Zimowy trening

Sobota, 19 lutego 2011 • dodano: 19.02.2011 | Komentarze 25

Zimno na jakiś porządny trening, ale cóż zrobić ?
Mamy zimę, trzeba trenować jeśli ma się założone cele na sezon.
Wyruszyłem w południe, temperatura poniżej zera, odczuwalna niższa.
Trochę odczuwam brak zimówki do kilkugodzinnych treningów ...
Trudno, więc Trekiem pomknąłem, jak się okazało nie było tak źle z oblepianiem go zimowymi świństwami.
Po drodze zahaczyłem o pocztę i sklep po batoniki, przy okazji wysłałem lotto na 30 milionów, jak wygram to rzucam 10 godzinną harówę i kupuję chatę w górach !
Zaplanowałem przejazd niedawno wyczajoną swoją setką na południe.
Po ruszeniu w kierunku WPN większość asfaltów była półsucha i można było cisnąć.
Natomiast przejazd moją ulubioną szosa przez las o nawierzchni betonowo-asfaltowej również przebiegł spoko i bez większych uślizgów.

Zimowa Greiserówka © JPbike

Jadąc powyższą szosą napotkałem na poboczu martwego dzika.
Po 31 km, podczas chwilowego postoju w Drużynie Poznańskiej na przejeździe kolejowym (przy okazji rozgrzałem stopy) stwierdziłem że rurka od bukłaka zamarzła ... Po tym jadąc dalej z lekkim wiaterkiem w plecy zdecydowałem się na skrócenie trasy, czyli pominięciem ciekawego odcinka z pałacami za Czempiniem.
Na 50 km jedyny dłuższy postój, przy osłoniętym od lodowatego wiatru przystanku PKS, by napić się izotonika - po prostu łyknąłem z wlewu. Podczas przerwy zdążyłem się wychłodzić, więc po ruszeniu od razu pocisnąłem z lekkim wmordewindem, na jednym podjeżdziku nie dało się zrzucić na środkową tarczę - powód był prosty ...

Zmrożona przednia przerzutka © JPbike

Dalsza trasa do końca przebiegła na blacie - generalnie całkiem dobrze się kręciło, przełożeń starczyło, tarcza 42 (zamiast 44) jest więc idealna do mojego stylu jazdy.
Natomiast wózek przerzutki przy takich minusowych temperaturach został przyozdobiony takimi fantazyjnymi i aerodynamicznymi kształtami o brunatnej barwie ...

Lodowa osłona wózka ? © JPbike

W Mosinie ponownie przy przejeździe kolejowym rozgrzewałem stopy, poza tym dłonie w drugiej połowie trasy też zamarzały, wytrzymałem. Wracając również Greiserówką i patrząc na pięknie zaśnieżone tamtejsze ścieżki coraz bardziej myślę o biegówkach, pewnie na przyszły zimowy sezon sobie sprawię.

Dom - Luboń - Komorniki - jazda Greiserówką - Mosina - Drużyna - Nowinki - Pecna - Stare Tarnowo - Czempiń - Szołdry - Chaławy - Grabianowo - Brodnica - Sulejewo - Żabno - Żabinko - Mosina - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań

Puls - max 161, średni 133
Przewyższenie - 334 m

Przed siebie

Niedziela, 13 lutego 2011 • dodano: 13.02.2011 | Komentarze 30

Planowałem jakąś setkę, do tego jednak nie doszło bo ...
- zbudziłem się dość późno
- po sobotniej terenowo-wietrznej jeździe wolałem drugi raz nie dawać wycisku
- umyłem Treka, jak zwykle dłużej to trwało niż myślałem :)
- znów dość niska temperatura i zimny wiatr panowały na zewnątrz
W końcu ruszyłem, o 13. Początkowo myślałem że udam się pętlą wokół WPN i dalej na działkę przejrzeć części do złożenia miejskiego pomykacza, po drodze zrezygnowałem z tego bo stwierdziłem że nie wziąłem kluczy. Więc po dokręceniu do Starego Dymaczewa udałem się nieznaną ścieżką wprost do WPN ...

Wywiało mnie w pole ... © JPbike

Jak i na nieznane leśne interwały © JPbike

No, pokręciłem trochę po nowych i bardzo rzadko uczęszczanych leśnych ścieżkach, przy tym odkrywając sporą i zalesioną górkę, na którą zamierzałem wjechać, niestety, ścieżka podjazdowa po 50 m się skończyła :(
Dalsza jazda to znany mi czerwony i niebieski szlak do Kociołka i Góreckiego, jak na niedzielę sporo tam piechurów. Powrót Greiserówką, stopy znów zamarzały.

Czyściutki Trek chciał zapozować w terenie, więc ... :) © JPbike

Dom - Luboń - Komorniki - jazda Greiserówką - Mosina - Drużyna - Borkowice - Stare Dymaczewo - leśnymi ścieżkami przez WPN - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 161, średni 132
Przewyższenie - 315 m

Poznańskim BM

Sobota, 12 lutego 2011 • dodano: 12.02.2011 | Komentarze 9

Gdy tylko budzę się wolnego od pracy dzionka i do tego zza okna widzę piękne bezchmurne niebo to myśli mam jedne - JADĘ W TEREN ! :)
No i pojechałem - któryś już raz na mocno urozmaiconą trasę poznańskiego bikemaratonu na dystans mega.
Chłodno było tegoż dnia (okolice zera stopni), ubrałem się odpowiednio, picie do bukłaka, banana, 3 batoniki.
Po dokręceniu nad Maltę i chwilowego podziwiania narciarzy na tamtejszym stoku nareszcie zaczęła się terenowa jazda, ścieżki w większości były zmrożone, a na otwartej przestrzeni na przemian sucho, grząsko, trochę błotka, no i te nieprzyjemne dziury po kałużach.
Po wpadnięciu do większego lasu - tamtejsza zmrożona nawierzchnia powodowała że miałem wrażenie jakbym po skalistym podłożu jechał.

W Parku Krajobrazowym Promno © JPbike

Nie wszędzie dało się prostym torem jechać - nierzadko opcja slalomowa była pomocna ...

Trochę błotka ... © JPbike

Nad Jeziorem Brzostek, po 40 km zarządziłem postój, jak i poćwiczyłem technikę przy brzegu ...

Zjeżdżam po stwardniałym piachu © JPbike

Przy okazji okrążyłem jezioro, po drodze znalazłem stromy i liściasty podjeżdżik - udało się podjechać na przełożeniu 26/32 ponad połowę, dalej Hutchinsony Cobra zabuksowały.
I jazda dalej. Ciekawszy odcinek poznańskiego BM to właśnie ten przez większy las (Park Krajobrazowy Promno), sporo interwałów ...

Pomykam na podjeżdżiku © JPbike

Zjazd w wąwozie © JPbike

Gdy tylko wyjechałem z lasu na powrotnym odcinku to ... zimny WMORDEWIND :/
Ciężko się kręciło po tamtejszym asfalcie, na poziomie 20-25 km/h i to przy iście moim średnim maratonowym tętnie (ponad 150), raz się zatrzymałem na poboczu by załapać oddech i na batoniki.

Przez pola, sama nuda i błotne kałuże © JPbike

Stromy zjazd za Uzarzewem © JPbike

Największe błoto jakie przyszło mi pokonać to fragment za powyższym zjazdem do asfaltowej szosy.
Nie pytajcie jak uwaliłem Treka :)
W Gruszczynie zaskoczyła mnie nowa brukowana rowerówka - właśnie zrozumiałem dlaczego podczas ostatniego ścigania Grabek pominął ten ciekawy fragment - wszystko przez roboty drogowe.
Droga od Malty do domu spokojna, po dojechaniu i walce z zimnym wiatrem czułem nogi. A w niedzielę ... :)

Puls - max 165, średni 137
Przewyższenie - 527 m, nieźle :)

Przez Poligon

Sobota, 29 stycznia 2011 • dodano: 29.01.2011 | Komentarze 10

Weekend, ale ... o 7 rano kolega z pracy przysłał mi sms:
"Nikt Ci nie powiedział że dzisiaj pracujemy ?"
No tak, znowu sobota do pracy ? :(
Do roboty nie poszedłem. Chcę trenować !
Ruszyłem po 11. Kierunek - pętla przez Poligon. Jak się okazało - to nie był dobry wybór. Prognozy zapowiadały słoneczny dzień, a było pochmurno i lekki mrozik, w rzeczywistości odczuwalna temperatura podczas jazdy była dużo niższa. Asfalty w miarę suche - więc Trek w użyciu.
Po dokręceniu przez Rusałkę, bezkolizyjną ścieżką rowerową przez północny Poznań, Morasko, Radojewo do Biedruska tuż przed wjazdem na Poligon facet w vanie się zatrzymał i poprosił mnie o pomoc w załadowaniu ściętego pnia o średnicy 40 cm i długości ok 1 m do bagażnika, oczywiście pomogłem, ciężki był, załadowaliśmy, ale ... lekko spuchł mi palec :(
Dalej podczas postoju na rozgrzanie stóp mijała mnie ciężarówka z żołnierzami.
No i zaskoczyła mnie trochę nawierzchnia poligonowej szosy ...

Zimowa droga przez Poligon © JPbike

Jak widać - na całej długości 6 kilometrowego odcinka leżał na przemian ubity śnieg i lód, prędkość spadła do poziomu 12-18 km/h, każdy ostrzejszy ruch kierownicą oznaczał lodową glebę ...

Zdradliwy lodowy fragment ... © JPbike

Na jednym z powyższych lodowych fragmentów upadłem, bez komplikacji.
Wolne i delikatne tempo jazdy spowodowało że dość szybko zrobiło mi się zimno, stąd średnie tętno niższe. Gdy skończyła się lodowa jazda w Złotnikach, to już tylko szybki powrót przez Strzeszynek i Golęcin do domu.

Puls - max 164, średni 120
Przewyższenie - 233 m

Niedzielny trening

Niedziela, 23 stycznia 2011 • dodano: 23.01.2011 | Komentarze 8

Rankiem mikroskopijne ilości śniegu spadły, które szybko się roztopiły. Zamierzałem potrenować zimówką, uszykowałem ją, gdy skończyłem to zza chmur zaczęło się przebijać słońce i szybka decyzja - jadę Trekiem :)
Wyjazd o 13, czyli po nadrobieniu sennych zaległości.
Najpierw jazda nad Rusałkę, po drodze zahaczając o sklep po batoniki i stamtąd standardową trasą do Kiekrza, terenową oczywiście, błotka niewiele, resztek śniegu i lodu też niewiele. Odcinek od Kiekrza do Lusówka to trochę wmordewindowo-boczna jazda, tętno wtedy nierzadko przekraczało 150. Na 27 km postój przy belach z siana na rozgrzanie stóp i batonika (temp. na poziomie 1 stopnia i do tego zimny wiatr). Fragment Lusówko - Więckowice to ponownie terenowa jazda. Odcinek od Więckowic do Szreniawy - wiało wtedy w plecy i ponad 30 km/h, nieźle wtedy się rozkręciłem i tak dalej pognałem przez Komorniki i Luboń, a po dotarciu do domu poczułem lekki niedosyt treningu :)

Dom - Rusałka - Strzeszynek - Kiekrz - Sady - Lusowo - Lusówko - Więckowice - Fiałkowo - Dopiewo - Dopiewiec - Konarzewo - Chomęcice - Szreniawa - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 171, średni 143
Przewyższenie - 246 m

Przewietrzanie Treka

Sobota, 22 stycznia 2011 • dodano: 22.01.2011 | Komentarze 19

Nadszedł czas na jazdę swoim rowerem nr.1 - TREKIEM !
Głównym powodem tego stanu była sprzyjająca pogoda z temperaturą na poziomie zera. Gdzie jechać ? Do WPN i na tamtejszy teren !
Zanim ruszyłem w południe - odrobinę trzeba było pomajstrować przy nim, czyli założyć zwykłe koło zamiast trenażerowego i zamontować licznik z czujnikiem.
Po paru km ... zaliczyłem 2 pitstopy - poprawiałem kierownicę i przedni hamulec.
Po dokręceniu (trochę wmordewinda) do lasu WPN, na żółtym rowerowym leżało sporo lodu, więc delikatna jazda. Dalej do Góreckiego było już OK.

Na czerwonym wzdłuż jez. Góreckiego © JPbike

Dalsza jazda to pomykanie czerwonym - ilość błotka znikoma, jeśli już to zazwyczaj zamarznięte. Przy okazji w końcu mogłem przetestować nowe blaty (42/32/26) - wszystko chodzi z perfekcją :)

Fajny singiel po skarpie © JPbike

Wyspa Zamkowa ma się dobrze :) © JPbike

Którędy jechać ? © JPbike

Przed Osową Górą postanowiłem podjechać do Ludwikowa i stamtąd zjechać technicznie. Wszystko tamtejsze przejezdne i z masą liści - na stromym zjeździku Hutchinsony się ślizgały :)

Podjazd do Ludwikowa © JPbike

Natomiast podjazd na Osową przebiegł spoczko - lód, po którym tydzień temu nie dało się jechać stopniał, choć nie całkowicie. A podczas zjazdu szosą do Puszczykowa zboczyłem z asfaltu na fajną ścieżkę w wąwozie i tak dalej udałem się na brzeg Warty udokumentować jej wysoki poziom ...

Warta zalała nadwarciański :( © JPbike

Powrót przy zachodzącym słońcu. Wycieczka albo niby-trening udane.
Fajnie kręci się po przerwie Trekiem, różnica między nim a Accentem (zimówka) spora :)

Dom - Luboń - Komorniki - Wiry - żółty rowerowy - kawałek Greiserówki - czerwonym wzdłuż Góreckiego do stóp Osowej - Ludwikowo (podjazd i zjazd) - Osowa Góra - Puszczykowo - brzeg Warty (próbowałem kawałek nadwarciańskim) - Łęczyca - Wiry - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls ... (zapomniałem wykasować wartości poprzedniego treningu)
Przewyższenie ... (j.w.)

Troszkę terenu w WPN

Sobota, 15 stycznia 2011 • dodano: 15.01.2011 | Komentarze 14

Wreszcie wolna sobota !
Przed wyjazdem, poprzedniego dnia wymieniłem w zimówce ciężej pracujące stery - słabo uszczelnione od dołu Accent Airplane nie wytrzymały trudów drugiej z rzędu zimy, maszynowe łożyska zardzewiały i przy demontażu całe rozleciały. Teraz mam jedne z najtańszych - na łożyskach kulkowych, które były w zestawie z ramą.

Zanim ruszyłem, po 12:30, jak zwykle przed każdym treningiem przykręciłem spd-y i po kilometrze stwierdziłem że licznik nie działa ... koło odwrotnie założyłem :)
Początkowo planowałem asfaltową pętlę wokół obrzeża WPN, a jednak zachciało mi się skręcić z krajowej piątki do Trzebawia i po jakimś czasie asfalt się skończył, to nic, tęsknota za terenem była duża i pojechałem, nie zważając na ilość błotka, lodu, resztek śniegu ...

Styczniowy teren w WPN © JPbike

Tak jak się spodziewałem - jechało się trochę ciężej, nie brakło buksowania, jak i krótkiego wprowadzania po lodzie. I tak bez glebki dojechałem do ... Łodzi :)
Dalej już asfaltem i na miły podjazd do Ludwikowa na krótki postój ...

Fragment ciekawego architektonicznie szpitala w Ludwikowie © JPbike

Gdy ruszyłem dalej - znów zachciało mi się terenu, więc zjechałem w dół do Kociołka ...

Styczniowy WPN © JPbike

Po chwili, zaczynając podjazd na Osową Górę nie dało się w ogóle jechać po takim lodzie, więc pozostał półkilometrowy bike-walking. Ochraniacze, buty, skarpetki i stopy od razu zamoczyły się.

Lodowy teren ... © JPbike

Końcówka podjazdu przejezdna. Do zjazdu wybrałem wariant drogi do Puszczykowa, tamtejszy asfalt też oblodzony i mknąłem w dół po tym błotku - frajda była, fajnie zarzucało na semislickach :)

Błotko albo lód - nawierzchnia do wyboru :) © JPbike

Dalsza jazda - powrót Greiserówką i w domu zjawiłem się jak zapadał zmrok.

Dom - Plewiska - Komorniki - Rosnowo - Walerianowo - Rosnówko - Trzebaw - Łódź - Nowe Dymaczewo - Stare Dymaczewo - Krosinko - Ludwikowo - jez.Kociołek - Osowa Góra - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 165, średni 132
Przewyższenie - 337 m

Ostatni trening w 2010 i krótkie podsumowanie sezonu

Piątek, 31 grudnia 2010 • dodano: 31.12.2010 | Komentarze 3

Ostatniego dnia 2010 roku wyskoczyłem na treningową pętlę wokół obrzeża WPN.
Warunki okropne - od początku do końca chlapa, wróciłem częściowo mokry.
Ale najważniejsze jest to że wykręciłem dokładnie brakującą ilość km - i takim oto sposobem sezon 2010 zakończyłem mając przejechane ogólnie z BS 30000 km :)

Dom - Plewiska - Komorniki - Rosnowo - Walerianowo - Rosnówko - Dębienko - Stęszew - Witobel - Łódź - Nowe Dymaczewo - Stare Dymaczewo - Krosinko - Budzyń - Mosina - Puszczykowo - Łęczyca - Luboń - Poznań ...


Kolejny wspaniały rowerowo rok mija – skromnie podsumuję.
Jedne cele, jakie sobie założyłem udało się w zrealizować, inne nie, cóż – takie życie.

- przejechałem ponad 12000 km
- zaliczyłem 17 startów, dwukrotnie stałem na podium - klik do podsumowania
- najdłuższy wypad – 262 km do Jeleniej Góry, niestety z bardzo pechowym powrotem
- odbyłem wiele wspaniałych wycieczek w licznym gronie BS-owiczów
- przybyło kolejnych znajomych – moja lista jest strasznie długa :)
- od połowy roku po skasowaniu własnego auta rowerem jeździłem niemal codziennie

Rowerowe plany na sezon 2011 są proste – przede wszystkim dużo jeździć, nieważne czy to wycieczki, treningi, setki, dwusetki, maratony, wyprawy i czerpać z tego wszystkiego przyjemność - tego samego życzę w Nowym Roku wszystkim czytającym :)


Puls - max 171, średni 147
Przewyższenie - 183 m

Do Lubska

Poniedziałek, 27 grudnia 2010 • dodano: 29.12.2010 | Komentarze 7

Dłuższe wolne - więc pora odwiedzić przyjaciół mieszkających ode mnie w odległości pozwalającej pokonywanie z przyjemnością dwusetek :)
Kogo mam na myśli ... oczywiście Asiczkę i Młynarza !

Jednak to mocno zimowe warunki panujące u Nas spowodowały że wykonanie wspomnianej dwusetki odpadło i skorzystałem z pomocy kolei. Trochę opóźniony skład EN-ki bez przygód zawiózł mnie i bika do Zielonej Góry i stamtąd już na własnych siłach.
Z racji trudnych warunków na bocznych drogach bez zastanawiania skierowałem się na krajową 27-tkę, jadąc tamtędy do Nowogrodu Bobrzańskiego (ruch taki sobie) marzyłem właśnie o bocznej drodze ...
Jako że Asia i Piotrek mieli czas od popołudnia, mogłem spokojniej kręcić i nawet zboczyłem sobie z trasy by podziwiać i focić uroki lubuskiej zimy :)

Zima w pełni. Oczywiście tędy jechałem © JPbike

Tu kręciło się ciut lepiej :) No ... na granicy mają Zasieki ;) © JPbike

Pogoda, jaką miałem - taka sobie, minus 5, przez większość czasu drobno prószyło śniegiem, jak i nie brakowało momentalnych przejaśnień z widocznym zarysem słońca ...

Zima w lubuskim lesie. Śniegu ponad kolana, sprawdziłem © JPbike

Nie ma to jak przerwa na ciepłą herbatę :) © JPbike

W końcu dojechałem do celu i to wręcz punktualnie !
Przy powitaniu - tradycyjnie mocne uciski :)

Znajome rowery również miło spędzały czas ;) © JPbike

Pod wieczór - niespodzianka, zjawili się Kristoffer, Matys i jeszcze parę osób co miałem przyjemność poznać :)
Oj ... wspólny wieczór i cały następny dzień fantastycznie zleciały !

Nie zabrakło również wieczornego focenia. Widać ile śniegu napadało ... :)

Kościół na Rynku w Lubsku zimową porą © JPbike

Fragment Rynku w Lubsku. Mróz sięgał 10 stopni ... brr ... © JPbike

Czy ktoś na powyższej fotce dostrzegł Jahoo i Młynarza ? :)

Zimowy trening

Niedziela, 28 listopada 2010 • dodano: 28.11.2010 | Komentarze 7

Na ten niedzielny dzień nie miałem większych rowerowych planów.
Przed południem sms od Jarka ... i jedziemy. Zanim dotarłem lekko spóźniony na zbiórkę (o 14:30) musiałem dokończyć wymianę napędu w zimówce. Po wymianie Accent fajnie śmiga, oby wytrzymał całą zimę i masę świństw leżących na drogach i w terenie.

Początkowo ustaliliśmy że podobnie jak tydzień temu zrobimy asfaltową 50-tkę, tyle że w odwrotnym kierunku.

Listopadowy zachód słońca z zimowym akcentem © JPbike

Jak widać na powyższym zdjęciu - po skręceniu na boczną drogę w Sobocie nawierzchnia była oblodzona, a Drogbas jechał na szosówce, zaliczył delikatną glebę ...

Szosówką na slickach po lodzie ? Szaleństwo ! © JPbike

Więc po kilku km jazdy po trudnej nawierzchni zdecydowaliśmy o zmianie trasy - udamy się na ruchliwą krajową 11-tkę i dokręcimy do Obornik. Ruch co prawda spory, dzięki szerokim poboczu nie było tak źle. W Obornikach krótki postój, by rozgrzać zamarzające stopy (odwieczny problem) i jazda non stop w drogę powrotną również 11-tką przy zapadającym zmroku. Po dotarciu do Strzeszyna odłączyliśmy sie i już tylko myk, myk do domu po ciemku. Lampki miałem :)

Kręcąc jedynym terenowym fragmentem trasy po ubitym śniegu nad Rusałką zatrzymałem się by łyknąć izotonika ... prawie zamarzł, więc jechaliśmy przy odczuwalnej temperaturze minus pięć, może więcej.

Lodowaty izotonik © JPbike

Trening udany - następny w ekipie za tydzień :)

V max - 41.39 km/h
Puls - nie miałem, muszę wymienić baterie w drugim pulsometrze