Tleniko - trening

Piątek, 29 kwietnia 2016 • dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0

Start o 18:05. Runda wokół WPN.
Po powrocie miło czułem nogi - tak ma być :)

Pokaż trasę GPS

Tlenowa godzinka

Czwartek, 21 kwietnia 2016 • dodano: 21.04.2016 | Komentarze 0

Start o 19. Zachodnia pętla.

Trening

Środa, 20 kwietnia 2016 • dodano: 20.04.2016 | Komentarze 0

Start o 19. Standardowa pęta przez WPN.

Pokaż trasę GPS

Do Drogbasa

Czwartek, 14 kwietnia 2016 • dodano: 14.04.2016 | Komentarze 2

Po 18. U kompana pogaduszki i rowerowe takie tam.
W drodze powrotnej (po ciemku) złapałem kapcioszka z tyłu, wymiana dętki poszła spoko, tyle że w trakcie pompowania nagle coś wybuchło. Po tym odechciało mi się kombinować i pospacerowałem sobie z rowerem ze 4 km do domu :)
Po oględzinach okazało się że niedbale założyłem dętkę (fragment wystawał poza oponę) i stąd ta eksplozja.

Do Drogbasa

Wtorek, 5 kwietnia 2016 • dodano: 05.04.2016 | Komentarze 0

Po 18:15. Wypad na pogaduszki i rowerowe takie tam :)
W drodze powrotnej (po ciemku) było bardzo przyjemnie i ciepło, że gdyby nie wstawanie do roboty o 5 rano to trzasnąłbym sobie nocną szosową stówkę ...

Trening

Czwartek, 31 marca 2016 • dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0

Start o 17:17. Standardowa pętla przez WPN.

Pokaż trasę GPS

Niedzielne kręcenie 1

Niedziela, 27 marca 2016 • dodano: 27.03.2016 | Komentarze 2

Po zmianie czasu na letni (hura!) start o 11:20, po wielkanocnym śniadaniu.
Pogoda jeszcze piękniejsza i cieplejsza od wczorajszej - po powrocie stwierdziłem że ciut za ciepło się ubrałem. Trasa to mój klasyk tlenowy. Trochę wiało - raz przeszkadzało, raz pomagało. Na popularnej kolarsko szosie Rogalinek - Starołęka kilku szosonów mijałem, w tym jeden był odziany na krótko i w kasku aero.


W lesie piękna dziś pogoda na rower :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Sobotni trening

Sobota, 26 marca 2016 • dodano: 26.03.2016 | Komentarze 2

Po pięciu dniach niejeżdżenia "wypoczęty" wreszcie doczekałem się pięknej pogody i z radochą wskoczyłem na szoskę, by z racji ograniczonego czasu (odsypianie do 10 i przed 15 trzeba iść ze święconką) pokonać dwie swoje kultowe już standardowe pętle przez WPN. Szczegółowo nie będę rozpisywał, ograniczę do tego że trening ładnie wszedł w nogi i niech tak zostanie do końca października :)


Parametry mojej pętli - 24.9 km i 100 m w pionie.
1. time 47.27 min, avs 31.44 km/h, hr avg 143 bpm, hr max 163 bpm, avg cad 83 rpm
2. time 47.20 min, avs 31.61 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 162 bpm, avg cad 85 rpm
W porównaniu z treningiem w tym samym miejscu (21 lutego) czasy poprawione, tętno spadło, czyli jest OK :)

Pokaż trasę GPS

Sobotni trening

Sobota, 19 marca 2016 • dodano: 19.03.2016 | Komentarze 4

Start o 16:10, bo dziś niestety w robocie, dobrze że dni coraz dłuższe.
Trasa to pętla wokół WPN, poza paroma depnięciami sprawdzałem jakość tamtych asfaltów na szoskę - różnie bywało, wiadomo że szosowiec ze mnie żaden, mtb jest lepsze :). Będąc u podnóża Osowej Góry pokusiłem się o siłową Pożegowską - własne czasy poprawione. Natomiast wracając, na Greiserówce miło się podziwiało zachód słońca i fajny pomarańczowo - różowy spektakl barw na niebie.

Pokaż trasę GPS

Niedzielny trening

Niedziela, 21 lutego 2016 • dodano: 21.02.2016 | Komentarze 2

Start o 10:30. Bardzo wietrzny dzień, więc myk na osłonięte rundy. Padło na dwie standardowe pętle przez WPN (po 24.9km i 100m w pionie każda).

1. time 49.11 min, avs 30.41 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 164 bpm, avg cad 83 rpm
2. time 48.28 min, avs 30.84 km/h, hr avg 146 bpm, hr max 167 bpm, avg cad 83 rpm

O tym jak mocno wiało, szczególnie jak się kręci lekką szosówką, przekonałem się parokrotnie po tym jak dostawałem gwałtownych podmuchów z boku - tak mnie wytrącało z równowagi że była adrenalina i trzeba wtedy mocno trzymać kierownicę.

Pokaż trasę GPS