Tlenik 3h z przerwami

Czwartek, 8 maja 2014 • dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0

Po przejechaniu 1550 km łańcuch zamieniony na trzeci (909 km na drugim).
Dzień urlopu. Plany były inne - wyjazd w góry, nie wyszło.
Zatem postanowiłem udać do starszej siostry, do Strykowa na kawkę i ciacho.
Jadąc tam, raz zabłądziłem w lesie i trochę było walki z wiatrem.
W drodze powrotnej luz, bo z wiatrem i zahaczyłem o działkę by umyć Scotta.

Interwały na Osowej + trip na działkę

Czwartek, 1 maja 2014 • dodano: 01.05.2014 | Komentarze 5

Wolny dzionek, to ładnie sobie pospałem - do 11-tej :)
Dziś w planach takie se przepalanko podjazdowe na Osowej Górze.
Start o 13:30, najpierw na rozgrzewkę przez Luboń i nadwarciańskim.
Się zaczęły interwały w moim ulubionym wariancie - siłowe podjazdy i techniczne zjazdy. W sumie 6 razy się wspinałem (1x szosą od Puszczykowa, 2x Pożegowską, 3x Spacerową), za każdym razem na najstromszym fragmencie tętno elegancko skakało do 170, po czym każdorazowo zjeżdżałem w dół trasą DH, na przemian wariantem znanym z XC, jak i tym ostrzejszym.
Nawet sobie poskakałem na uskokach i uczyłem się elegancko lądować, jeszcze trochę pracy przede mną :)
Po wykonanym treningu ruszyłem rozjazdowo na działkę do Sierosławia leśno-polnymi duktami.
Na ogródku obiad, kawa, sernik z galaretką i spox myk do domu.
W niedzielę Połczyn-Zdrój, 72 km i 1300 m w pionie zachęca mnie !

Puls - max 171, średni 126
Przewyższenie - 595 m

Tlenik

Środa, 30 kwietnia 2014 • dodano: 30.04.2014 | Komentarze 3

Start o 18:25. Greiserówką i wokół Warty.
Ale dziś A2 była zakorkowana na południowej nitce jak przejeżdżałem wiaduktami zarówno w Luboniu, jak i na Starołęce, a na stacji paliw w Mosinie tłoczno i kolejka do dystrybutorów, do tego kolejny korek na Hetmańskiej ... Urok majówki czy co ?
Chwili napięcia nie zabrakło - na Starołęce za torami zjechałem na pustą chodniko-rowerówkę, po chwili nagle kobitka (atrakcyjna) w czarnej Hondzie skręciła, w porę zareagowałem i dałem ostro po hamplach, uff, omal nie doszło do kraksy ...

Poniedziałkowe dwie godzinki

Poniedziałek, 28 kwietnia 2014 • dodano: 28.04.2014 | Komentarze 2

Start o 18:20. Dwie standardowe pętle przez WPN.
Trening dość mocny, co widać po średniej, do tego po 10h pracy.

Terenowa Runda JPbike'a

Niedziela, 27 kwietnia 2014 • dodano: 27.04.2014 | Komentarze 0

Start o 11:15. Przejazd konkretnie treningowy. Poszło sprawnie.
Na trawiastych fragmentach mokro i pochlupało jak na mtb przystało :)

Puls - max 166, średni 137
Przewyższenie - 655 m

Tlenik

Sobota, 26 kwietnia 2014 • dodano: 26.04.2014 | Komentarze 5

Dziś w pracy (!#%'&!!"$#!), a chciałem wystartować giga w Murowanej ... :(
Start o 17:15. Wokół Warty i Greiserówką plus dokrętka do 2h po osiedlu.

Terenowa Runda JPbike'a

Sobota, 19 kwietnia 2014 • dodano: 19.04.2014 | Komentarze 2

Start o 15:30. Jazda konkretnie treningowa.
Piękna i ciepła pogoda. Tylko ten wiatr, więc szybki myk do lasu.
Dukty i single w WPN są wolne od zwaliska liści i patyków, poza tymi zapomnianymi.
W okolicy Jarosławieckiego omal nie przejechałem zaskrońca żmijo-podobnego.
Na sinusoidach w 100% frajdy, tyle że do ostatniego zjazdu killero-podobnego, bo na samym dole w poprzek całej szerokości porąbani drwale poukładali barykadę z pościnanych pni i zepsuli mi zabawę zjazdową, a kawałek dalej kolejna barykada zmuszająca do hamowania - specjalnie położony pień o długości całego drzewa ...
Na sekcji DH pętli mosińskiego XC wraz ze mną trenowały 3 sztuki znanych mastersów.
Dalej, zresztą jak zwykle to czysta zabawa mtb - góra, dół, w lewo, w prawo, naprzód, ...
W okolicy Skrzynki obok mnie zjeżdżającego, sarenka efektownie poderwała się do skoku.
Tętno przez cały czas nieźle i sportowo pikało - musiałem mocno kręcić korbą XT.
Powrót nadwarciańskim - luzik i wiary tam niewiele.

Puls - max 169, średni 143
Przewyższenie - 710 m

Czwartkowe 2 godzinki

Czwartek, 10 kwietnia 2014 • dodano: 10.04.2014 | Komentarze 6

Start o 18. Dwie standardowe pętle przez WPN.
Chłodno, odziany w cebulkę miałem komforcik cieplny.
Sam trening to dość mocna jazda, taka se przepałka przed Dolskiem.
Na pierwszej pętli była gonitwa za młodym na 29" - a ten raz szarpał, raz zwalniał, poległ na delikatnym podjeździe w Komornikach.
Nóżki nawet podawały, jest avs >30, i to na rowerze z błotnikami :)
Więcej nie napiszę, poza tym że pod dom zajechałem z uczuciem niedosytu treningowego !

Tlenik

Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 • dodano: 07.04.2014 | Komentarze 1

Start o 18:20. Trip Greiserówką i wokół Warty. Miło i przyjemnie.
Przybywa zieleni i leśnych, nadwodnych, oraz grillowych zapachów :)

Terenowa Runda JPbike'a

Niedziela, 30 marca 2014 • dodano: 30.03.2014 | Komentarze 3

- start po 13, uwzględniając zmianę czasu
- piękna pogoda jak na zamówienie
- pierwszy raz w sezonie na krótko, chociaż z długim podkoszulkiem
- w teamowych portkach i pierwszy test nowych oksów - są OK
- dojazd przez Luboń i nadwarciańskim - spory tam ruch
- w Puszczykowskich Górach patyk wkręcił się w przerzutkę - bez strat
- na singlu nad Jarosławieckim spotkałem teamowego kolegę - biegacza
- pomimo sporych zaległości w treningach cała moja runda poszła sprawnie
- powrót przez Wiry i Luboń
- w końcu i na szczęście blisko domu dopadł mnie kryzysik, czułem nogi

Przewyższenie - 760 m