Troszke interwałów

Wtorek, 20 maja 2014 • dodano: 20.05.2014 | Komentarze 2

Od 18:35. Nadwarciański - stoki Osowej Góry - nadwarciański.
Na szczyt 4 razy asfalcikiem, po czym za każdym razem w dół trasą DH.
Z atrakcji - na dole trasy DH dwa razy spotkałem się z dwoma dzikami :)

Puls - max 173, średni 129
Przewyższenie - 390 m

Niedzielne dwie godzinki

Niedziela, 18 maja 2014 • dodano: 18.05.2014 | Komentarze 0

Start o 15:45. Dwie standardowe pętle przez WPN.

Przerwany trening

Sobota, 17 maja 2014 • dodano: 17.05.2014 | Komentarze 4

W planach było zrobienie 4h mocno terenowego treningu.
Miało być tak: nadwarciański - runda JPbike'a - nadwarciański.
Było pochmurno i wietrznie, a prognozom pogody ja to nie wierzę.
W trakcie dojazdówki do WPN długo szło rozkręcanie (pewnie przez wczorajsze % i słabe śniadanie). Po dokręceniu w rejon Dymaczewskiego zaczęło padać, olałem to, komórkę do woreczka i jazda dalej. Napierając na czarnym wzdłuż jeziora dość szybko zacząłem siebie i bike'a uwalać błotkiem. Ostatnie majowe opady spowodowały stopniowe zarastanie wąskich odcinków, w tym przypadku wjeżdżanie w soczystą i mokrą zieleń zapewniało błyskawiczny prysznic :) Pomykając moimi sinusoidami przekonałem się że dłuższa jazda w mokrych obciskach może nieprzyjemnie się skończyć, zarządziłem przerwanie terenowego treningu i wracam asfaltami do domu. W trakcie powrotu przestało padać i poza pluskaniem w kałużach okazało się że musiałem stoczyć na całej długości walkę z wmordewindem i stopniowym wychładzaniem. Po drodze udało się jeszcze zaliczyć myjkę i do bazy wróciłem zziębnięty, ze zesztywniałymi dłońmi, i to tak że potrzebowałem dwóch godzin w kocyku by dojść do siebie.

Tlenik

Środa, 14 maja 2014 • dodano: 14.05.2014 | Komentarze 0

Start o 18:40. Greiserówką i wokół Warty.

Tlenik 3h z przerwami

Czwartek, 8 maja 2014 • dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0

Po przejechaniu 1550 km łańcuch zamieniony na trzeci (909 km na drugim).
Dzień urlopu. Plany były inne - wyjazd w góry, nie wyszło.
Zatem postanowiłem udać do starszej siostry, do Strykowa na kawkę i ciacho.
Jadąc tam, raz zabłądziłem w lesie i trochę było walki z wiatrem.
W drodze powrotnej luz, bo z wiatrem i zahaczyłem o działkę by umyć Scotta.

Interwały na Osowej + trip na działkę

Czwartek, 1 maja 2014 • dodano: 01.05.2014 | Komentarze 5

Wolny dzionek, to ładnie sobie pospałem - do 11-tej :)
Dziś w planach takie se przepalanko podjazdowe na Osowej Górze.
Start o 13:30, najpierw na rozgrzewkę przez Luboń i nadwarciańskim.
Się zaczęły interwały w moim ulubionym wariancie - siłowe podjazdy i techniczne zjazdy. W sumie 6 razy się wspinałem (1x szosą od Puszczykowa, 2x Pożegowską, 3x Spacerową), za każdym razem na najstromszym fragmencie tętno elegancko skakało do 170, po czym każdorazowo zjeżdżałem w dół trasą DH, na przemian wariantem znanym z XC, jak i tym ostrzejszym.
Nawet sobie poskakałem na uskokach i uczyłem się elegancko lądować, jeszcze trochę pracy przede mną :)
Po wykonanym treningu ruszyłem rozjazdowo na działkę do Sierosławia leśno-polnymi duktami.
Na ogródku obiad, kawa, sernik z galaretką i spox myk do domu.
W niedzielę Połczyn-Zdrój, 72 km i 1300 m w pionie zachęca mnie !

Puls - max 171, średni 126
Przewyższenie - 595 m

Tlenik

Środa, 30 kwietnia 2014 • dodano: 30.04.2014 | Komentarze 3

Start o 18:25. Greiserówką i wokół Warty.
Ale dziś A2 była zakorkowana na południowej nitce jak przejeżdżałem wiaduktami zarówno w Luboniu, jak i na Starołęce, a na stacji paliw w Mosinie tłoczno i kolejka do dystrybutorów, do tego kolejny korek na Hetmańskiej ... Urok majówki czy co ?
Chwili napięcia nie zabrakło - na Starołęce za torami zjechałem na pustą chodniko-rowerówkę, po chwili nagle kobitka (atrakcyjna) w czarnej Hondzie skręciła, w porę zareagowałem i dałem ostro po hamplach, uff, omal nie doszło do kraksy ...

Poniedziałkowe dwie godzinki

Poniedziałek, 28 kwietnia 2014 • dodano: 28.04.2014 | Komentarze 2

Start o 18:20. Dwie standardowe pętle przez WPN.
Trening dość mocny, co widać po średniej, do tego po 10h pracy.

Terenowa Runda JPbike'a

Niedziela, 27 kwietnia 2014 • dodano: 27.04.2014 | Komentarze 0

Start o 11:15. Przejazd konkretnie treningowy. Poszło sprawnie.
Na trawiastych fragmentach mokro i pochlupało jak na mtb przystało :)

Puls - max 166, średni 137
Przewyższenie - 655 m

Tlenik

Sobota, 26 kwietnia 2014 • dodano: 26.04.2014 | Komentarze 5

Dziś w pracy (!#%'&!!"$#!), a chciałem wystartować giga w Murowanej ... :(
Start o 17:15. Wokół Warty i Greiserówką plus dokrętka do 2h po osiedlu.