Trening

Środa, 20 kwietnia 2016 • dodano: 20.04.2016 | Komentarze 0

Start o 19. Standardowa pęta przez WPN.

Pokaż trasę GPS

Do Drogbasa

Czwartek, 14 kwietnia 2016 • dodano: 14.04.2016 | Komentarze 2

Po 18. U kompana pogaduszki i rowerowe takie tam.
W drodze powrotnej (po ciemku) złapałem kapcioszka z tyłu, wymiana dętki poszła spoko, tyle że w trakcie pompowania nagle coś wybuchło. Po tym odechciało mi się kombinować i pospacerowałem sobie z rowerem ze 4 km do domu :)
Po oględzinach okazało się że niedbale założyłem dętkę (fragment wystawał poza oponę) i stąd ta eksplozja.

Do Drogbasa

Wtorek, 5 kwietnia 2016 • dodano: 05.04.2016 | Komentarze 0

Po 18:15. Wypad na pogaduszki i rowerowe takie tam :)
W drodze powrotnej (po ciemku) było bardzo przyjemnie i ciepło, że gdyby nie wstawanie do roboty o 5 rano to trzasnąłbym sobie nocną szosową stówkę ...

Trening

Czwartek, 31 marca 2016 • dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0

Start o 17:17. Standardowa pętla przez WPN.

Pokaż trasę GPS

Niedzielne kręcenie 1

Niedziela, 27 marca 2016 • dodano: 27.03.2016 | Komentarze 2

Po zmianie czasu na letni (hura!) start o 11:20, po wielkanocnym śniadaniu.
Pogoda jeszcze piękniejsza i cieplejsza od wczorajszej - po powrocie stwierdziłem że ciut za ciepło się ubrałem. Trasa to mój klasyk tlenowy. Trochę wiało - raz przeszkadzało, raz pomagało. Na popularnej kolarsko szosie Rogalinek - Starołęka kilku szosonów mijałem, w tym jeden był odziany na krótko i w kasku aero.


W lesie piękna dziś pogoda na rower :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Sobotni trening

Sobota, 26 marca 2016 • dodano: 26.03.2016 | Komentarze 2

Po pięciu dniach niejeżdżenia "wypoczęty" wreszcie doczekałem się pięknej pogody i z radochą wskoczyłem na szoskę, by z racji ograniczonego czasu (odsypianie do 10 i przed 15 trzeba iść ze święconką) pokonać dwie swoje kultowe już standardowe pętle przez WPN. Szczegółowo nie będę rozpisywał, ograniczę do tego że trening ładnie wszedł w nogi i niech tak zostanie do końca października :)


Parametry mojej pętli - 24.9 km i 100 m w pionie.
1. time 47.27 min, avs 31.44 km/h, hr avg 143 bpm, hr max 163 bpm, avg cad 83 rpm
2. time 47.20 min, avs 31.61 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 162 bpm, avg cad 85 rpm
W porównaniu z treningiem w tym samym miejscu (21 lutego) czasy poprawione, tętno spadło, czyli jest OK :)

Pokaż trasę GPS

Sobotni trening

Sobota, 19 marca 2016 • dodano: 19.03.2016 | Komentarze 4

Start o 16:10, bo dziś niestety w robocie, dobrze że dni coraz dłuższe.
Trasa to pętla wokół WPN, poza paroma depnięciami sprawdzałem jakość tamtych asfaltów na szoskę - różnie bywało, wiadomo że szosowiec ze mnie żaden, mtb jest lepsze :). Będąc u podnóża Osowej Góry pokusiłem się o siłową Pożegowską - własne czasy poprawione. Natomiast wracając, na Greiserówce miło się podziwiało zachód słońca i fajny pomarańczowo - różowy spektakl barw na niebie.

Pokaż trasę GPS

Niedzielny trening

Niedziela, 21 lutego 2016 • dodano: 21.02.2016 | Komentarze 2

Start o 10:30. Bardzo wietrzny dzień, więc myk na osłonięte rundy. Padło na dwie standardowe pętle przez WPN (po 24.9km i 100m w pionie każda).

1. time 49.11 min, avs 30.41 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 164 bpm, avg cad 83 rpm
2. time 48.28 min, avs 30.84 km/h, hr avg 146 bpm, hr max 167 bpm, avg cad 83 rpm

O tym jak mocno wiało, szczególnie jak się kręci lekką szosówką, przekonałem się parokrotnie po tym jak dostawałem gwałtownych podmuchów z boku - tak mnie wytrącało z równowagi że była adrenalina i trzeba wtedy mocno trzymać kierownicę.

Pokaż trasę GPS

Wytrzymałościówka wokół Puszczy Noteckiej

Niedziela, 14 lutego 2016 • dodano: 14.02.2016 | Komentarze 10

Zagadałem się z Drogbasem na tytułowy trip. Trochę chłodnawo było. Dojazd do Wronek zmotoryzowany i stamtąd po 12:30 nastąpił start według tracka mojego autorstwa. Tempo od pierwszych km mieliśmy konkretne, by po 75 km mocnego parcia ze zmianami osiągnąć avs 34 km/h. Po skręceniu na powrotny odcinek z nieznacznie gorszym asfaltem (nie takim złym na szoskę) tempo jazdy troszkę siadło. Po osiągnięciu stówki zgodnie z przewidywaniem zacząłem czuć nogi i od tego momentu grzecznie usiadłem na kole regularnie trenującemu kompanowi. Mimo owego "słabszego" tempa średnia nasza nie chciała spaść poniżej 30 km/h - to chyba dobry prognostyk.
Najlepsze jest to że niemal cała trasa biegła przez piękny i klimatyczny las, ruch aut znikomy, sporo jezior mijaliśmy, czego chcieć więcej - jedynie wyższej temperatury :)

 
Nie ma to jak od razu ruszyć bocznymi szosami. Po lewej płynie Warta © JPbike


Nareszcie jakis konkretny trip będzie :) © JPbike


Cała nasza trasa to las, las, las, ... :) © JPbike


Testuję szosowe sprinty © JPbike


Przerwa na uzupełnienie elektrolitów :) © JPbike


Pięknie prawda ? :) © JPbike


Trafiły się nam 3 krótkie brukowane odcinki a'la Paris - Roubaix :) © JPbike


Druga przerwa w klimatycznych osobliwościach przyrody © JPbike


Ostatnie km to goniliśmy (raczej ja goniłem siłą woli) resztki widna © JPbike

Pokaż trasę GPS

Popołudniowa rozjazdowa szosa

Niedziela, 7 lutego 2016 • dodano: 07.02.2016 | Komentarze 0

W trakcie powrotu z przełajów stwierdziłem że w taki piękny słoneczny dzień pokręcę jeszcze. Start o 15:40, kilkanaście minut po obiedzie. W końcu na szosówce. Zmrok zapadał około 17-tej, zatem padło na godzinną pętelkę przez zachodnie rewiry. Nie powiem, fajnie się jechało, wreszcie trafiłem na słaby wiatr i przekonałem się o tym jakie konkretne prędkości rozwija kolarzówka :). Mimo wszystko, to MTB będzie dla mnie lepsze, ja to wiem :)

Pokaż trasę GPS