Zimowy trening

Sobota, 19 lutego 2011 • dodano: 19.02.2011 | Komentarze 25

Zimno na jakiś porządny trening, ale cóż zrobić ?
Mamy zimę, trzeba trenować jeśli ma się założone cele na sezon.
Wyruszyłem w południe, temperatura poniżej zera, odczuwalna niższa.
Trochę odczuwam brak zimówki do kilkugodzinnych treningów ...
Trudno, więc Trekiem pomknąłem, jak się okazało nie było tak źle z oblepianiem go zimowymi świństwami.
Po drodze zahaczyłem o pocztę i sklep po batoniki, przy okazji wysłałem lotto na 30 milionów, jak wygram to rzucam 10 godzinną harówę i kupuję chatę w górach !
Zaplanowałem przejazd niedawno wyczajoną swoją setką na południe.
Po ruszeniu w kierunku WPN większość asfaltów była półsucha i można było cisnąć.
Natomiast przejazd moją ulubioną szosa przez las o nawierzchni betonowo-asfaltowej również przebiegł spoko i bez większych uślizgów.

Zimowa Greiserówka © JPbike

Jadąc powyższą szosą napotkałem na poboczu martwego dzika.
Po 31 km, podczas chwilowego postoju w Drużynie Poznańskiej na przejeździe kolejowym (przy okazji rozgrzałem stopy) stwierdziłem że rurka od bukłaka zamarzła ... Po tym jadąc dalej z lekkim wiaterkiem w plecy zdecydowałem się na skrócenie trasy, czyli pominięciem ciekawego odcinka z pałacami za Czempiniem.
Na 50 km jedyny dłuższy postój, przy osłoniętym od lodowatego wiatru przystanku PKS, by napić się izotonika - po prostu łyknąłem z wlewu. Podczas przerwy zdążyłem się wychłodzić, więc po ruszeniu od razu pocisnąłem z lekkim wmordewindem, na jednym podjeżdziku nie dało się zrzucić na środkową tarczę - powód był prosty ...

Zmrożona przednia przerzutka © JPbike

Dalsza trasa do końca przebiegła na blacie - generalnie całkiem dobrze się kręciło, przełożeń starczyło, tarcza 42 (zamiast 44) jest więc idealna do mojego stylu jazdy.
Natomiast wózek przerzutki przy takich minusowych temperaturach został przyozdobiony takimi fantazyjnymi i aerodynamicznymi kształtami o brunatnej barwie ...

Lodowa osłona wózka ? © JPbike

W Mosinie ponownie przy przejeździe kolejowym rozgrzewałem stopy, poza tym dłonie w drugiej połowie trasy też zamarzały, wytrzymałem. Wracając również Greiserówką i patrząc na pięknie zaśnieżone tamtejsze ścieżki coraz bardziej myślę o biegówkach, pewnie na przyszły zimowy sezon sobie sprawię.

Dom - Luboń - Komorniki - jazda Greiserówką - Mosina - Drużyna - Nowinki - Pecna - Stare Tarnowo - Czempiń - Szołdry - Chaławy - Grabianowo - Brodnica - Sulejewo - Żabno - Żabinko - Mosina - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań

Puls - max 161, średni 133
Przewyższenie - 334 m

Praca ...

Piątek, 18 lutego 2011 • dodano: 18.02.2011 | Komentarze 0

W sumie u mnie spadło 10 cm tego białego.
Rowerówka na ul. Szarotkowej o 5:45 rzadko jest odśnieżana, poza pojedynczymi fragmentami, więc jadąc tamtędy miałem trochę mocniejsze deptanie w platformy.
Powrót uliczny, czyli taki jakiego nie lubię w godzinach szczytu.
O dziwo, opony w starym góralu (klocki 1.95 z supermarketu) całkiem radzą na śniegu.

Praca ...

Czwartek, 17 lutego 2011 • dodano: 17.02.2011 | Komentarze 5

Do roboty jechałem po suchym a wracałem śnieżnie.
Napadało 3 cm i dalej sypało.
Zabawa w tańcowanie rozpoczęta od nowa ...
Jasne, pokusiłem się wracać przez zaśnieżony Lasek Marceliński, co za tym idzie trzeba było użyć większej siły, więc po drodze był pit stop na Burn'a i 2 batoniki z nadzieniem bananowym.
Po 4 km takiej jazdy napociłem się troszkę.

Praca ...

Środa, 16 lutego 2011 • dodano: 16.02.2011 | Komentarze 5

Bardzo zimno i wietrznie jak wczoraj.
Dużym plusem jest to że w drodze powrotnej przez miejski las w takich nieprzyjemnych warunkach mogę się schować przed czołowym wiatrem.
Po robocie wypad do Cykloturu.

Praca ...

Wtorek, 15 lutego 2011 • dodano: 15.02.2011 | Komentarze 6

Rankiem aż minus 9.
W drodze powrotnej - lodowaty wmordewind, którego mam już dość !
Ostatnio rzadko piję piwo, więc na pociechę sobie kupiłem :)

Edit 20:40
Zabrałem się za pierwsze centrowanie tylnego koła XT od zakupu (rok temu) i po tylu trudnych maratonach bicie boczne sięgało ledwie 2 mm - rewelacyjne koła !
Sprawdziłem również stan piasty - po 4800 km kręci się jak należy :)

Praca ...

Poniedziałek, 14 lutego 2011 • dodano: 14.02.2011 | Komentarze 6

Ponieważ stary góral ma stery klasyczne, więc z dziecinną łatwością obniżyłem kierownicę na sam dół - od razu lepsza pozycja i szybciej pomknąłem.
Mróz wrócił, a zawodniczki CCC Polkowice trenują na ciepłej Teneryfie ... :)

Przed siebie

Niedziela, 13 lutego 2011 • dodano: 13.02.2011 | Komentarze 30

Planowałem jakąś setkę, do tego jednak nie doszło bo ...
- zbudziłem się dość późno
- po sobotniej terenowo-wietrznej jeździe wolałem drugi raz nie dawać wycisku
- umyłem Treka, jak zwykle dłużej to trwało niż myślałem :)
- znów dość niska temperatura i zimny wiatr panowały na zewnątrz
W końcu ruszyłem, o 13. Początkowo myślałem że udam się pętlą wokół WPN i dalej na działkę przejrzeć części do złożenia miejskiego pomykacza, po drodze zrezygnowałem z tego bo stwierdziłem że nie wziąłem kluczy. Więc po dokręceniu do Starego Dymaczewa udałem się nieznaną ścieżką wprost do WPN ...

Wywiało mnie w pole ... © JPbike

Jak i na nieznane leśne interwały © JPbike

No, pokręciłem trochę po nowych i bardzo rzadko uczęszczanych leśnych ścieżkach, przy tym odkrywając sporą i zalesioną górkę, na którą zamierzałem wjechać, niestety, ścieżka podjazdowa po 50 m się skończyła :(
Dalsza jazda to znany mi czerwony i niebieski szlak do Kociołka i Góreckiego, jak na niedzielę sporo tam piechurów. Powrót Greiserówką, stopy znów zamarzały.

Czyściutki Trek chciał zapozować w terenie, więc ... :) © JPbike

Dom - Luboń - Komorniki - jazda Greiserówką - Mosina - Drużyna - Borkowice - Stare Dymaczewo - leśnymi ścieżkami przez WPN - jazda Greiserówką - Komorniki - Luboń - Poznań ...

Puls - max 161, średni 132
Przewyższenie - 315 m

Poznańskim BM

Sobota, 12 lutego 2011 • dodano: 12.02.2011 | Komentarze 9

Gdy tylko budzę się wolnego od pracy dzionka i do tego zza okna widzę piękne bezchmurne niebo to myśli mam jedne - JADĘ W TEREN ! :)
No i pojechałem - któryś już raz na mocno urozmaiconą trasę poznańskiego bikemaratonu na dystans mega.
Chłodno było tegoż dnia (okolice zera stopni), ubrałem się odpowiednio, picie do bukłaka, banana, 3 batoniki.
Po dokręceniu nad Maltę i chwilowego podziwiania narciarzy na tamtejszym stoku nareszcie zaczęła się terenowa jazda, ścieżki w większości były zmrożone, a na otwartej przestrzeni na przemian sucho, grząsko, trochę błotka, no i te nieprzyjemne dziury po kałużach.
Po wpadnięciu do większego lasu - tamtejsza zmrożona nawierzchnia powodowała że miałem wrażenie jakbym po skalistym podłożu jechał.

W Parku Krajobrazowym Promno © JPbike

Nie wszędzie dało się prostym torem jechać - nierzadko opcja slalomowa była pomocna ...

Trochę błotka ... © JPbike

Nad Jeziorem Brzostek, po 40 km zarządziłem postój, jak i poćwiczyłem technikę przy brzegu ...

Zjeżdżam po stwardniałym piachu © JPbike

Przy okazji okrążyłem jezioro, po drodze znalazłem stromy i liściasty podjeżdżik - udało się podjechać na przełożeniu 26/32 ponad połowę, dalej Hutchinsony Cobra zabuksowały.
I jazda dalej. Ciekawszy odcinek poznańskiego BM to właśnie ten przez większy las (Park Krajobrazowy Promno), sporo interwałów ...

Pomykam na podjeżdżiku © JPbike

Zjazd w wąwozie © JPbike

Gdy tylko wyjechałem z lasu na powrotnym odcinku to ... zimny WMORDEWIND :/
Ciężko się kręciło po tamtejszym asfalcie, na poziomie 20-25 km/h i to przy iście moim średnim maratonowym tętnie (ponad 150), raz się zatrzymałem na poboczu by załapać oddech i na batoniki.

Przez pola, sama nuda i błotne kałuże © JPbike

Stromy zjazd za Uzarzewem © JPbike

Największe błoto jakie przyszło mi pokonać to fragment za powyższym zjazdem do asfaltowej szosy.
Nie pytajcie jak uwaliłem Treka :)
W Gruszczynie zaskoczyła mnie nowa brukowana rowerówka - właśnie zrozumiałem dlaczego podczas ostatniego ścigania Grabek pominął ten ciekawy fragment - wszystko przez roboty drogowe.
Droga od Malty do domu spokojna, po dojechaniu i walce z zimnym wiatrem czułem nogi. A w niedzielę ... :)

Puls - max 165, średni 137
Przewyższenie - 527 m, nieźle :)

Praca ...

Piątek, 11 lutego 2011 • dodano: 11.02.2011 | Komentarze 2

Wieczorny trening

Czwartek, 10 lutego 2011 • dodano: 10.02.2011 | Komentarze 4

Wyjazd po 18, pięć stopni ciepła.
Tuż przed ruszeniem stwierdziłem że pulsometr nie działa, więc wróciłem do mieszkania wymienić bateryjkę w nadajniku - zadziałało.
Trasa ta tama co w poniedziałek (pętla przez WPN) tyle że w odwrotnym kierunku.
Początkowo kręciło się trochę ciężej bo:
- po pierwsze, w robocie jak zwykle sporo sił tracę, po tym ciężko mi się zebrać
- po drugie, trochę wmordewinda miałem
Od połowy trasy jazda była w porządku.

Puls - max 172, średni 141
Przewyższenie - 148 m