WPN - mix szlakowy

Niedziela, 28 lutego 2016 • dodano: 28.02.2016 | Komentarze 4

Kolejne zaplanowane kilka treningów w tygodniu zmarnowane, tradycyjnie przez pracę, np. w piątek 13 godz tyrania, a sobota spędzona z bólem głowy w wyrku :(
Tegoż niedzielnego dnia wyskoczyłem na rower i myk do WPN, tak bez celu i na luzie, bo chęci do mocniejszego depnięcia przepadły. Dojazd przez Szachty i nadwarciańskim. W Puszczykowie kręciłem nieznaną mi dotąd dydaktyczną rowerówką z miłą nawierzchnią i poprowadzoną wzdłuż torów. Po dokręceniu w rejon Jarosławieckiego (jeden mors się kąpał) przypadkiem odkryłem kolejne fajne ścieżki, które przypadły mi do gustu i postanowiłem dokładniej obadać ów nadjeziorny rejon w taki sposób, by swoją terenową rundę przez WPN troszkę odświeżyć i uprzyjemnić mtbowsko :). I tak po 2 godz kręcenia tu i tam ubyło mi sił na dalsze terenowe pomykanie. Kręcąc powrotne km po otwartym, przekonałem się że nieprzyjemnie i chłodnawo powiewało.
Mimo wszystko wróciłem zadowolony z terenowej przejażdżki.


Szachty trochę błotniste. Było tańcowanie :) © JPbike


MTB w WPN (1) © JPbike


MTB w WPN (2) © JPbike


Badałem i czyściłem z gałęzi nowe dla mnie ścieżki © JPbike


MTB w WPN (3) © JPbike


MTB w WPN (4) © JPbike


Klimatyczna długa prosta © JPbike


Tego jeszcze nie widziałem, a znajduje się tuż przy mojej pętli :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Niedzielny trening

Niedziela, 21 lutego 2016 • dodano: 21.02.2016 | Komentarze 2

Start o 10:30. Bardzo wietrzny dzień, więc myk na osłonięte rundy. Padło na dwie standardowe pętle przez WPN (po 24.9km i 100m w pionie każda).

1. time 49.11 min, avs 30.41 km/h, hr avg 145 bpm, hr max 164 bpm, avg cad 83 rpm
2. time 48.28 min, avs 30.84 km/h, hr avg 146 bpm, hr max 167 bpm, avg cad 83 rpm

O tym jak mocno wiało, szczególnie jak się kręci lekką szosówką, przekonałem się parokrotnie po tym jak dostawałem gwałtownych podmuchów z boku - tak mnie wytrącało z równowagi że była adrenalina i trzeba wtedy mocno trzymać kierownicę.

Pokaż trasę GPS

Rozruch

Sobota, 6 lutego 2016 • dodano: 06.02.2016 | Komentarze 2

- kolejny lipny treningowo tydzień (przez pracę, !#%!#&!^$!)
- tytuł wpisu odpowiedni, jutro CX na Winogradach, kto wie czy formę mam ... :)
- start o 11, wcześniej sms do Drogbasa (brak odzewu)
- po zajechaniu na miejsce zbiórki 15 min czekania, kompana brak (spał)
- no to ruszam solo ścieżkami w stronę Kierskiego, piękna pogoda i widoczki
- ścieżkowy brzeg jeziora objechany mtbowsko, brakowało mi tego :)
- po tym wmordewindowa teleportacja przez Sady i Lusowo na tamtejsze jezioro
- kolejne miłe pomykanie po leśnym dukcie do Lusówka z małym odbiciem przez bagno
- znów wmordweind i tak docieram na działkę do Sierosławia, a tam pitstop na kawke
- powrót już bez rewelacji i najkrótszym wariantem


Nad Kierskim. Ładnie tam :) © JPbike


Troszkę skarpowego MTB © JPbike


Nad Lusowskim. Klimatycznie tam i czysta woda :) © JPbike


Polne MTB. Tu wiatr dawał popalić © JPbike


Cofferide na ogródku działkowym :) © JPbike

WPN - mix szlakowy

Niedziela, 31 stycznia 2016 • dodano: 31.01.2016 | Komentarze 2

Start o 10:28. Czas na trening miałem ograniczony.
Bardzo wietrzny dzionek, więc do lasu.
Ku mojej uciesze - na ścieżkach w większości już sucho.
Zaliczyłem nadwarciański, trochę podjazdów i zjazdów na stokach puszczykowskich gór i w "masywie" Osowej Góry - z górską formą średnio, będzie co robić :)


Nareszcie przyjemne warunki do terenowego pomykania :) © JPbike


Od razu widać że wolę teren :) © JPbike


Nowy zjazd "energetyk" i z dropami. Na mnie nie zrobił wrażenia © JPbike

Pokaż trasę GPS

Niedzielny trening

Niedziela, 24 stycznia 2016 • dodano: 24.01.2016 | Komentarze 2

Tydzień bez treningu (przez PRACĘ), masakra jakaś (!#$#%!*&!!).
Po mroźnych dniach w końcu nastała plusowa temperaturka, co za tym idzie - chlapa.
Start o 12:10. Zachodnie rewiry, wokół WPN, sprawdzanie siły na podjazdach Ludwikowo i Pożegowska, powrót Greiserówką.



Szaro, mokro i mgliście ... © JPbike


Na Osowej Górze warunki terenowe w trakcie roztapiania © JPbike


Troszkę zamglona Greiserówka © JPbike

Wytrzymałościówka z kompanem

Sobota, 16 stycznia 2016 • dodano: 16.01.2016 | Komentarze 3

Start o 10:30. Temperatura na poziomie zera i znośny wiaterek.
Najpierw kurs po Drogbasa, po tym myk na wspólny tytułowy trening. Trasa autorstwa Jarka (u niego jest ślad ze stravy). Tempo mieliśmy przez cały czas niezłe, współpraca na zmianach wzorowa, no i troszkę pagórków się znalazło (w Obornikach był uphill pod 11%). Generalnie konkretny trening zrobiony, nogi zaczęły boleć w okolicach 3h jazdy, czyi u mnie jest dobrze :)


Typowy krajobrazik z naszej trasy © JPbike


Z cyklu "wielkoposkie mountainy" :) © JPbike


Atrakcje "zapachowe" się znalazły :) © JPbike

Niedzielny trening

Niedziela, 10 stycznia 2016 • dodano: 10.01.2016 | Komentarze 0

Start o 12:45. Dziś już chłodniej i pochmurniej niż wczoraj.
Standardowa pętla przez WPN + uphill Pożegowska + dokrętka do 2h.

Sobotni trening

Sobota, 9 stycznia 2016 • dodano: 09.01.2016 | Komentarze 6

Start o 13. Trening wytrzymałościowy, od teraz nie ma lekko ...
Po śnieżno - mroźnym tygodniu nastała plusowa temperaturka, co za tym idzie - zrobiła się chlapa, do tego się ma zimówkę z pełnymi błotnikami. A w terenie panowała masakra roztopowa, dlatego nie pojechałem na zimowy maratonik do Dolska. Największym plusem dzisiejszego dzionka był znikomy wiaterek, dzięki temu od początku do końca wreszcie czułem się normalnie na rowerze :). Trasa widoczna na mapce (narysowanej), myślałem że pokonam ją w ponad 3 godzinki, a tu proszę, co chyba oznacza że z wytrzymałością moją na razie jest spoko. Natomiast na kilka km przed domem temperatura spadła do zamarzającego poziomu - zauważyłem to dopiero po utracie przyczepności na zakrętach (bez komplikacji).

Pokaż trasę GPS


Śryż na Warcie © JPbike


Miłe i troszkę mokre warunki na szoskach © JPbike

Sylwestrowy tlenik

Czwartek, 31 grudnia 2015 • dodano: 31.12.2015 | Komentarze 5

Start o 12:30. Wokół Warty, Puszczykowo i Greiserówka.
Ostre i nisko wiszące słońce, oraz delikatny mrozik dały mi fajny klimacik :)


Sezon 2015 zakończony przejechaniem 9676 km. Zaliczone kilkanaście wyścigów, większość osiągnięć na maratonach wyszła poniżej oczekiwań, a w XC szło niewiele lepiej, mimo że wygrałem generalkę w kategorii (głównie dzięki nieobecności rywali). Niemal w ogóle nie udało się wyskoczyć na parę dni w góry na MTB. Planowany wakacyjny wyjazd do alpejskiego Livigno z Drogbasem nie wypalił, ani nie udało się jakiejś wyprawki z sakwami zorganizować (pomińmy dwie 300-tki typu nad morze i z powrotem). Te wszystkie niezrealizowane plany też wypadły na plusik - za zaoszczędzoną kasę mogłem sprawić sobie niezłą szosówkę i liczę na lepszy sezon 2016, ponoć kariera w M3 zakończona, już czas na M4 :).
No i dzięki wszystkim za miłe towarzystwo we wszelakich rowerowych jazdach :)



To już ostatnie i miłe promienie słońca nad Wartą z rocznika 2015 :) © JPbike


Replika statku Kolumba "Santa Maria" © JPbike


Słynny Hawker Hurricane © JPbike


Na Greiserówce, tradycyjnie klimatycznie się tędy pomyka :) © JPbike


SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO I SPORTOWEGO ROKU dla wszystkich czytających mojego bloga :)

Spalić kalorie

Niedziela, 27 grudnia 2015 • dodano: 27.12.2015 | Komentarze 4

Start o 11:45. W dalszym ciągu powiewało, więc myk mtb do lasu WPN.
Dojazd (powrót też) przez Szachty i nadwarciańskim. W Luboniu natrafiłem na pokazy z okazji 97 rocznicy wybuchu zwycięskiego Powstania Wielkopolskiego - byli faceci w historycznych mundurach, no i parowóz z zabytkowymi wagonami szykujący się do odjazdu i jakiegoś tam ataku :). Natomiast jazda po szlakach i ścieżkach WPN to czysta przyjemność mtb i tytułowe spalanie.
Ku mojemu lekkiemu zaskoczeniu - przez cały czas kręcenia po wertepach dobrze się jechało, kryzysiku brak, w efekcie eleganckie 3h treningu zrobione.


W Luboniu atrakcja - skład z parowozem w gotowości do odjazdu © JPbike


Końcówka grudnia w WPN - uroczo tam :) © JPbike

Pokaż trasę GPS