Niedzielny trening z interwałami

Ten blog rowerowy prowadzi Jacek ze stolicy Wielkopolski.
Info o mnie.

- przejechane: 177761.50 km
- w tym teren: 64454.10 km
- teren procentowo: 36.26 %
- v średnia: 22.68 km/h
- czas: 324d 18h 52m
- najdłuższy trip: 329.90 km
- max prędkość: 83.56 km/h
- max wysokość: 2845 m

Kategorie

podium, te szerokie też

Moja stajnia

w użyciu

Orbea Oiz M20

Black Peak

Canyon Endurace

Scott Scale 740

Sztywna Biria

archiwum

Accent Peak 29

TREK 8500

Kross Action

pechowe accenty

Accent Tormenta 1 - skradziony

Accent Tormenta 2 - skradziony

Accent Tormenta 3 - skasowany

Wyprawy z sakwami

Zrowerowane gminy

Archiwum

- 6 - 8

- 9 - 19

- 10 - 18

- 12 - 20

- 14 - 30

- 18 - 40

- 10 - 24

- 15 - 37

- 12 - 29

- 9 - 27

- 9 - 25

- 12 - 34

- 10 - 33

- 9 - 27

- 11 - 28

- 8 - 16

- 16 - 43

- 11 - 27

- 17 - 36

- 12 - 45

- 6 - 16

- 8 - 32

- 8 - 26

- 8 - 20

- 8 - 25

- 9 - 31

- 12 - 16

- 10 - 24

- 16 - 37

- 12 - 26

- 16 - 32

- 14 - 49

- 9 - 30

- 8 - 18

- 10 - 27

- 10 - 25

- 11 - 29

- 12 - 35

- 15 - 30

- 16 - 24

- 20 - 34

- 19 - 42

- 15 - 34

- 15 - 30

- 12 - 35

- 11 - 32

- 13 - 42

- 17 - 37

- 13 - 51

- 14 - 40

- 19 - 33

- 20 - 42

- 25 - 65

- 21 - 77

- 21 - 75

- 14 - 60

- 7 - 21

- 15 - 34

- 13 - 46

- 20 - 76

- 14 - 50

- 13 - 44

- 24 - 46

- 23 - 25

- 23 - 31

- 26 - 42

- 25 - 58

- 24 - 75

- 18 - 56

- 16 - 45

- 15 - 53

- 18 - 68

- 10 - 36

- 20 - 42

- 31 - 67

- 21 - 82

- 18 - 58

- 14 - 55

- 19 - 55

- 18 - 68

- 14 - 55

- 10 - 52

- 10 - 52

- 10 - 42

- 7 - 44

- 10 - 43

- 17 - 46

- 19 - 43

- 19 - 83

- 17 - 42

- 21 - 60

- 19 - 47

- 15 - 38

- 13 - 32

- 14 - 47

- 9 - 14

- 9 - 24

- 14 - 19

- 14 - 66

- 16 - 24

- 21 - 41

- 15 - 26

- 24 - 77

- 18 - 47

- 18 - 42

- 13 - 26

- 14 - 39

- 14 - 72

- 8 - 26

- 8 - 23

- 12 - 27

- 18 - 31

- 16 - 59

- 21 - 72

- 21 - 53

- 20 - 88

- 19 - 88

- 16 - 59

- 15 - 59

- 11 - 60

- 19 - 34

- 12 - 22

- 17 - 37

- 18 - 31

- 22 - 93

- 18 - 73

- 16 - 76

- 21 - 77

- 20 - 73

- 16 - 80

- 7 - 31

- 18 - 87

- 13 - 78

- 15 - 60

- 16 - 65

- 15 - 76

- 26 - 161

- 21 - 121

- 20 - 102

- 20 - 116

- 18 - 117

- 15 - 125

- 12 - 92

- 20 - 106

- 10 - 82

- 13 - 46

- 17 - 94

- 16 - 99

- 23 - 113

- 17 - 97

- 18 - 61

- 20 - 132

- 20 - 130

- 9 - 57

- 10 - 55

- 11 - 84

- 12 - 96

- 20 - 127

- 17 - 170

- 23 - 109

- 11 - 116

- 3 - 154

- 24 - 186

- 15 - 255

- 24 - 213

- 26 - 187

- 18 - 199

- 19 - 173

- 13 - 106

- 14 - 118

- 15 - 192

- 25 - 209

- 27 - 126

- 28 - 191

- 20 - 255

- 24 - 220

- 18 - 196

- 9 - 138

- 11 - 134

- 12 - 142

- 11 - 128

- 8 - 93

- 24 - 158

- 22 - 118

- 19 - 143

- 20 - 94

- 19 - 170

- 25 - 178

- 14 - 137

- 7 - 50

- 11 - 96

- 11 - 131

- 13 - 56

- 17 - 64

- 17 - 62

- 21 - 78

- 18 - 39

- 24 - 74

- 15 - 23

- 7 - 40

- 6 - 14

2023

2022

2021

2020

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

2008

dystans : 82.20 km

teren : 5.00 km

czas : 03:01 h

v średnia : 27.25 km/h

v max : 49.66 km/h

rower : Sztywna Biria

Niedzielny trening z interwałami

Niedziela, 17 marca 2013 • dodano: 17.03.2013 | Komentarze 15

Ano, masa znajomych nazywa mnie urodzonym góralem, racja i czas na podjazdy.
Start o 11. Piękne słoneczko to tylko pozory bo wiało strasznie głównie ze wschodu i do tego temperatura ledwo w okolicy zera. W takich warunkach pozostaje mi robić standardowe pętle przez WPN, w odwrotnym kierunku by zbytnio nie katować się lodowatym wmordewindem.
Początkowo zaplanowałem trzy rundy plus za każdym razem podjazd na Osową Górę, ostatecznie przez doskwierające zimno i wiatr poprzestałem na dwóch, dodatkowo na szczyt wjeżdżałem w sumie 4 razy.
Na szczycie Pożegowskiej uwagę zwrócił starszy masters robiący interwały na ... starym singlespedzie :)
Ostatni podjazd, dzięki wiaterkowi w plecy wziąłem z blacika i dałem radę do połowy, nóżki się odezwały, niska temperatura, zmęczenie robotą, niewyspanie, (...) i wróciłem do domu na kryzysie, mimo półsprzyjającego wiatru.
Na trasie sporo bikerów i kilka grupek mijałem - to dobry znak !

Kategoria do 100 km

Komentarze

JPbike | 19:21 poniedziałek, 18 marca 2013 | linkuj alistar - Jakoś nie chce mi się już w to pogodowe wariactwo wierzyć.
Niech tylko temperaturka skoczy do minimum 10 stopni na plusie i zacznie się ... :)

alistar | 17:04 poniedziałek, 18 marca 2013 | linkuj Zima trzyma...
I, niestety, ponoć do końca marca ma się panoszyć...

JPbike | 15:57 poniedziałek, 18 marca 2013 | linkuj krzychuuu86 - Na górskich maratonach u Golonki trzeba być gotowym na najgorsze i najtrudniejsze warunki, zarówno nawierzchniowe, jak i pogodowe :)

Jurek57 - Otóż to !

grigor86 - Na zjeździe mocno wiało czołowo i musiałem się zadowolić ledwo 50 km/h i to bez rozpędu. A mój tamtejszy rekord to prawie 69 km/h, będę próbował złamać barierę 70 km/h :)

grigor86 | 23:08 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj A ja na Pożegowskiej wycisnąłem Vmax życia :-) 72km/h

Jurek57 | 22:47 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj W góry w góry miły bracie,tam przygoda czeka na Cię ...

krzychuuu86 | 22:15 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Też miałem w planach pocisnąć troche pod Osową ,ale jak zobaczyłem podjazd z pierwszej fotki to zrezygnowałem.....

JPbike | 20:19 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Krzysiek - Tak, powoli wchodzę na górskie obroty :)

Marcin - Faktycznie. Zajrzałem do swojego archiwum i 17.03.2012 było ponad 15*C ...

z3waza | 19:21 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Ech dzisiejszy wiaterek był rześki - a tak wyglądał 17 marca rok temu.

Maks | 17:51 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Dobry trening interwałowy ;)

JPbike | 17:31 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Ela - Rację masz i znasz mnie :)
Na szczęście na tą górę jest mnóstwo wariantów podjazdów i wspinałem się trzema.

niradhara | 17:24 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Cztery razy na tą samą górę? Mogłeś umrzeć z nudów! ;-)

JPbike | 17:11 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Mariusz - Ano :) Właśnie zauważyłem kolejność zdjęć pasującą to tego ocieplenia :)

klosiu | 17:06 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Widać to globalne ocieplenie na zdjęciach ;)
Na szczęście za tydzień wiosna!

JPbike | 17:02 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj Jarek, pewnie wiesz że wolę się katować w trupa na podjazdach i to niezależnie od podłoża, niż walczyć z wiatrem na naszych płaskaczach :)

Jarekdrogbas | 16:58 niedziela, 17 marca 2013 | linkuj A widzisz a ja pokonywałem te podjazdy podczas naszych teamowych zawodów tylko z blacika.Teraz sam widzisz dlaczego nie dałem rady w ostatnim ścigu.
Zaczynam się obawiać Ciebie gdy czytam te wpisy.W górach mi uciekniesz cos mi sie wydaje;-)

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!