Trening

Środa, 18 maja 2016 • dodano: 20.05.2016 | Komentarze 0

Start o 18:25. Runda Drogbasa by JPbike.
Po 2 dniach "odpoczynku" od roweru nóżki świetnie podawały, mimo że byłem po robocie. W efekcie napierając po ścieżkach i to bez napinki padły 2 komy i 1 poprawa czasowa - czyżby początek "szczytu formy" u mnie ? :)

Pokaż trasę GPS

Pokibicować na Kostrzyn MTB Maraton

Niedziela, 15 maja 2016 • dodano: 15.05.2016 | Komentarze 5

Nazajutrz, po wczorajszym mocnym treningu miło czułem nogi :)
Udało się odpowiednio wcześnie wstać i ogarnąć tak, by zdążyć na czas do Parku Krajobrazowego Promno. Droga tędy dla mnie nie należy do przyjemności - najpierw muszę się przebijać przez całe miasto, po czym pomykać wśród nudnawych pól, ale co zrobić ? kręcić trzeba póki wolne. O tym jak dziś wiało i było zimno (poniżej 10°C) - wszyscy wiedzą. Po dojechaniu z wiatrem w plecy na miejsce miałem trochę czasu, więc pokręciłem oznaczoną trasą od Brzostka do Kociałkowej Górki, po drodze wypatrując odpowiedniej miejscówki do focenia i wiedząc że ów maraton będzie szybki, padło na najdłuższy (chyba) podjazd znany mi doskonale z poznańskiego bikemaratonu. I tak spędziłem tam trochę czasu. Gdy ziomale pokonywali trzecie kółko to zrobiło mi się zimno i nadszedł czas na powrót. Pierwotnie planowałem wrócić przez singiel nad Kowalskim i część Puszczy Zielonki - ta opcja odpadła, bo w trakcie drugiego okrążenia Krzychu porządnie się rozgrzał i podrzucił mi swojego gamexa, no cóż - przynajmniej poznam końcówkę trasy do Kostrzyna. Po dotarciu na stadion troszeczkę czasu zleciało na pogaduszkach i czas wracać - w 100% wmordewindowo, ale nie było tak źle jak myślałem i pod dom dotarłem nie ujechany.
W sumie to był udany rowerowo dzień :)


Dojechałem spoczko do oznaczeń trasy © JPbike


Moja miejscówka do focenia. Niespodziewanie zjawił się Hulaj :) © JPbike


Czołówka mega napiera pod górkę tak że nie wiem :) © JPbike


Ci koledzy teamowi ładnie współpracowali, zajmując 11 i 12 miejsce open © JPbike


A jakże miło mi kibicować i pstrykać zdjęcia bikerkom :) © JPbike


W pewnym momencie towarzyszyło mi aż czterech kolegów :) © JPbike


Ale dynamika na podjeździe, że trudno było załapać ostrość :) © JPbike


Dynamiki c.d. Micor ciśnie pełną mocą :) © JPbike


Pojechałem sobie końcówką trasy. Był zarówno szuterek... © JPbike


... jak i taki nudny asfalcik, o wmordewindzie tędy nie wspomnę © JPbike


Dawno nie byłem nad Maltą :) © JPbike

Galeria 127 fotek z mojego aparacika - jest TUTAJ.

Pokaż trasę GPS

Ciężki terenowy trening

Sobota, 14 maja 2016 • dodano: 14.05.2016 | Komentarze 5

- start o 11:40, pogoda znakomita choć wietrzna - do lasu !
- w planie minimum 4h mocno terenowego parcia - wykonane :)
- dojazd przez Szachty, Luboń i myk do WPN nadwarciańskim
- na początek 20 km rundka, po tym moja Runda z kilkoma modyfikacjami
- napierałem głównie interwałowo, czyli na przemian dojazdówki i OS-y
- przez cały czas nieźle się kręciło - samopoczucie tegoż dnia miałem świetne
- nie zabrakło momentów - dwa razy omal nie przejechałem ... węży (!)
- jedno techniczne potknięcie zaliczone - na OS Pojniki zrzuciło mnie ze skarpy
- po 3h napierania w obu bidonach pusto, więc wizyta w sklepiku była
- powrót nadwarcianskim i ponownie Szachty, wmordewind tędy dał popalić
- a na stravie uzbierałem rekordowe dotąd 18 pucharków - dobre i to :)
- no i powiem Wam że takie treningi są moimi ulubionymi - kocham MTB i już :)


Sinusoidy © JPbike


Singiel "energetyk" © JPbike


Czerwony przy Góreckim © JPbike

Pokaż trasę GPS

WPN - mix szlakowy

Środa, 11 maja 2016 • dodano: 11.05.2016 | Komentarze 2

Start o 18:15. Trochę terenowego treningu z dodatkiem tlenu.
Dodatkowo badałem kolejne ścieżki i dukty - a to do modyfikacji mojej rundy.
W WPN fajne warunki do jazdy, do tego przy miło zachodzącym słońcu.
W drodze powrotnej trochę nerwów, bo stwierdziłem że w kieszonce brak kluczy do domu - okazało się że zostawiłem je w domu, uff.

Pokaż trasę GPS

Praca

Środa, 11 maja 2016 • dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

Dwa dojazdy (wtorek i środa).

Tlenowa godzinka

Poniedziałek, 9 maja 2016 • dodano: 09.05.2016 | Komentarze 0

Start o 19:30. Zachodnia pętla.

XC Pniewy

Niedziela, 8 maja 2016 • dodano: 09.05.2016 | Komentarze 9

Mistrzostwa Wielkopolski w kolarstwie górskim - w 100% nie mogło mnie tam zabraknąć. Kolejny raz z rzędu zawody odbyły się w Pniewach. Prace na pętelce, jakie ostatnio wykonali chłopaki z Odjechani-Team.pl - wielki podziw, zrobili niemal wszystko że poziom trudności zarówno kondycyjny, jak i techniczny był taki, że godnie można wyłonić mistrzów Wielkopolski.

Po spoko dojechaniu i załatwieniu formalności czas na rozgrzewkę z Drogbasem i Hulajem. Najpierw przejechałem z nimi jedno kółko XC, po tym sam troszkę po asfalcie tam i z powrotem - przez ten czas niepokoiło mnie średnie samopoczucie i zbyt wysokie tętno, czyli przez to wiedziałem że na wyścigu będzie ciężko i było.

Na starcie ustawili mnie w drugiej połowie stawki Mastersów. Drogbas przede mną i wmawiałem kompanowi aby uważał na siebie, bo na Sudety musi być sprawny :). Z rywali w mojej kategorii znałem tylko dwóch (Hulaj i Piotr Wojdyło). No i poszli. Próba przebicia się jak najbliżej czołówki nie wyszła mi - noga i samopoczucie jeszcze nie te. No to znalazłem się w drugiej połowie stawki i bez szaleństw podążałem za poprzedzającymi mnie zawodnikami. Na pierwszym kółku kilka razy byłem blokowany, jak i z trudem udało się paru wyprzedzić. Od drugiego okrążenia zrobił się pełny luz i można było w 100% robić swoje, tyle że w dalszym ciągu nie mogłem się rozkręcić w żywiołowego maxa. Próbowałem również dogonić będącego przez spory czas w zasięgu wzroku Hulaja, nie udało się - widocznie był w lepszej dyspozycji, a drugi rywal Wojdyło miał mały defekcik i 4 minuty za mną na mecie. Na trasie gorąco dopingował mnie Dawid. Na końcówce 2 okrążenia udało się trochę wejść w swój rytm, zresztą nie do końca. Znani mi rywale do pokonania byli wtedy już daleko z przodu, zatem 3 i 4 okrążenie przejechałem w całości po swojemu, a na końcówce udało się dogonić jednego i wygrać z nim finisz, mimo że w wynikach jest tuż przede mną.

Natomiast wszystkie techniczne przeprawy, jakie czyhały na pętelce pokonywałem sprawnie, co mnie cieszyło. Troszkę problemów miałem podczas przejazdu przez kamienną rzeź, zresztą w dwóch przypadkach to wina przyblokowywujących mnie (tam się nie hamuje). Poza tym ilość ostrych zakrętasów i wertepów spowodowała że mnóstwo razy gubiłem się w doborze przełożenia, bywało tak że kręciłem na 38/36, albo 24/11 :)

15/30 - open Masters
2/7 - Masters II

Strata do zwycięzcy (Robert Syc) - 6:07 min - prawie tak samo jak rok temu.
Strata do koszulki mistrzowskiej (Hulaj zgarnął) - 1:46 min - cóż, może za rok... :)
A Drogbas przyjechał 1:43 min przede mną, zaliczając glebę ze szlifami, no tak...

Fotki by Krzysztof Nowak i z mojego aparacika (by micor).

Ciężki ten podjazd, mi za każdym razem wchodził sprawnie © JPbike


Na takich technicznych pętelkach czuję się jak ryba w wodzie :) © JPbike


Ale fajnie tędy po dechach pomykać :) © JPbike


Istny rollercoaster :) © JPbike


Zostałem wicemistrzem Wielkopolski :) © JPbike

Pokaż trasę GPS

Rozgrzewka przedstartowa

Niedziela, 8 maja 2016 • dodano: 09.05.2016 | Komentarze 0

Jedno kółko XC i troszkę asfaltu.

Sprawdzenie Sztywnej Birii

Sobota, 7 maja 2016 • dodano: 07.05.2016 | Komentarze 4

Start o 10:55. Zachodnie rewiry i Lasek Marceliński.
Mój wielozadaniowy rower został po zimie gruntownie przeczyszczony na błysk. Kompletnie zajechany napęd z klekoczącym suportem też zmieniony na pół-nowy, bo łańcuch i kaseta to sprawne używki, a blacik 38 XTR (!) to prezencik od Drogbasowego Canyona :). Po miłej przejażdżce wszystko działa jak należy, jedynie koła po 23000 km (głównie piasty) nie pracują już tak jak nówki, ale coś tam jeszcze wytrzymają, dopóki zacznę planować kolejną wielodniową wyprawę.


Chciałoby się znów gdzieś daleko wybrać z sakwami... :) © JPbike

Przepałka XC na Dziewiczej Górze

Piątek, 6 maja 2016 • dodano: 06.05.2016 | Komentarze 0

Dojazd autem i po 18:30 wreszcie mogłem zrobić trening przepałkowy przed niedzielnym XC w Pniewach. W planie było kręcenie z Drogbasem. Kompan zjawił się punktualnie, tyle że miał już w nogach spory kilometraż tegoż dnia i tak wspólnie przejechał ze mną jedno kółko XC, po czym skierował się w drogę powrotną, a ja z konieczności wykonałem jeszcze kilka kółek, w sumie 3 pomiarowe i jedno rozjazdowe, bo złapała mnie kolka, chyba z powodu braku rozgrzewki.
Generalnie samopoczucie na przepałce miałem spoko - to dobry znak :)

Parametry rundki - 4.8 km i 158 m w pionie
1. 16:29 min, avs 17.49 km/h, hr max 172 bpm, hr avg 156 bpm
2. 16:25 min, avs 17.57 km/h, hr max 170 bpm, hr avg 155 bpm
3. 15:41 min, avs 18.33 km/h, hr max 163 bpm, hr avg 151 bpm
Ostatnie pomiary robiłem w lipcu, zatem czasy niewiele gorsze.

Pokaż trasę GPS