26 kwietnia 2010 • dodano: 26.04.2010 | Komentarze 6

Zacząłem solidne nakręcanie przed górską inauguracją maratonową.
Najpierw do Cykloturu odebrać zamówienie, a następnie pokonać mocnym tempem dwie rundy wyznaczone przez Drogbasa. Wszystko szło OK, podjazdy w Kiekrzu pokonywałem na blacie.
No i zaczęły się zbierać wokół ciemne chmury, będzie padać i szybka decyzja - wracam do domu.
Więc zamiast dwóch rund zaliczyłem jedną niepełną.
W drodze powrotnej zaczęło mocno wiać z przeróżnych kierunków, raz silny podmuch mnie wytrącił z równowagi.
Do domu gnałem mocno, silny wmordewind dawał we znaki, zaczęło kropić, w końcu się udało wrócić bez zmoknięcia :)

Puls - max 171, średni 137

Na działke

Niedziela, 25 kwietnia 2010 • dodano: 26.04.2010 | Komentarze 0

Po wczorajszym, całodniowym wypadzie do Jeleniej Góry, niestety z przykrym zakończeniem, bo wróciłem bez roweru, w nogach nie czułem żadnego większego zmęczenia - to mnie cieszy.
Ciężko mi się przyzwyczaić do braku drugiego rowerka, dotychczas wiszącego na ścianie ... Na szczęście mam jeszcze trochę części i niebawem powstanie stary/nowy rumak z przeznaczeniem uniwersalnym, czyli tak jak poprzednio.
Co do jazdy - pojechałem (i wróciłem) najkrótszą drogą na działkę, gdzie miałem z rodziną plenerowy obiad, pomajstrowałem trochę i wyczyściłem ścigacza.

Puls - max 147, średni 125

Standard

Piątek, 23 kwietnia 2010 • dodano: 23.04.2010 | Komentarze 2

Po dwóch dniach odpoczynku od kręcenia pora zacząć się szykować na Karpacz.
Spodobało mi się szczególnie to, co na golonkowym forum napisali na temat tamtejszej trasy - ponad 80 km, 2600 m przewyższenia, zmodyfikowana w stosunku do edycji 2009 i usiana masą technicznych odcinków, czyli to co lubię najbardziej :)

Co do dzisiejszego przejazdu - nic specjalnego, po prostu treningowo i standardowo.

Puls - max 168, średni 139

Standard

Wtorek, 20 kwietnia 2010 • dodano: 20.04.2010 | Komentarze 16

Dziś miałem odpoczywać po ostatnich treningach ...
Jak widać, nie wytrzymałem :)
Na przejazd standardową trasą wzbogaconą o dokręcenie przed zachodem słońca na brzeg Jeziora Kierskiego skusiła mnie niemal bezchmurna pogoda.

Taka tam rowerowa impresja zachodowa :)

Standard i XC na Morasku

Wtorek, 13 kwietnia 2010 • dodano: 13.04.2010 | Komentarze 0

Treningowy wyjazd na Górę Morasko zgodnie z wczorajszym planem. W Strzeszynku spotkałem Jarka, chwila rozmowy i kręciliśmy razem na wspomniane wzniesienie. Po niezłych stokach dwukrotnie przejechaliśmy pętelkę typu XC z technicznymi fragmentami - poszło nam sprawnie.

Pozostała cześć mojego planu treningowego na ten tydzień jest nieaktualna - to wszystko z powodu przełożenia terminu maratonu w Murowanej Goślinie na 4 lipca, więc następny mój start to już w upragnionych GÓRACH :)

Puls - max 176, średni 138

Standardem, spokojniej

Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 • dodano: 12.04.2010 | Komentarze 2

Pora nakręcać się na kolejny maraton ...

Przed wyjściem miałem problem, którym rowerem się wybrać - no, bo w niedzielę swoje oba rumaki wyczyściłem na błysk, włącznie z demontowaniem napędów ... :)

Zacząłem od przejażdżki standardową trasą, głównie aby sprawdzić jak się ma gojenie rany na lewej łydce po dolskowej glebie - przebiega prawidłowo i można trenować.

Mój plan treningowy:
- wtorek - standard i interwały na stokach Góry Morasko
- środa - interwały na Dziewiczej Górze, kilka rund
- czwartek - do WPN-u i kręcenie po stokach Osowej Góry i Ludwikowa
- piątek i sobota ... ?

No i kolejne bardzo miłe foto-wspomnienie się pojawiło na stronie Wyprawy Dookoła Polski :)

Urodzinowy rozruch przedmaratonowy

Piątek, 9 kwietnia 2010 • dodano: 09.04.2010 | Komentarze 13

Dziś stuknęła mi 35-ta wiosna w moim życiorysie :)

Jutro dla maratończyków zaczyna się ściganie, więc po pysznym torcie urodzinowym wyruszyłem na przedmaratonowy rozruch wraz z Jarkiem i Sebastianem.
Udaliśmy się spokojnym tempem przez Rusałkę, Strzeszynek i Kiekrz ... po drodze robiąc przerwę na złocisty napój :)

Jest nieźle !

Czwartek, 8 kwietnia 2010 • dodano: 08.04.2010 | Komentarze 5

Na kolejne nakręcanie się przed Dolskiem udało mi się wyjść dopiero po 19 ...
I jeszcze do tego przez pierwsze kilka km kręciło mi się ciężko, a po 10 km było już coraz lepiej, dalej cisnąłem i w efekcie wyszła dobra średnia :)

Dom - Rusałka - Golęcin - Strzeszynek - Kiekrz - Sady - Lusowo - Zakrzewo - Dąbrowa - Skórzewo - Marceliński - Dom

Puls - max 167, średni 139

Szybki standard

Środa, 7 kwietnia 2010 • dodano: 07.04.2010 | Komentarze 6

Wyjazd po 18. Planowałem dwa razy i szybkim tempem przejechać trasę Rusałka-Strzeszynek-Rusałka. W pewnym momencie doszło do lekkiej kolizji z nastolatkiem, który jechał z przeciwka niewłaściwą stroną szosy i po tym zaliczyłem drobną ranę na kolanie ...
W sumie nic poważnego się nie stało, jutro cisnę znów.

Puls - max 162, średni 144

Treningowo

Sobota, 3 kwietnia 2010 • dodano: 03.04.2010 | Komentarze 7

Zanim wyruszyłem, sprawdziłem swoją wagę - 68 kg (przy moich 172 cm) :)
Czasu nie miałem zbyt wiele, więc obrałem rundę przez Kiekrz.
Pogoda świetna, choć chłodna i ze słabym wiatrem pozwoliła mi szybciej kręcić. Efekt: niezła średnia, zwłaszcza że trasa którą jechałem jest interwałowa.

Dom - Marceliński - Skórzewo - Dąbrówka - Zakrzewo - Lusowo - Sady - Kiekrz - Strzeszynek - Golęcin - Rusałka - Dom

Puls - max 176, średni 145